'पानी Enhancer नाम पर लाइव नहीं है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Shaktimaan - Episode 314 (अप्रैल 2019).

Anonim

पेयजल में नवीनतम नवाचार एक छोटी, दो इंच निचोड़ की बोतल में आता है। "पानी बढ़ाने वाले" कहा जाता है, इन तरल, केंद्रित तरल स्वाद के पोर्टेबल कंटेनरों को एक समय में कुछ बूंदों में सादे पानी में मिश्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मिक्सर मिठास, स्वाद … और अक्सर एक उज्ज्वल, नियॉन रंग जोड़ते हैं, जो मेरी राय में, कुछ ऐसा लगता है जो आप लावा दीपक के अंदर पाते हैं जो आपको पीना चाहिए। पेय कंपनियों का दावा है कि इन स्वाद की बूंदें आपको अधिक पानी पीएंगी, और कुछ ब्रांड विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स जोड़ कर अपने पानी बढ़ाने वालों पर स्वास्थ्य और फिटनेस स्पिन डाल रहे हैं। वे आमतौर पर कृत्रिम मिठास के साथ मीठे होते हैं (उदाहरण के लिए, एक लोकप्रिय ब्रांड, मियो, sucralose, AKA Splenda, और acesulfame पोटेशियम का मिश्रण उपयोग करता है), लेकिन स्टुर जैसे कुछ कंपनियां, स्टेविया का उपयोग करती हैं, एक प्राकृतिक चीनी विकल्प। असल में, ये पानी बढ़ाने वाले शून्य-कैलोरी स्वाद वाले पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक, जैसे विटामिन वॉटर ज़ीरो और पावरेड ज़ीरो के फैंसी, केंद्रित संस्करण हैं।

स्वास्थ्य प्रचार के लिए मत गिरना

दुर्भाग्यवश, ये स्टाइलिश पानी बढ़ाने वाले 100 प्रतिशत विपणन प्रचार और शून्य प्रतिशत पदार्थ हैं। उनमें विटामिन की छोटी मात्रा होती है - आम तौर पर बी विटामिन, जिन्हें ऊर्जा बढ़ाने के रूप में बढ़ावा दिया जाता है - आपको स्वास्थ्य बढ़ावा नहीं देगा। यह सच है कि बी विटामिनों को भोजन को संसाधित करने और इसे ऊर्जा में बदलने की आवश्यकता होती है, लेकिन बी विटामिन के सेवन में वृद्धि से आपके चयापचय में वृद्धि नहीं होगी। अधिकांश लोगों को पहले से ही अपने आहार में बी विटामिन मिलते हैं (वे लगभग हर भोजन में पाए जाते हैं), जिसका अर्थ है कि हम अपने मूत्र में अतिरिक्त खो देते हैं। और जब तक आप बहुत लंबी दूरी या कार्डियो के घंटों तक नहीं चल रहे हैं, तो आपको इन इलेक्ट्रोलाइट्स को अतिरिक्त पोटेशियम और सोडियम के साथ इन उत्पादों में से कुछ के साथ भरने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आकस्मिक, रोजमर्रा के व्यायाम करने वालों को कसरत से ठीक होने के लिए केवल कुछ गिलास पानी की आवश्यकता होती है।

अंत में, इनमें से कई पेय मिश्रक कृत्रिम रंग, संरक्षक, और कृत्रिम मिठास सहित नकली, रासायनिक additives के साथ लोड कर रहे हैं (कृत्रिम स्वीटर्स के डाउनसाइड्स पर अधिक जानकारी के लिए पढ़ें)। एक अंगूर के स्वाद वाले पानी बढ़ाने के लिए लंबी सामग्री सूची देखें:

पानी, साइट्रिक एसिड, नमक, प्रॉपलीन ग्लाइकोल, पोटेशियम फॉस्फेट, मैलिक एसिड, नियासिनमाइड, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, प्राकृतिक स्वाद, सुक्रोजोज और एसिल्फाम पोटेशियम (स्वीटर्स), पोटेशियम साइट्रेट, पॉलीसरबेट 60, लाल 40, ब्लू 1, पोटेशियम सॉर्बेट (संरक्षक)

यह लगभग 20 अवयवों को एक छोटी सी छोटी बोतल में फंस गया है! जबकि कुछ ब्रांड कृत्रिम रंगों से मुक्त होते हैं और कृत्रिम यौगिकों की बजाय स्टेविया के साथ मीठे होते हैं, इन पेय पदार्थों में बढ़ोतरी अभी भी मीठे के लिए आपके स्वाद को ईंधन देती है, जिससे चीनी की गंभीरता पर नियंत्रण हासिल करना मुश्किल हो सकता है। सब कुछ, मैं इन उत्पादों में से किसी के प्रशंसक नहीं हूं।

H2O को बढ़ाने के लिए स्मार्ट, प्राकृतिक तरीका

हकीकत यह है कि कम से कम पौष्टिक परिप्रेक्ष्य से, पानी को बढ़ाने की जरूरत नहीं है। पानी के साथ टिंकरिंग ब्लूबेरी या काले "बढ़ाने" की कोशिश की तरह है। पानी पहले से ही प्रकृति का सही पेय है … और एकमात्र पेय जिसे हमें जिंदा रहने की जरूरत है। शुद्ध, साफ पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है, शारीरिक तरल पदार्थ को भर देता है, आपके शरीर को अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है, जोड़ों को चिकनाई करता है, और आपके शरीर को अपने कुछ महत्वपूर्ण कार्यों का नाम देने के लिए भोजन को पचाने की इजाजत देता है।

लेकिन, अब जब हम गैस स्टेशनों, रेस्तरां, और किराने की दुकानों में से चुनने के लिए सैकड़ों मीठे, स्वाद वाले पेय विकल्प रखने के आदी हैं, तो बहुत से लोग सादे पानी के सादे पुराने उबाऊ पाते हैं। तो शायद आपके एच 2 ओ को एक अलग प्रकार की वृद्धि की आवश्यकता है - एक स्वाद वृद्धि। कृत्रिम रंगों और स्वीटर्स के साथ पानी को डॉक्टरेट करने के बजाय, आप अपने गिलास को ताजा या जमे हुए फल और ताज़ा जड़ी बूटियों जैसे सभी प्राकृतिक अवयवों के साथ एक स्वाद बदलाव दे सकते हैं। वे चीनी, कैलोरी या रसायनों पर पिल किए बिना, स्वाद का एक बड़ा शॉट जोड़ते हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

  • जमे हुए फल जोड़ें। अपने पानी की बोतल में कुछ जमे हुए फल, जैसे जामुन या आम टुकड़ों को फिसल दें। फल के रूप में, यह आपके पेय को ठंडा करता है और मिठास और फल स्वाद जारी करता है। और यदि आप समाप्त होने के बाद फल को घुमाते हैं, तो आपको बूट करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट की खुराक मिलती है।
  • टकसाल बर्फ क्यूब्स बनाओ। मुझे पानी में ताजा जड़ी बूटी जोड़ने से प्यार है (मुझे स्पा में होने की याद दिलाता है!), लेकिन जड़ी बूटी जल्दी खराब हो जाती है, जिसका मतलब है कि वे अक्सर बर्बाद हो जाते हैं। आप बर्फ की क्यूब्स में जमा करके उस समस्या से बच सकते हैं, जो फ्रीजर में हफ्तों या महीनों तक रहता है। कुछ ताजा टकसाल पत्तियों (या एक और पसंदीदा जड़ी बूटी) को लगभग काट लें, एक बर्फ घन ट्रे के प्रत्येक कोशिका में जड़ी बूटियों को छिड़कें, पानी से ढकें, और क्यूब्स में फ्रीज करें। एक ताज़ा, परिष्कृत पेय के लिए, वांछित अगर फल या ककड़ी स्लाइस के साथ, अपनी पानी की बोतल में कुछ टकसाल क्यूब्स जोड़ें।
  • फलों के रस का एक स्पलैश जोड़ें। आपकी पानी की बोतल के लिए 100% फलों के रस, जैसे क्रैनबेरी या अंगूर का एक स्पलैश जोड़ना, आपको कैलोरी और चीनी के एक अंश के लिए सभी प्राकृतिक मिठास और स्वाद का हिट देता है जो आपको रस के पूरे गिलास से मिलता है।
  • साइट्रस के साथ उत्साह प्राप्त करें। मैं मानता हूं कि नींबू वेजेज उस रोमांचक नहीं हैं, लेकिन चीजों को बदलना और अंगूर, नारंगी, या नींबू (या विभिन्न साइट्रस का मिश्रण) के कुछ स्लाइस जोड़ना आपके पानी में नया जीवन जोड़ सकता है। बोनस: साइट्रस स्लाइस कठोर हैं और फ्रिज में थोड़ी देर के लिए रहते हैं। अंगूर और टकसाल मेरे पसंदीदा combos में से एक है!

सादा एच 20 का गिलास तैयार करने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है?

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चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण