एक खिड़की रहित घन में अटक गया? आपको धूप में क्यों जाना चाहिए

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film (जुलाई 2019).

Anonim

1 9 60 के दशक में, संगीत बाल ने लेट द सनशाइन इन नामक एक गीत दिखाया। हम जानते थे कि यह आधुनिक दिन के वास्तुकला के खिलाफ एक स्पष्ट कॉल बन सकता है। हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, खराब जलाया और खिड़की रहित काम वातावरण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रतिकूल परिणाम हो सकता है। कुंजी यह प्रतीत होता है कि डेलाइट के संपर्क में कमी हमारी नींद को रोकती है।

शोधकर्ताओं ने दो सप्ताह की अवधि के लिए 49 श्रमिकों का अध्ययन किया। आधे खिड़की रहित काम के माहौल में थे और अन्य कार्यस्थलों में काफी अधिक दिन के प्रकाश के साथ थे। उनका अध्ययन एक एक्टिग्राफ के साथ किया गया था, जो एक गति डिटेक्टर है जो जागने से नींद को अलग करता है। शोधकर्ताओं ने प्रश्नावली भी प्रशासित की जो इस अवधि के दौरान जीवन की गुणवत्ता और नींद की गुणवत्ता की निगरानी करते हैं।

परिणाम हड़ताली थे। खिड़की रहित वातावरण में श्रमिकों ने गुणवत्ता के जीवन के उपायों पर खराब प्रदर्शन किया। वे शारीरिक समस्याओं और थकान की शिकायत करने की अधिक संभावना रखते थे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने एक्टिग्राफ द्वारा मापा गया कम नींद की अवधि का प्रदर्शन किया। इसी तरह, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि छोटे स्लीपरों में अधिक शारीरिक बीमारियां होती हैं और सामान्य स्लीपरों की तुलना में अधिक थकान होती हैं। सबसे दिलचस्प क्या है उनकी नींद पर कार्यस्थल प्रकाश का प्रभाव।

प्रकाश एक्सपोजर नींद को क्यों प्रभावित करता है? यह शायद हमारे सर्कडियन घड़ियों के साथ करना है। एक स्थिर नींद / जागने के कार्यक्रम को बनाए रखने में प्रकाश सभी का सबसे मजबूत उत्तेजना है। विशेष रूप से, दिन के दौरान विशेष रूप से सुबह के दौरान हल्का संपर्क, हमें हर रात नियमित समय पर सोने में मदद करता है। ऐसा लगता है कि खराब ढंग से जलाए गए वातावरण में श्रमिकों में यह उत्तेजना नहीं है, और यह उनकी नींद को प्रभावित करता है।

खराब नींद के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन, ग्लूकोज चयापचय की हानि, और भूख में वृद्धि, साथ ही थकान में कमी और मानसिक सतर्कता में कमी आई। इनमें से सभी लेखकों ने इंगित किया है, कार्यस्थल के माहौल में त्रुटि दर और चोट में वृद्धि हो सकती है।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? नींद पर खराब ढंग से जलने वाले पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों को सटीक रूप से प्रकट करने के लिए यह पहला अध्ययन है, और इस प्रकार स्वास्थ्य। इसे आर्किटेक्ट्स को कार्यालय भवनों में और अधिक प्रकाश लाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और श्रमिकों को गरीब जलाए गए क्यूबिकल्स से बचने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। यदि आप ऐसी इमारत में फंस गए हैं, तो आप अपने कार्यक्षेत्र में कृत्रिम प्रकाश की मात्रा बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि मौसम परमिट है, तो अपनी सुबह कॉफी ब्रेक या दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाएं। गीत की तरह कहते हैं, धूप में चलो।

एक खिड़की रहित घन में अटक गया? आपको धूप में क्यों जाना चाहिए
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण