परेशान Tempeh सैंडविच

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (जुलाई 2019).

Anonim

क्या आपने कभी टेम्पेह आजमाया है? यदि आप (अजीब ध्वनि, हम स्वीकार करते हैं!) से सावधान रहे हैं, सुसंस्कृत सोयाबीन केक, यह स्वादिष्ट नुस्खा यह कोशिश करने का आपका नया कारण है। Tempeh एक अत्यंत बहुमुखी, पौष्टिक भोजन है जो प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, और एमिनो एसिड में समृद्ध है। इस आसान पकवान में, यह लाल अनाज-ब्रेज़्ड मशरूम और पिघला हुआ साबुत पनीर के साथ स्वादयुक्त पूरे अनाज की रोटी के साथ परेशान किया गया। स्वादिष्ट सैंडविच पूरी तरह से लंच का भोजन करता है, लेकिन रंगीन veggies के एक पक्ष सलाद के साथ, यह एक संतुलित, भरने ग्रीष्मकालीन रात का खाना है जो मिनटों में तैयार है।

सामग्री

• 8 औंस (ओं) tempeh, 1 पैकेज

• 1 बड़ा चमचा तेल, कैनोला

• 10 औंस मशरूम, कटा हुआ

• 1 छोटा प्याज, लाल, पतला कटा हुआ

• 1/4 चम्मच नमक

• 1 कप शराब, शुष्क लाल

• 4 औंस पनीर, provolone, कटा हुआ

• 8 स्लाइस (ओं) रोटी, 100% पूरे गेहूं, पतली कटा हुआ, टोस्ट

परेशान Tempeh सैंडविच
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण