स्मार्ट बनना चाहते हैं? अधिक नींद करें

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: नींद बता सकती है .. गर्भ में बेटा है या बेटी/how to know boy or girl in the womb during pregnancy (नवंबर 2018).

Anonim

ग्रे पदार्थ आपके दिमाग में विशिष्ट कोशिकाओं को संदर्भित करता है जो उनका नाम उनके रंग से प्राप्त करते हैं। यह तंत्रिका संकेतों के रूप में, मस्तिष्क में तंत्रिका तंतुओं से जानकारी लेने और संसाधित करने के लिए जिम्मेदार न्यूरोनल कोशिकाएं बना है।

कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि भूरे पदार्थ को बुद्धि से जोड़ा जा सकता है। वास्तव में, अधिक ग्रे पदार्थ होने से यह बहुत सहसंबंधित प्रतीत होता है कि कोई व्यक्ति आने वाली जानकारी को कितनी तेज़ी से संसाधित करता है - चाहे वह जानकारी बाहरी उत्तेजना या प्रश्नों के रूप में हो, जो व्याख्या की आवश्यकता हो। इस संभावित लिंक के कारण, वैज्ञानिक भूरे पदार्थ का अध्ययन कर रहे हैं और लोगों के दिमाग में भूरे पदार्थ के आकार और प्रभावशीलता को बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं।

फोकस का एक क्षेत्र यह है कि आप कितनी लगातार नींद लेते हैं और मस्तिष्क में भूरे पदार्थ की मात्रा के बीच संबंध है। कई अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि नींद से संकेत मिलता है कि आपके पास कितना भूरा पदार्थ है। आपके मस्तिष्क के सामने वाले लोब में छोटी मात्रा में भूरे पदार्थ के मामले और नींद की समस्या होने के बीच घनिष्ठ संबंध प्रतीत होता है। जर्नल स्लीप में प्रकाशित खाड़ी युद्ध के दिग्गजों के एक अध्ययन ने स्पष्ट रूप से भूरे रंग की मात्रा के बीच एक लिंक दिखाया और प्रत्येक रात में प्रत्येक पशु चिकित्सक कितनी नींद पाता था।

बच्चों में संज्ञानात्मक विकास के अध्ययन नींद और भूरे पदार्थ के बीच इस सहसंबंध को मजबूत करते हैं। एक बच्चे का दिमाग अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है; इस वजह से उन्हें बाहरी उत्तेजना से अधिक नाटकीय रूप से प्रभावित किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि को, खासतौर से बचपन के विकास के किशोर चरण में, वे संज्ञानात्मक समझ परीक्षण गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

हजारों व्यक्तिगत रिपोर्टों और कई द्वारा प्रमाणित किया गया साक्ष्य बताता है कि अधिक नींद आपके दिमाग की शक्ति और आपके पास भूरे पदार्थ की मात्रा को बढ़ाती है। अच्छी रात की नींद लेना अगले दिन आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, भले ही स्कूल परीक्षा में या काम पर। शोधकर्ताओं के लिए वास्तव में दिलचस्प सवाल यह है कि क्या बेहतर नींद पैटर्न, समय के साथ, खोए गए भूरे रंग के कुछ पदार्थों को पुनर्स्थापित या प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

यदि आप, तो आप अकेले नहीं हैं। कई प्रकार की नींद विकारों के कारण लाखों अमेरिकियों को फेंकना और आपके जैसे मोड़ना है, जो कि चिकित्सा में मेरी विशेषता है। अच्छी रात की नींद पाने के लिए यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

  • सोने के समय मोबाइल इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने जैसे विकृतियों को खत्म करें
  • अपने शयनकक्ष को अंधेरा और शांत रखें
  • सोने के लिए मदद करने के लिए एक डिवाइस का उपयोग करें
  • बिस्तर पर जाओ और हर दिन एक ही समय में जाग जाओ

विश्वास करने के जाल में मत आना कि नींद का कर्ज केवल हानिरहित है क्योंकि नींद की कमी के प्रभाव आपके साथ नहीं पकड़े गए हैं। नींद आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करती है, और कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपकी बुद्धि को भी प्रभावित कर सकता है।

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