मैं क्रॉनिक दर्द के जीवन में शब्द 'स्ट्रेस' से नफरत करता हूं

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Anonim

असल में, मैंने उस शब्द को परेशान कर दिया है - तनाव - बहुत लंबे समय तक, मुझे हर दिन सामना करने से बहुत पहले। "तनाव" अत्यधिक उपयोग किया जाता है, दुरुपयोग किया जाता है, और जीवन के कई क्षेत्रों के लिए सार्वभौमिक बैंडैड बन गया है। डॉक्टर इसे किसी भी शारीरिक स्थिति के लिए उपयोग करने लगते हैं, जिसे वे समझा नहीं सकते हैं। अच्छी तरह से दोस्त और रिश्तेदार हमें यह कहते हैं कि हमें गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए और केवल यह कहकर सोचें, "ओह, आप तनावग्रस्त हैं, " कि हम स्वचालित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

प्राकृतिक स्वास्थ्य पत्रिका, दिसंबर / जनवरी 2011 के वर्तमान अंक में सच्चे तनाव के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक परिभाषा है। लेखक, डोरोथी फोल्ट्ज़-ग्रे, मस्तिष्क से संदेश प्राप्त करने के बाद हाइपोथैलेमस द्वारा ट्रिगर किए गए हार्मोन के बारे में थोड़ी सी जानकारी में जाता है । तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी किए जाते हैं और आप भागने या लड़ने के लिए तैयार हैं। दिल पूरे शरीर में अधिक रक्त पंप शुरू होता है। यह एक आकर्षक लेख है और आप इसे देखना चाहेंगे।

हम में से जो दर्द पीड़ित हैं हमेशा चिंता की स्थिति में रहते हैं। हम तनावपूर्ण, चिंतित हैं और हां, तनावग्रस्त हैं। ठीक है, मैंने डरावनी शब्द का इस्तेमाल किया। अब, हम इसके बारे में क्या करते हैं? क्या हम इसके साथ रहने के लिए मजबूर हैं? क्या हम इसे दैनिक समस्याओं की लंबी सूची में जोड़ते हैं जिन्हें हम लगातार सामना करते हैं? हम में से कई ने बहुत पहले चिंता की थी, चिंता के वर्षों के बाद, कि इसके लिए एक गोली लेना हमेशा जवाब नहीं होता है। शल्य चिकित्सा या कुछ अस्थायी स्थिति रखना और दर्द की गोलियाँ या उसके लिए " " दवाओं में से एक बात है, लेकिन अगर आप गिनती के लिए नीचे रहना चाहते हैं तो यह एक और मुद्दा है। यदि आप, मुझे, दर्द, भय, निराशा और तनाव का सामना करना पड़ता है, तो क्या वह बहुत सारी गोलियाँ नहीं है? हम अपने चिंतित जीवन को बेहतर बनाने के लिए गोलीबारी और अन्य तरीकों की कोशिश कर लाइन कहां खींचते हैं? चूंकि सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, क्या हम सिर्फ एक और कोठरी नहीं खोल रहे हैं और हमारे पहले से समझौता किए गए जीवन में एक और राक्षस जारी कर रहे हैं?

हमने अक्सर हमारे जीवन में पुरानी पीड़ा से जीने के कई जवाब साझा किए हैं। बेशक, अक्सर जवाब एक दर्द की गोली या मांसपेशियों में आराम करने वाला होता है, लेकिन हम कुछ घटनाओं, अतिरिक्त दर्दनाक दिनों और हमारे बीमारियों या चोटों के कारण जीवन परिवर्तनों में आंत में महसूस करने वाले सभी पकड़ने के बारे में क्या करते हैं? जब आप अपने शरीर को महसूस कर रहे हैं तो यह कैसे लड़ता है या भाग जाता है और यह आपके साथ पूरे दिन है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे संदेह है कि आपको हर जगह अपने शरीर को ले जाना है, जैसा कि मैं करता हूं, हालांकि मुझे यकीन है कि कई बार जब मैं अपना दिमाग पीछे छोड़ देता हूं।

मुझे डरावने, अति प्रयोग किए गए तनाव कारक से निपटने के मेरे तरीके साझा करें:

  1. अपना केंद्र ढूंढें आप इसे लंबा, शरीर गठबंधन (रेखांकित), और गहराई से सांस लेने से कर सकते हैं। पहुंचें और छत को छूने का प्रयास करें। खिंचाव, सांस, जीना। आप योग, ध्यान, या जो भी आपके लिए काम कर सकते हैं अभ्यास कर सकते हैं। मैं अक्सर कार्बनिक लैवेंडर बुलबुले से भरा गर्म सूड स्नान से बचता हूं। लैवेंडर एक सुखद सुगंध है और गर्मी कम करने के लिए दर्दनाक तनाव को मजबूर करती है। आपके पास एक पसंदीदा कुर्सी, एक दृश्य वाली खिड़की, या कविता की एक किताब हो सकती है जो आपको उगलती है। आपको बाइबल पढ़ने से आराम मिल सकता है। कुंजी थोड़ी देर के लिए अपनी परेशानियों को पीछे छोड़ना है और अपने दिमाग को आराम करने के साथ-साथ आपके परेशान शरीर को भी छोड़ना है।
  2. सोफे से निकल जाओ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने दर्द में हैं। मुझे पता है। आपका दर्द, आपके दिमाग में, किसी और की तुलना में भी बदतर है, लेकिन यह नहीं हो सकता है और यह क्या होगा? यह एक प्रतियोगिता नहीं है। आपको स्थानांतरित करना है। आप में से किसी भी हिस्से को ले जाएं जो कि कलाकारों में नहीं है। अपने घर में जगह पर चलें, ट्रेडमिल खरीदें, या जब मौसम की अनुमति हो तो ब्लॉक के चारों ओर घूमें। मेरे पसंदीदा छोटे सस्ती अभ्यास सहायक उन रबर खिंचाव बैंड हैं। वे सभी रंगों और प्रतिरोध के स्तर में आते हैं। बस अपनी बाहों को मजबूत करने के लिए उन्हें खींचो; उन्हें बिस्तर के चारों ओर लपेटें और उन्हें अपने दर्द की गर्दन के लिए खींचने के लिए खड़े हो जाओ या अपने पैरों को मजबूत करने के लिए उन्हें अपनी जांघों के चारों ओर बांधें। आप उनके साथ बहुत कुछ कर सकते हैं जो सहायक है और आपके थके हुए, दर्दनाक शरीर को मजबूत करेगा। आप जिस मांसपेशियों का उपयोग नहीं कर रहे हैं वे मर जाएंगे। मांसपेशियों, आपके दिमाग की तरह, सीधे और संकीर्ण रहने और उनके कार्य को पूरा करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।
  3. अपने जीवन में अव्यवस्था से छुटकारा पाएं। जैसा कि आप सभी जानते हैं, हम एक छोटे विक्टोरियन घर में रहते हैं और यह बहुत आसानी से घिरा हुआ हो जाता है। जब यह महत्वपूर्ण गड़बड़ी के उस बिंदु तक पहुंच जाता है …

    अच्छा, यह एक सुंदर दृष्टि नहीं है। मुझे बदसूरत लगता है क्योंकि यह मुझे परेशान करता है। मेरे चारों ओर घबराहट मेरे दिमाग को भी घबराहट, निराश और कुटिल बनने का कारण बनती है। मैं हाल ही में एक बिंग पर रहा हूं, बेसमेंट के लिए हमारे पुराने इनडोर बैक पोर्च और फ्री-स्टैंडिंग अलमारियों के लिए अधिक अलमारी का ऑर्डर कर रहा हूं। भले ही मैं अव्यवस्था को नहीं देख पा रहा हूं, मुझे पता है कि यह वहां है। यह मुझे एक अलमारी में या शेल्फ पर आयोजित दरवाजे के पीछे रखने में मदद करेगा। हमारे पास पेंट डिब्बे हैं जिन्हें हमें यहां से बाहर निकलना होगा और उन्हें पेंट स्टोर या कुछ अन्य कानूनी डिपॉजिटरी में वापस जाना होगा। मैंने अभी तीन साल के पत्रिकाओं को फेंक दिया। यह मेरे लिए बहुत मुश्किल था और मैंने जिम को अपने दिमाग को बदलने से पहले घर से उस डबल-बैग लोड को तुरंत प्राप्त करने के लिए कहा। कभी-कभी आपको अपने आप के लिए खुद के साथ निर्दयी होना पड़ता है।

  4. जाओ मज़े करो। कभी-कभी कुत्तों के साथ फर्श पर बैठकर और खेलना, कुश्ती करना, या उनके लिए गेंद फेंकना उतना आसान है। जब आप प्यारे पालतू जानवर के साथ खेल रहे हों तो तनाव महसूस करना वाकई मुश्किल है। मंजिल पर यार्न का एक चक्र बनाएं और देखें कि बिल्ली क्या करती है या बेहतर है, अपनी बिल्ली के साथ लेजर फ्लैशलाइट खेलें। मैं इसे अपने जैक रसेल के साथ नहीं कर सकता क्योंकि उसके पास और पूरे दिन मनोरंजन केंद्र में बैठेगा और मुझे नीचे उतरने का इंतजार कर रहा है। एक दिन वह और मैं कचरा कर सकते थे और मैंने उसे मुझे फेंकने के लिए मजबूर कर दिया। अरे, यह अपने ही अच्छे और मेरे लिए था। आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है। एक अद्भुत पुरानी फिल्म देखें और कृपया 24 घंटे की खबर न देखें। यह पूरे दिन बहुत ही दोहराव और बहुत निराशाजनक है। उन आधुनिक फिल्मों के लिए भी देखें। आप जानते हैं कि मेरा मतलब है - जहां हर कोई एक क्रक है, सरकार हमें पाने के लिए बाहर है, और सीआईए या कुछ मांस खाने वाला रोबोट आपकी खिड़की से बाहर है। शुरुआती दिनों में या डिज्नी में एमजीएम द्वारा किए गए कुछ देखें।
  5. "अपनी परेशानियों को भूल जाओ, चलो, खुश हो जाओ।" जैसा कि पुराना गीत इतना हद तक कहता है, हर समय अपनी समस्याओं के बारे में सोचना बंद करो। किसी और के बारे में सोचो। हम सभी के लिए प्रार्थना करें जो आपको डॉक्टर के पूछे जाने पर यहां चाहिए। अपने दोस्तों और परिवार के लिए प्रार्थना करें जिनके पास भी समस्याएं होनी चाहिए। अगर वे इतने धन्य हैं तो उनके कल्याण में जारी रखने के लिए प्रार्थना करें। मैं कभी-कभी शहर में घूमने और उसे लिफ्ट देने का एक बुजुर्ग पड़ोसी देखता हूं। वह साइकिल चलाता था लेकिन अब और नहीं कर सकता था। वह प्राचीन है। जेराल्ड मेरे से भी बड़ा है, और वह अकेले हमारे घर से एक जबरदस्त पुराने घर में अकेला रहता है। जेराल्ड हमेशा मेरी इस कल्पना को चमकता है क्योंकि वह हमेशा गंदगी की परत से ढका होता है। जब मैं उसे शहर में सवारी देता हूं, तो मुझे हमेशा बाद में बाहर जाना पड़ता है और कार में चमड़े की सीट धोनी पड़ती है। जेराल्ड में समस्याएं हैं, जाहिर है। मैंने कुछ अन्य पड़ोसियों से बात की है और हमने उन्हें समय-समय पर भोजन दिया है; एक पड़ोसी ने उसे एक नया जैकेट भी दिया। मुझे जेराल्ड के जीवन के बारे में आश्चर्य है और मुझे बहुत बहुत खुशी है। भगवान जेराल्ड आशीर्वाद।
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