एक पूर्व Hopscotch चैंप से 'उत्तरजीवी' स्वास्थ्य युक्तियाँ

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: महाकाव्य हेपस्काच लड़ाई !!! (नवंबर 2018).

Anonim

जॉन टायसन / अनप्लाश

जब से मेरे बड़े भाइयों ने "बेबी ई के सिर पर सॉकर बॉल किक" और "चेस चुब-ई जब तक वह नहीं आते, " अभ्यास का आविष्कार किया, तब से व्यायाम मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है। काम करना मुझे पसंद है। यह मेरी सुरक्षित जगह है, असली दुनिया से मेरा भाग्य। मैंने खेल बढ़ते हुए खेला और पूरी दुनिया में समर्थक फुटबॉल खेलना समाप्त कर दिया। जब मैं पहली बार कैंसर से निदान हुआ तो मैं वास्तव में मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहा था।

पहली बार जिस तरह से कीमोथेरेपी ने मुझे प्रभावित किया वह मैराथन चलाने के विपरीत नहीं था। एक मैराथन में, जैसे समय चल रहा है और मील का निर्माण होता है, उतना कठिन यह आपके शरीर पर होता है और जितना बुरा लगता है। लेकिन जब यह खत्म हो जाता है, तो धावक के उच्च सेट और आपकी नसों के माध्यम से उपलब्धियों के दालों की एक बड़ी भावना होती है। केमो के बारे में भी यही कहा जा सकता है। सबसे पहले मैं चौंक गया था कि मैं कितना ऊर्जावान और मजबूत महसूस कर रहा था। लेकिन एक महीने के बाद, यह गधे में शाब्दिक और रूपरेखा में शाही दर्द बन गया। ट्रेडमिल पर आठ मिनट और मैं एक बीमार व्हेल की तरह हवा चूस रहा था। मेरा पूरा शरीर, हालांकि यह ठीक दिखाई दिया, अंदर एक गर्म बेकार गड़बड़ था। मुझे शर्मिंदा, उदास, और अप्रचलित महसूस हुआ। तो मैंने पूरी तरह से काम करना बंद कर दिया।

खराब निर्णय। स्लॉथ और आत्म-दया के लगभग दो सप्ताह बाद, मुझे एहसास हुआ कि मानव शरीर बहुत दुर्व्यवहार सहन कर सकता है; यह मन है जो वास्तव में नाजुक है। इसलिए, मैंने भौतिक और मानसिक कंडीशनिंग से प्रेरित किया जिसे मैंने फिस्क प्राथमिक स्कूल होप्सकॉच चैंपियन के रूप में विकसित किया था। मैंने गहरे खोदने और मेरे टुकड़ों का इस्तेमाल किया जो डर गए, जो क्रोधित और शक्तिहीन थे, क्योंकि सोफे से निकलने के लिए ईंधन और एक प्रभावी गतिविधि दिनचर्या पर।

आकार में वापस आने के लिए यह मेरी सरल, मजेदार और आलसी योजना है। और इसे प्राप्त करें, टीवी देखना और सोफे पर बैठना बेहद उत्साहित है (इसके अलावा, इसमें ज़ोन्बा जैसे कुछ मूर्ख नाम नहीं हैं … मेरा मतलब जुम्बा है)।

विज्ञापनों के दौरान अपना पसंदीदा टेलीविजन शो और व्यायाम चुनें। बस!

जगह पर चलो, squats, जैक कूद, और फेफड़े, कुछ हवा पेंच फेंक, सूप के एक कटोरे के साथ हाथ कर्ल करें, कुछ पुश अप कोशिश करें, स्टीरियो क्रैंक और अपने चेहरे को नृत्य। विकल्प असीमित हैं।

डॉक्स का कहना है कि मांसपेशी-मजबूती गतिविधियों के अलावा, कम से कम की आवश्यकता होती है।

अधिकांश 60 मिनट के टीवी शो लगभग 43 मिनट वास्तविक टेलीविजन तक दिखाते हैं। यह विज्ञापनों के लिए 17 मिनट छोड़ देता है। यह टीवी के दो घंटे प्रति 34 मिनट होगा। कल्पना करें कि आत्म-अनुग्रहकारी वास्तविकता टीवी के दो पूर्ण घंटों को देखना कितना आनंददायक है और कम से कम 30 मिनट का अभ्यास प्राप्त करें। एक हफ्ते में यह पांच रातों करो और आप असली गृहिणी बन सकते हैं जो आप हमेशा बनना चाहते थे!

या, आप इसके बाहर एक खेल बना सकते हैं। आइए मनमाने ढंग से कुछ दुष्ट शांत, रचनात्मक, हास्यास्पद, चुनौतीपूर्ण रियलिटी टीवी शो चुनें जो प्राइम टाइम के दौरान हवाएं …

हम्म …

उत्तरजीवी

वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान व्यायाम करने के अलावा, प्रत्येक बार जब आप शो के होस्ट को सुनते हैं, जेफ प्रॉब्स्ट कहते हैं:

"उत्तरजीवी तैयार": 25 कूदते जैक प्रदर्शन करते हैं।

"जनजाति ने कहा है": 12 पुश-अप पूर्ण करें।

"यहां हम जाते हैं": 20 squats बाहर धमाके।

"इनाम चुनौती का विजेता है …

": सूप के एक कैन पकड़े हुए 15 हाथ कर्ल बाहर निकालना।

"अगला दौर": 25 पेट crunches क्रश।

"प्रतिरक्षा का विजेता है …

": त्वरित कंधे प्रेस-अप सूप का एक ही हो सकता है।

और आखिरकार, अगर किसी के पास अलमारी खराब हो, तो ऊपर और नीचे कूदो और चिल्लाओ और 39 सेकंड के लिए चीखें!

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चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग