Portobello फिलली Cheesesteak सैंडविच

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Learn To Cook: How to Properly Prepare Portobello Mushrooms (जुलाई 2019).

Anonim

एक फिली चेसस्टेक सैंडविच की स्वादिष्ट भलाई से प्यार है, लेकिन नफरत है कि इसका मतलब कैलोरी अधिभार है? यहां एक नुस्खा है जो आपको बहुत कम वसा और कैलोरी के लिए एक ही महान स्वाद देता है। यहां रहस्य यह है कि यह नुस्खा वास्तव में शाकाहारी-अनुकूल है - स्वादिष्ट पोर्टोबेलो मशरूम, जो प्याज, लाल घंटी मिर्च, और सीजनिंग के भार से घिरे होते हैं, फिर गर्म, सुगंधित (लेकिन कम वसा) प्रोवोलोन पनीर में परेशान होते हैं। पूरे गेहूं हैम्बर्गर बन्स इस से चीजों को खत्म करते हैं। हमें विश्वास है, एक सैंडविच के साथ यह अच्छा है, आप मांस याद नहीं करेंगे!

पोर्टोबेलो "फिलली चेसेस्टेक" सैंडविच

सामग्री

  • 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
  • 4 बड़े मशरूम, पोर्टोबेलो, उपजी और गिल हटा दिए गए, कटा हुआ
  • 1 बड़ा काली मिर्च, लाल, घंटी, पतली कटा हुआ
  • 2 चम्मच अयस्क, ताजा, छोटा हुआ, या 2 चम्मच सूखे
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च, काला जमीन
  • 1 बड़ा चमचा आटा, सभी उद्देश्य
  • 1/4 कप शोरबा, सब्जी, या कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1 बड़ा चमचा सोया सॉस, कम सोडियम
  • 3 औंस (पनीर) पनीर, provolone, कम वसा, पतली कटा हुआ
  • 4 पूरे हैमबर्गर बन्स, पूरे गेहूं, विभाजित और टोस्ट
Portobello फिलली Cheesesteak सैंडविच
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण