खाएं, पीएं, और मध्यम रहें: छुट्टी बचाने के लिए 5 युक्तियाँ

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: इसके जूस से रातो रात आपकी आंत की कब्ज़,सूजन,ulcers colitis हो जायेगे छूमंतर (नवंबर 2018).

Anonim

मैं, आप में से अधिकांश की तरह, छुट्टियों के दौरान एक जाम-पैक कार्यक्रम है। मैं अपने खाने के कार्यक्रम के बारे में बात कर रहा हूं, न कि उस मूर्खतापूर्ण पारिवारिक सामान जो कभी-कभी कैलोरी खपत के मेरे सुंदर प्रदर्शन के रास्ते में आती है। इस साल, मेरा उत्सव 12 नवंबर, मेरे 40 वें जन्मदिन पर बहुत जल्दी शुरू हुआ। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, शेष छुट्टियां शहर में लगीं और फिर सीधे मेरे पेट में; थैंक्सगिविंग, वर्ल्ड एड्स डे, नेशनल ब्राउनी डे, नेशनल पेस्ट्री डे और नेशनल नूडल रिंग डे जैसे। थोड़ा क्रिसमस ईव, क्रिसमस दिवस जोड़ें और फलों के केक पर छोड़ दिया और मैंने खुद को ट्रिपल अंक कैलज़ोन में पानी के वजन में चलने लगा …

मेरा मतलब कैलोरी जोन है।

मुझे इस पर गर्व नहीं है, लेकिन मुझे नींद में जाना जाता है ताकि मैं ज्यादा खा सकूं। मैं मन्ना की खोज में घूमने वाले यहूदी की तरह हूं, या पड़ोस में कम से कम सबसे सक्रिय रसोईघर हूं। यह लगभग है जैसे कि मेरे पास एक आंतरिक डिवीजनिंग रॉड है जो जानता है कि मक्खन को कहां मिलना है। जब मैं अपने बदसूरत स्वेटर में पार्टी पहुंचता हूं, तो मैं रसोईघर में उच्चतम बिंदु का पता लगाता हूं, खुद को एक पैंथर की तरह खड़ा करता हूं और किसी भी टुकड़े, फ्लेक या ड्रिप पर चढ़ने के लिए तैयार हो जाता हूं, जिसे काउंटर टॉप से ​​लॉन्च किया जा सकता है।

पागलपन खाने के लिए एक तरीका है। आज और अगले उत्सव, नए साल की पूर्व संध्या के बीच अपेक्षाकृत नियंत्रण में चब के अपने रोल को रखने के लिए, मैंने एक योजना विकसित की है।

छुट्टियों के खाने के मौसम को बचाने के लिए ये मेरी शीर्ष 5 युक्तियां हैं।

1. घर भूखे कभी नहीं छोड़ो। जब आप बड़ी घटना में जाते हैं तो अपने मुंह में ज्यादा फाड़ने के लिए खुद को भूखा लगाना अच्छा लगता है। ऐसा मत करो! एक अच्छा नाश्ते खाएं, यह नियंत्रित करने के लिए सबसे आसान भोजन है और स्वस्थ हो सकता है। "जो लोग नाश्ते नहीं खाते हैं (सभी अमेरिकियों में से लगभग 18 प्रतिशत) लगातार दिन के लिए अस्वास्थ्यकर खाते हैं, मिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक छोटे से बाद पाया।"

2. जब आप पहुंचें तो एक गिलास पानी, क्लब सोडा या गर्म चाय पीएं। शर्करा सामान मत पीओ। अंडे-नोग, शैम्पेन, केंद्रित फलों के रस, मसालेदार रम और कोक खाली शर्करा कैलोरी से भरे हुए सभी चॉक हैं। "हालिया आहार दिशानिर्देशों ने किसी के में चीनी की मात्रा को कम करने के लिए कहा, और कई लोगों के लिए, चीनी-मीठे पेय चीनी का एक प्रमुख स्रोत हैं। अतिरिक्त चीनी और मधुमेह जैसी संबंधित बीमारियों से ।

3. उस नटकेकर बनें जिसे आपने हमेशा सपना देखा था। आप जानते हैं कि नट्स का पकवान, इसमें कभी भी इस्तेमाल नहीं किया गया क्रैकर वाला एक …

उस बुरे लड़के को आग लगाना और नट्स का मुट्ठी भरना। " खाद्य पदार्थ होते हैं और उनमें असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। पिछले शोध ने अखरोट की खपत को हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा है, साथ ही हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में सुधार जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल । "

4. सब कुछ स्वाद लें, लेकिन प्रत्येक घटना में पूर्ण सेवा करने के आग्रह का विरोध करें। इसमें मिठाई शामिल है !!! 4 अलग-अलग व्यवहारों का एक छोटा सा टुकड़ा एक अच्छी योजना है।

5. अपने प्रियजनों, फावड़ा बर्फ के साथ चलना, एक नृत्य बंद करो। अपना नया आईफोन 5 चार्ज करें और फ़िटोक्रेसी जैसे कूल व्यायाम ऐप डाउनलोड करें। आप सांता के रूप में भी तैयार हो सकते हैं और पूरे घर में अपनी घंटियां जिंग कर सकते हैं। दिन में 30 मिनट व्यायाम करने और इसे मजेदार बनाने का प्रयास करें।

खाएं, पीएं, और मध्यम रहें: छुट्टी बचाने के लिए 5 युक्तियाँ
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग