दिन का योग मुद्रा: साइड कोण मुद्रा

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: वायु मुद्रा - MUDRA YOGA - पेट की गैस ,दर्द ,बदहजमी का तुरंत इलाज ,चेहरे की चमक MUDRAS FOR HEALING- (नवंबर 2018).

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साइड एंगल पॉज़ (उत्थिता पारस्वकोनासन)

, अपने दाहिने जांघ पर अपना सामने (दाएं) अग्रसर रखें। अधिक जगह बनाने और अपनी गर्दन को बढ़ाने के लिए अपनी जांघ से दूर दबाएं। अपनी बाएं हाथ ऊपर और ऊपर बढ़ाएं। यदि आप इतने लचीले हैं कि आपको लगता है कि आप गहरे जा सकते हैं, तो अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर के बाहर फर्श पर नीचे रखें। अपने घुटने को अपने घुटने में दबाएं और अपने घुटने को अपने घुटने में दबाएं, एक उपा पकड़ बनाएं। पांच से दस सांसों के लिए पकड़ो। योद्धा 2 पर लौटें और अपने बाएं तरफ दोहराएं।

शारीरिक लाभ: टोन और आपके पैरों को मजबूत करता है, आपके हैमरस्ट्रिंग और ग्रोइन फैलाता है।

उपचार लाभ: आपके जोड़ों में रक्त प्रवाह लाता है, और कैलोरी जलता है।

भावनात्मक पहलुओं: आपके दृढ़ संकल्प और फोकस को मजबूत करता है, आगे बढ़ने में सहायता करता है।

संशोधन: यदि आपके घुटने आपको समस्या दे रहे हैं, तो उन्हें 90 डिग्री मोड़ें नहीं। इसके बजाय, अपने सामने के पैर को सीधा करें और त्रिभुज मुद्रा के समान होने के लिए अपना रुख छोटा करें।

मैंडी इंगबर एक सेलिब्रिटी फिटनेस और कल्याण सलाहकार, योग विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क टाइम्स योगलॉसॉफी के सर्वश्रेष्ठ बिकने वाले लेखक हैं: अल्टीमेट माइंड-बॉडी बदलाव के लिए 28-दिन। उनके 20 वर्षों के शिक्षण अनुभव ने जेनिफर एनिस्टन, केट बेकिन्सेल, ब्रुक शील्ड्स और हेलेन हंट जैसे ग्राहकों को आकर्षित किया है। वह रेशम सोयमिलक और वेलनेस ब्लॉगर के प्रवक्ता हैं, और वे कैलिफोर्निया के सांता मोनिका, प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में कैंसर निवारण क्लिनिक के लिए सलाहकार समिति में हैं। ट्विटर, फेसबुक और इंस्टाग्राम पर मंडी का पालन करें। आप ऐप्पल आईओएस उत्पादों के लिए मंडी के योगलासोफी ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं।

दिन का योग मुद्रा: साइड कोण मुद्रा
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