रोग (April 2019)

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एलर्जी के साथ आउटडोर व्यायाम करें

एलर्जी के साथ आउटडोर व्यायाम करें

आउटडोर एलर्जी एक चुनौती का उपयोग कर सकते हैं। पता लगाएं कि बाहर कुछ एलर्जी राहत कैसे प्राप्त करें। नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - लेकिन यदि आपके पास, तो आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप इसे कैसे करते हैं।"एक पुरानी कहावत है जो कहती है, 'सुरक्षित दवाओं पर सामान्य जीवन जीने के हर प्रयास करें।' हालांकि, उत्तर पश्चिमी विश्वविद्यालय फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर क्रिस जी मैकग्राथ और शिकागो में सेंट जोसेफ अस्पताल में एलर्जी और इम्यूनोलॉजी के सेक्शन प्रमुख कहते हैं, एलर्जी में हमेशा से 1 उपचार का बचाव होता है। डॉ। मैकग्राथ कहते हैं, "घरेलू को कम करने की बात आती है। रोगी से एलर्जी के मौसम में व्यायाम छोड़ना एक और बात है।"वृक्ष पराग, घास पराग, ragweed, मोल्ड spores - वहाँ कई एलर्जी हैं जो बाहर व्यायाम करने का प्रयास करते समय एक प्रतिक्रिया ट्रिगर कर सकते हैं। मैकग्राथ का कहना है, "एक चिकित्सक के लक्षणों के विशिष्ट कारण की पहचान करने में मदद कर सकती है और दवाओं, या शायद साथ मौसमी पूर्व उपचार पर सिफारिशें कर सकती है।"व्यायाम से प्रेरित अस्थमा उन लोगों के लिए भी चुनौती हो सकती है जो बाहर व्यायाम करना चाहते हैं। पराग और रासायनिक धुएं के एक्सपोजर से वायुमार्ग कसने का कारण बन सकता है, जिससे खांसी, घरघर और सांस लेने में कठिनाई होती है। यदि आपको अस्थमा है, तो एलर्जी के मौसम शुरू होने से पहले दवा शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें और सुनिश्चित करें कि आपके लक्षण भड़कने के मामले में अस्थमा आपातकालीन कार्य योजना हो।एलर्जी के साथ काम करने के लिए 6 युक्तियाँक्लीवलैंड क्लिनिक के एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विभाग के एमडी लिली सी पियान कहते हैं, "मरीजों को पराग से अत्यधिक संवेदनशील होना चाहिए, जो उच्च पराग गणना के दौरान बाहरी व्यायाम को सीमित कर सकते हैं।"पराग की गणना आमतौर पर कम आर्द्रता वाले हवादार, धूप वाले दिनों और लंबी, हल्की बारिश के बाद कम होती है। दोपहर के भोजन के बाद ragweed चोटियों।डॉ। पियान कहते हैं, "इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, एक एलर्जी व्यक्ति कुछ आउटडोर अभ्यास निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है और उम्मीद है कि कम तीव्र एलर्जी के लक्षण हैं।" यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आउटडोर अभ्यास के दौरान आपके एलर्जी एक्सपोजर को कम करने में मदद कर सकती हैं:अपनी सीमाएं जानें। यदि आपकी एलर्जी वास्तव में आपको परेशान कर रही हैं, तो अपने कसरत को घर में रखें। बीमार होने पर कभी व्यायाम न करें। अपने सीमाओं से परे खुद को धक्का मत करो।वायु प्रदूषण से बचें। रसायन, धुएं, और अन्य प्रदूषक एलर्जी के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। एक व्यस्त सड़क पर या उन दिनों पर व्यायाम करने से बचें जब हवा की गुणवत्ता खराब है।सर्दी के लिए बाहर देखो। ठंडा, शुष्क हवा एलर्जी के लक्षण भी खराब कर सकती है। यदि आप ठंडे दिन बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो अपने आप को अधिक से अधिक न करें।आंखों की सुरक्षा पहनें। एक हवादार दिन पर धूप का चश्मा पहने हुए अतिरिक्त पराग आपकी आंखों में उड़ने से रोक सकते हैं।बाहर आउटडोर एलर्जी रखें। जब आप बाहर व्यायाम करने से वापस आते हैं, तो अपने कपड़े बदल दें और एलर्जी के बीजों से छुटकारा पाने के लिए स्नान करें।पराग और वायु प्रदूषण की जांच करें। अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आप अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी से स्थानीय पराग गणना प्राप्त कर सकते हैं।अन्य युक्तियाँ जो आपके श्वास को कम करने में मदद कर सकती हैं उनमें व्यायाम करने से पहले और बाद में शीतलन और शीतलन शामिल है और यह सुनिश्चित करना कि काम करने के दौरान आप निर्जलित नहीं हो जाते हैं।बाहरी एलर्जी होने का मतलब यह नहीं है कि आपको बंद अभ्यास के पीछे अपना अभ्यास दिनचर्या रखना है। आप अभी भी बाहर निकल सकते हैं और प्रकृति का आनंद ले सकते हैं। यह कुछ सामान्य ज्ञान सावधानी बरतता है और आपके डॉक्टर की मदद से विकसित एक अच्छी एलर्जी एक्शन प्लान लेता है।डॉक्टर के पूछें लौटें।

सदन के चारों ओर हर रोज एलर्जी

सदन के चारों ओर हर रोज एलर्जी

धूल, मोल्ड, पालतू जानवर, और अधिक: इन रोजमर्रा के एलर्जी से इनडोर एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए जीवन दुखी हो सकता है। डॉक्टर का पूछें: सबसे आम इनडोर एलर्जी क्या हैं, और वे किस लक्षण का कारण बनते हैं?

बेहतर वायु गुणवत्ता के लिए सजा युक्तियाँ

बेहतर वायु गुणवत्ता के लिए सजा युक्तियाँ

इन सजावटी रहस्यों के साथ अपने घर को उज्ज्वल, अधिक आकर्षक और सांस लें। चिकित्सक से पूछें: हमें अपनी पसंदीदा सजावट युक्तियां दें जो घर में इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करेंगी।पाउला बेकर-लापोर्ट, एफएआईए (econesthomes.

खाद्य एलर्जी: एक अवलोकन

खाद्य एलर्जी: एक अवलोकन

खाद्य एलर्जी के लक्षण क्या हैं, और कुछ उपचार विकल्प क्या हैं? खाद्य सिर्फ परेशान नहीं हैं - वे भी महंगा हो सकते हैं।जर्नल ऑफ एलर्जी और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि - एक अतिरंजित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जिसे मूंगफली, दूध, अंडे और अन्य उत्पादों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है - डॉक्टरों के दौरे, अस्पताल की देखभाल के कारण अमेरिकियों को सालाना $ 500 मिलियन खर्च होता है, और खो गए काम के दिन। आज, संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 लोगों में से एक में खाद्य एलर्जी है।एक खाद्य एलर्जी क्या है? यदि आपके पास खाद्य एलर्जी है, तो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली खाद्य एलर्जी के रूप में जाने वाले कुछ खाद्य घटकों पर निर्भर करती है। ये एलर्जेंस, जो आमतौर पर प्रोटीन होते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए हानिकारक होते हैं। लेकिन अगर आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी से संवेदी हो गई है, तो यह प्रोटीन पर अतिक्रमण और हमला कर सकती है जैसे कि वे हानिकारक बैक्टीरिया थे।अधिकांश लोग जिनके पास खाद्य एलर्जी है, उनमें से एक या अधिक खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रोटीन के लिए एलर्जी होती है:मछलीकस्तूरामूंगफलीपेड़ की सुपारीसोयाअंडेगाय का दूधखाद्य एलर्जी के लक्षण एक खाद्य एलर्जी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:पित्ती। त्वचा के ये उठाए गए क्षेत्र लाल और खुजलीदार हैं। हेव अक्सर क्लस्टर में दिखाई देते हैं।एक्जिमा। एटोपिक डार्माटाइटिस भी कहा जाता है, एक्जिमा त्वचा पर लाल क्षेत्रों के रूप में दिखाई देती है जो खुजली और स्केली होती है।दमा। एक खाद्य एलर्जी को ट्रिगर कर सकती, जिसे घरघराहट, खांसी, और संभवतः, सांस लेने में परेशानी होती है।गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण। उल्टी, दस्त, क्रैम्पिंग, और गैस खाद्य एलर्जी के आम लक्षण हैं।खुजली और सूजन। आपके मुंह के चारों ओर एक धमाका दिखाई दे सकता है, और आप अपने मुंह और गले की खुजली और सूजन हो सकती है।यह जीवन-धमकी देने वाली एलर्जी प्रतिक्रिया पूरे शरीर को प्रभावित करती है। लक्षणों में फ्लशिंग, मुंह झुकाव, एक दांत, चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी, अत्यधिक छींकना, चिंता, पेट की ऐंठन, उल्टी, दस्त, कम रक्तचाप, झुकाव, और सदमे शामिल हो सकते हैं। यदि आप या आपके आस-पास कोई व्यक्ति एनाफिलैक्सिस के लक्षण दिखा रहा है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा कर्मियों से संपर्क करें।ये लक्षण आम तौर पर आपके द्वारा एलर्जी वाले भोजन खाने के कुछ घंटों के भीतर कुछ ही मिनटों में दिखाई देते हैं। शायद ही कभी, भोजन के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया तब भी हो सकती है जब आप भोजन का उपभोग नहीं करते हैं, क्योंकि कुछ खाद्य एलर्जी वायुमंडल बन सकते हैं (उदाहरण के लिए, जब शेलफिश उबलाया जाता है)।एक खाद्य एलर्जी का निदान और उपचार कोई भी जिसके पास भोजन के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षण हैं, उसे एलर्जी या इम्यूनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए, जो इस स्थिति का निदान कर सकते हैं और फैसला कर सकते हैं कि इसका सर्वोत्तम उपचार कैसे किया जाए। एलर्जी की उपस्थिति की पुष्टि के लिए एक खाद्य एलर्जी के निदान में एक पूर्ण चिकित्सा इतिहास, शारीरिक परीक्षा, और एलर्जी त्वचा या रक्त परीक्षण शामिल होंगे।खाद्य एलर्जी के लिए सबसे अच्छा उपचार एलर्जी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने वाले भोजन से बचना है। हालांकि, यदि आप अपना भोजन तैयार नहीं करते हैं तो यह मुश्किल हो सकता है। खाने से पहले खाने और खरीदने से पहले समस्याओं से बचने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:घर से दूर भोजन करते समय अपने मेजबान से बात करें या डिश सामग्री के बारे में कर्मचारियों को प्रतीक्षा करेंसभी खाद्य लेबल पढ़ें और अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको किस सामग्री के लिए देखना चाहिएउन खाद्य पदार्थों से बचें जिनके पास लेबल नहीं हैंयदि आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाता है, तो हमेशा आपके साथ या दवा लेना एक अच्छा विचार है। इसके अलावा, एक पहचान कंगन पहनने पर विचार करें जो आपकी एलर्जी का वर्णन करता है।कुछ लोग, खासकर बच्चे, अंततः अपने खाद्य एलर्जी के "बाहर निकलते हैं"। लेकिन, वर्तमान में खाद्य एलर्जी के लिए कोई इलाज नहीं है। शोधकर्ता एक इलाज खोजने के लिए काम कर रहे हैं और खाद्य एलर्जी के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकने और उनका इलाज करने के बेहतर तरीकों की पहचान कर रहे हैं।

एक स्वस्थ घर के लिए Remodeling युक्तियाँ

एक स्वस्थ घर के लिए Remodeling युक्तियाँ

एक बदलाव आपके घर के तरीके के लिए चमत्कार कर सकता है, और यह एलर्जी पर कटौती करने और अपने घर को अन्य तरीकों से स्वस्थ बनाने का एक शानदार अवसर भी है। चिकित्सक से पूछें: आप उन श्रमिकों को क्या सलाह देंगे जो एक स्वस्थ घर के लिए पुनर्निर्माण की तलाश में हैं?पाउला बेकर-लापोर्ट, एफएआईए (econesthomes.com)आर्किटेक्ट और बिल्डिंग बायोलॉजिस्ट, एशलैंड में ईकोनेस्ट के सह-संस्थापक, ओरे।, और एक स्वस्थ घर के लिए प्रिस्क्रिप्शन के सह-लेखकसबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपका घर स्पष्ट स्वास्थ्य चिंताओं जैसे मोल्ड, कीटनाशकों, लीड पेंट, एस्बेस्टोस, और उच्च इलेक्ट्रो-चुंबकीय विकिरण से मुक्त है। यदि एक मजबूर वायु प्रणाली है, तो पूरी तरह से रासायनिक मुक्त सफाई करें और उच्च दक्षता वाले फ़िल्टर को प्रतिस्थापित करें। और यदि आप हाइड्रोनिक रेडिएंट हीटिंग या चिनाई हीटर के साथ हीटिंग सिस्टम को बदल सकते हैं - अद्भुत! इसके बाद, बेडरूम पर ध्यान दें। हम इस कमरे में हमारे जीवन का लगभग एक तिहाई खर्च करते हैं। कार्पेटिंग लें, नॉन-विषाक्त तेलों से बने प्राकृतिक लकड़ी के फर्श खत्म करें, एक जैविक धातु मुक्त बिस्तर का उपयोग करें, बेडरूम में एक तटस्थ विद्युत-जलवायु स्थापित करें (35 से 55 प्रतिशत आर्द्रता स्तर बनाए रखें), समाप्त करें सुखदायक मिट्टी आधारित पेंट या प्लास्टर वाली दीवारें, और इसे साफ रखें। शिक्षित रहें और इस बात से अवगत रहें कि घर में नए विषाक्त पदार्थ कैसे पेश किए जाते हैं। घर सजावटी उत्पादों में सर्वव्यापी हैं, और बुद्धिमानी से खरीदारी करने के लिए उपभोक्ता पर निर्भर है।रॉन और लिसा बेरेस, बीबीईआई, सीजीबीपी ( greennest.com )ग्रीन नेस्ट के निर्माता, जस्ट ग्रीन के लेखक !हम शीर्ष प्राथमिकता के रूप में इनडोर वायु गुणवत्ता के साथ शुरू करने का सुझाव देंगे। हम इनडोर वायु गुणवत्ता को घर की छतरी के रूप में देखते हैं। यदि आप अनजाने में जहरीले उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जिनमें वीओसी (अस्थिर कार्बनिक यौगिक) शामिल हैं जो आपकी हवा में ऑफ-गैसिंग रसायनों हैं, तो यह आपके समग्र इनडोर वायु को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और आपको और आपके परिवार को कैंसरजनों सहित कई विषैले पदार्थों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है। इसके बाद, अपनी इच्छाओं के मुकाबले अपनी जरूरी चीजों को प्राथमिकता दें। यह आपको उन चीज़ों पर बेहतर समझ बनाए रखने में सहायता करेगा जो आप अपने अधिकांश संसाधनों को निवेश करना चाहते हैं। दोबारा, कई मकान मालिक ऊर्जा कुशल वस्तुओं या सौर ऊर्जा सहित ऊर्जा कुशल वस्तुओं पर विकल्प चुनेंगे। ये बहुत अच्छे निवेश हैं क्योंकि एक बार जब आप सरकारी छूट और कर प्रोत्साहनों के माध्यम से अपने निवेश पर वापसी प्राप्त करना शुरू कर देते हैं, तो आप इन फंडों का उपयोग अपनी रहने की जगह को और बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।इसके अलावा, फ़ार्माल्डेहाइड से मुक्त कैबिनेटरी में निवेश आपके स्वास्थ्य में एक निवेश है, और जल शोधन प्रणाली स्वास्थ्य और अपशिष्ट परिप्रेक्ष्य दोनों से एक स्मार्ट निवेश है।आखिरकार, जब पेंट की बात आती है, तो शून्य-वीओसी या लो-वीओसी विकल्प चुनें, क्योंकि इन्हें परंपरागत पेंट की तुलना में समान रूप से या बहुत थोड़ा अधिक मूल्य दिया जाता है और किसी भी सजावट से मेल खाने के लिए कस्टम रंग हो सकता है। याद रखें, आपको स्वास्थ्य के लिए शैली बलिदान नहीं करना है।विलियम बेसन (cambriausa.com)इंटीरियर डिजाइनर, विलियम बेसन इंटीरियर डिजाइन मिनियापोलिस, एमएन मेंअनुसंधान, अनुसंधान, अनुसंधान! सुनिश्चित करें कि आप खरीद से पहले क्या उत्पाद बनाते हैं, यह पता लगाएं। साथ ही, पता लगाएं कि रखरखाव क्या है और रखरखाव के कौन से उत्पाद शामिल हैं। उदाहरण के लिए, क्या काउंटरटॉप को सील करने की आवश्यकता है? क्या फॉर्मडाल्डहाइड सीलर में प्रयोग किया जाता है? उत्पाद जो ग्रीनगार्ड-प्रमाणित हैं, ने कठोर मानकों को पूरा किया है और उद्योग के अग्रणी मानक द्वारा आपके घर के लिए स्वस्थ समझा जाता है। {संपादक का नोट: ग्रीनगार्ड एक गैर-लाभकारी समूह है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसियों द्वारा निर्धारित मानकों के आधार पर उत्पादों और सामग्रियों के रासायनिक उत्सर्जन स्तर का मूल्यांकन करता है।}कैरोलिन ब्लेज़ोवस्की, सीएमआर, सीआईई, एसडीसी (healthyhomeexpert.com, myhealthyhome.info)न्यू यॉर्क शहर में राष्ट्रपति, मेरा स्वस्थ घरस्वस्थ घर बनाना सरल कार्यों के साथ शुरू होता है, इससे आप अपने घर को रीमोडलिंग और नवीनीकरण जैसे अधिक शामिल परियोजनाओं में कैसे साफ करते हैं। अपने पर्यावरण में उपयोग किए जा रहे उत्पादों का अनुसंधान करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। सामग्री पढ़ें, निर्माता से सामग्री सुरक्षा डेटा चादरें, ऑनलाइन शोध जानकारी, या परियोजना के लिए एक पेशेवर से परामर्श लें। प्रत्येक रीमेडलिंग प्रोजेक्ट के लिए उत्पाद उपलब्ध हैं जिनमें कम रसायनों हैं, आपके लिए स्वस्थ हैं, और उत्कृष्ट संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं।रुथ डेलफ, एएसआईडी, लीड जीए, और कैथी हॉफमैन, एएसआईडी , लीड जीए (Susanfredman.com)शिकागो में सुसान फ्रेडमैन डिजाइन ग्रुप में इंटीरियर डिजाइनर, स्वस्थ गृह 2010 के सह-निर्माता: डिजाइनर शोकेस और टूरशुरू करने के लिए, हम एक नया निर्माण करने के बजाय एक जगह को फिर से तैयार करने के लिए कहते हैं। पुराने स्थान से बाहर निकलने वाले टुकड़ों को फिर से शुरू करने का प्रयास करें - एक अद्यतन दिखने के लिए रीफहोल्स्टर फर्नीचर, पुनर्निर्मित, और फिर से दाग कैबिनेटरी। यदि आप घर के फर्नीचर या सामग्रियों के टुकड़ों से छुटकारा पा रहे हैं, तो पता लगाएं कि घर में कहीं और है जहां उन सामग्रियों का उपयोग किया जा सकता है। नई सामग्रियों को अपडेट या खरीदने से पहले, अपने आप को शिक्षित करें या उपलब्ध पेशेवरों को हरे और स्वस्थ विकल्पों की पहचान करने में मदद के लिए, फिर प्राथमिकता दें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। अगर हवा की गुणवत्ता सबसे महत्वपूर्ण है, तो फर्नीचर, पेंट, दाग, खत्म, और सामग्री जो ऑफ-गैस नहीं करते हैं, और सभी प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें। गैर-छिद्रपूर्ण और एंटीमाइक्रोबायल सतहों और हार्डवेयर के लिए भी देखें। वे कम रोगाणुओं को फँसते हैं और कठोर रसायनों को साफ करने की आवश्यकता नहीं होती है। अगर आपके परिवार में किसी को, तो वन स्टेवार्डशिप काउंसिल (एफएससी) प्रमाणित दृढ़ लकड़ी के साथ कालीन को बदलने पर विचार करें, जो धूल और एलर्जेंस को फंस नहीं पाता है। पीटर डी इओरियो (diorhomes.com)पैलेटिन, आईएल में राष्ट्रपति और संस्थापक, डायर बिल्डर्स, इंकअपने क्षेत्र में एक प्रशिक्षित ठेकेदार या प्रतिष्ठित हरे रंग के निर्माता की तलाश करें।अपने एचवीएसी, या हीटिंग, वेंटिलेटिंग और एयर कंडीशनिंग सिस्टम को अपग्रेड करके इनडोर पर्यावरणीय गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता करें। एक ऊर्जा वसूली वेंटिलेशन (ईआरवी) प्रणाली स्थापित करें जो आपके घर में निरंतर आधार पर ताजा हवा लाती है और एक HEPA फ़िल्टर [उच्च दक्षता वाले एयर फ़िल्टर का एक प्रकार]। इन प्रणालियों को अक्सर आपके वर्तमान एचवीएसी सिस्टम के साथ उपयोग करने के लिए रेट्रो-फिट किया जा सकता है।यदि आप एक अतिरिक्त कर रहे हैं, तो ग्रेनेगार्ड चिल्ड्रेन एंड स्कूल प्रमाणित इन्सुलेशन या बॉन्डड लॉजिक कपास बैट्स का उपयोग करें। इन प्रकार के इन्सुलेशन स्वस्थ इनडोर वायु गुणवत्ता में योगदान देते हैं और फाइबर ग्लास कणों के संपर्क में आने के साथ उपयोग में आसान होते हैं।अपने सामान्य ठेकेदार से कम उत्सर्जित उत्पादों का उपयोग करने के लिए कहें जो तृतीय पक्ष प्रमाणित हैं।ब्रैड हैंकिन (mistergreenguy.com)लैंगली, डब्ल्यूए में मालिक, डीबी ब्रैडएक इमारत के स्वास्थ्य में सुधार करने के सरल तरीकों में नमी को नियंत्रित करना, बाथरूम और रसोई के प्रशंसकों के साथ वेंटिलेशन बढ़ाना, गैर-विषैले पेंट्स का उपयोग करना, प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके, प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करके, प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करके, और किराए पर लेने वाले नए उत्पादों की स्थापना से परहेज करना डिजाइनर।डेबी हिंडमैन, लीड एपी और एमी डीपियर, लीड एपी (सहयोगी 3.com )डेनवर, सीओ में होम विशेषज्ञ, एसोसिएट्स III इंटीरियर डिजाइनहम यूएसजीबीसी और एएसआईडी द्वारा सह-लेखक रेग्रीन दिशानिर्देशों को पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं; रीमोडलिंग के दौरान रणनीतियों के साथ आपकी (और आपके ठेकेदार) की मदद करने पर यह एक महान संसाधन है। प्रत्येक स्थिति अनूठी है, और ऊर्जा, पानी और सामग्रियों की खपत सहित पर्यावरणीय प्रभावों पर ध्यान देने के साथ, प्रक्रिया के माध्यम से आप आगे बढ़ने के लिए रीग्रीन का मार्ग प्रशस्त करते हैं; और घर के अंदर और बाहर, अपशिष्ट उत्पादन और हानिकारक उत्सर्जन को कम करना। यह जलवायु और किसी भी अद्वितीय साइट परिस्थितियों को भी ध्यान में रखता है जिसके साथ आप काम कर रहे हैं।लिंडा मेसन हंटर (hunterink.com)ग्रीन क्लीन और एक सुरक्षित और स्वस्थ घर बनाने के लेखक रेडियो शो "द ग्रीन जोन" का होस्टयोजना बनाने के लिए समय ले लो। डिजाइन चरण को कम से कम वास्तविक रीमेडल के रूप में लेना चाहिए। एक ठेकेदार और डिजाइन पेशेवर किराया जो हरे प्रमाणित हैं। रीमोडलिंग प्रक्रिया के दौरान ताजा हवा की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित करें।नोर्मा लेहमेयर हार्टी (harmoniousenvironment.com)इंटीरियर डिजाइनर, हार्मोनियस एनवायरनमेंट के लेखक और एक क्रेता मार्केट में अपना होम फास्ट बेचेंयदि संभव हो तो टिकाऊ और स्थानीय स्रोतों से प्राकृतिक सामग्री और लोगों की तलाश करें। पेट्रोलियम और रसायनों से बने उत्पादों से बचें, क्योंकि वे इनडोर वायु गुणवत्ता को बाहर निकालते हैं और प्रदूषित करते हैं। सर्वोत्तम फर्श विकल्पों के लिए, लकड़ी के फर्श के साथ लकड़ी के फर्श के साथ प्राकृतिक तेल, जैसे टंग या अलसी, या यूवी प्रकाश के साथ ठीक यूरेथेन के साथ समाप्त होता है, जो बाहर निकलने से रोकता है। लिबास, गोंद, बैकिंग सामग्री, और घर में बाहर निकलने के बाद से समग्र और इंजीनियर फर्श से बचें (यह भी एक पर्यावरणीय समस्या है)। आदर्श दीवार विकल्पों के लिए, दूध, प्राकृतिक, या कार्बनिक पेंट या नो-वीओसी (अस्थिर कार्बनिक यौगिक) पेंट्स चुनें क्योंकि वे बाहर नहीं निकलते हैं। वस्तुतः सभी वॉलपेपर से बचा जाना चाहिए (अब कुछ चुनिंदा कुछ हैं जो पर्यावरण अनुकूल हैं)।सिंडी मीहान-पैटन (shelterecology.com)एशविले, एनसी में शेल्टर पारिस्थितिकी के निर्माताएक स्वस्थ घर परामर्शदाता के साथ काम करें, भले ही आपको लगता है कि आपको पहले से ही पता है कि आपको क्या जानना है। और डिजाइन करने से पहले, जानें कि आप क्या डिजाइन करना चाहते हैं; अन्यथा आप बहुत समय बर्बाद करते हैं।जिल सैलिसबरी (el-furniture.com)प्रिंसिपल और एल के संस्थापक: शिकागो में पर्यावरण भाषा, राष्ट्रीय एएसआईडी सतत डिजाइन काउंसिल की अध्यक्षता, स्वस्थ गृह 2010 की सह-अध्यक्षअपर्याप्तता (लीड, मोल्ड, एस्बेस्टोस, और इसी तरह) के लिए किसी भी जरूरत की पहचान करने के लिए मौजूदा स्थितियों का एक पेशेवर मूल्यांकन किया गया है। बैठने, पानी की दक्षता, ऊर्जा उपयोग, सामग्री, और इनडोर पर्यावरणीय गुणवत्ता की सलाह देने के लिए एक रेग्रीन-प्रशिक्षित पेशेवर डिजाइनर या ठेकेदार की तलाश करें। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से उन्नयन आपको निवेश पर सबसे अच्छा रिटर्न प्रदान करेंगे, वे लागत-लाभ विश्लेषण के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं। यहां टैंकलेस वॉटर हीटर, एनर्जी स्टार उपकरण, वॉटरसेन-प्रमाणित फ़ॉक्स, दोहरी फ्लश शौचालय, चमकदार गर्मी, भू-तापीय इकाइयों, नई ऊर्जा-कुशल खिड़कियां, और सूची चल रही है जैसी चीजों को अपग्रेड करने का अवसर यहां दिया गया है। बेहतर इनडोर वातावरण के लिए, प्राकृतिक डेलाइट बढ़ाने के लिए खिड़कियां जोड़ने की संभावना की जांच करें। कणों के संपर्क से बचने और इनडोर वायु गुणवत्ता की रक्षा के लिए एक गैर-शीसे रेशा विकल्प के साथ पुराने इन्सुलेशन को बदलें।लिन श्र्रेज (thekohlerstore.com)डिजाइन विशेषज्ञ, शिकागो में कोहलर स्टोरएक स्वस्थ जीवनशैली लाने के लिए एक पूर्ण गृह नवीनीकरण आवश्यक नहीं है, लेकिन भविष्य के लिए योजना एक महत्वपूर्ण कदम है। अपने आप को उन उत्पादों के बारे में शिक्षित करके शुरू करें जो आप आज से घिरे हुए हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, सिंक के नीचे पारंपरिक सफाई उत्पादों को बाहर निकालें।न केवल हम अपने घरों के अंदर केंद्रित हैं, बल्कि हमें अपने आस-पास के प्रभाव पर विचार करने की आवश्यकता है। दुनिया के ताजे पानी की आपूर्ति का 1 प्रतिशत से भी कम मानव उपयोग के लिए सुलभ है, इसलिए हमें पानी की रक्षा करनी चाहिए। लीकी फॉक्स को ठीक करें, जो सालाना 2, 000 गैलन पानी बर्बाद कर सकते हैं। पुराने, कम कुशल शौचालय मॉडल अद्यतन करें; संयुक्त राज्य अमेरिका में अपर्याप्त शौचालयों के कारण हर दिन 1.6 बिलियन गैलन पानी बर्बाद हो जाता है। एक पानी निस्पंदन प्रणाली और पुन: प्रयोज्य ग्लास या स्टेनलेस पीने की बोतलों में निवेश - हर दिन 30 मिलियन प्लास्टिक की बोतलें फेंक दी जाती हैं।

आउटडोर एलर्जी के साथ बागवानी

आउटडोर एलर्जी के साथ बागवानी

कई एलर्जी अपने घरों में अपने घर बनाते हैं। अपने घर के आस-पास के बाहरी एलर्जेंस को कम करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियां प्राप्त करें। चिकित्सक से पूछें: अगर किसी के पास और बगीचे भी चाहती है, तो क्या यह अपेक्षाकृत एलर्जी मुक्त है?

मोल्ड और अन्य गिरने एलर्जी

मोल्ड और अन्य गिरने एलर्जी

Ragweed पराग, मोल्ड, और अन्य गिरावट एलर्जी के लिए अपने जोखिम को नियंत्रित करने के लिए सुझाव प्राप्त करें। यदि आप पराग पराग के लिए एलर्जी हैं, तो शायद आपको गिरावट पसंद नहीं है। सिनसिनाटी में एलर्जी / इम्यूनोलॉजिस्ट एमडी जूली मैकनेरन कहते हैं, "आप कहां रहते हैं, इस पर निर्भर करता है कि ।" गिरावट के दौरान, सूखे पत्ते, घास, और घास मोल्ड स्पार्स और पराग जैसे एलर्जेंस बंदरगाह।मौसमी एलर्जी अलग-अलग होती है, डॉ मैकनेरन कहते हैं। आप एक वर्ष के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, न कि अगले। "यह बहुत अप्रत्याशित है, " वह कहती है। "साल-दर-साल यह कहना मुश्किल है कि एलर्जी का मौसम कैसा रहेगा।"गिरावट एलर्जी का निदान अधिकांश मौसमी एलर्जी की तरह, गिरने वाली एलर्जी के लक्षणों में छींकना, एक नाक बहना, खुजली और पानी की आंखें शामिल हैं। ये लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जो काम या विद्यालय में प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को खराब कर सकते हैं।मौसमी एलर्जी के लक्षण गिरने के सबसे आम कारणों में से एक है। एक कठोर पौधा, हर जगह बढ़ता है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका के पूर्वोत्तर, दक्षिण और मध्यपश्चिमी क्षेत्रों में विशेष रूप से आम है। पीक रैगवेड सीजन अगस्त के मध्य में शुरू होता है और अक्टूबर के माध्यम से रहता है।रैगवेड पराग भी रूप में जाना जाने वाली स्थिति का कारण बनता है। ओएएस में, आप अपने मुंह और गले में हल्के सूजन के साथ खुजली का अनुभव कर सकते हैं, जब आप ताजा फल और सब्जियां जैसे केले, ककड़ी, खरबूजे और उबचिनी का उपभोग करते हैं।रैगवेड पराग के अलावा, अन्य पौधों, पेड़ों और घास के पराग गिरने में एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप एलर्जी हैं, तो मोल्ड भी शरद ऋतु के महीनों के दौरान प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।McNairn कहते हैं, "मोल्ड दोनों इनडोर और आउटडोर हो सकते हैं।" वह कहती है, "केवल एक बार जब आप वास्तव में मोल्ड से बाहर निकलते हैं [बाहर] यदि आपके पास जमीन पर बहुत बर्फ है, तो वह कहती है।पतन एलर्जी प्रबंधन के लिए युक्तियाँ मोल्ड और पराग जैसे एलर्जेंस गिरने के अपने जोखिम को कम करने के लिए, मैकनेरन निम्नलिखित सुझाव देते हैं:एक डेहुमिडिफायर का उपयोग करें, एक विद्युत उपकरण जो आपके घर में आर्द्रता को कम कर सकता है, ताकि आपके घर में सापेक्ष आर्द्रता 50 प्रतिशत से कम हो।किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो एक पतला ब्लीच समाधान के साथ दृश्यमान मोल्ड को साफ करने के लिए एलर्जी नहीं है।नियमित रूप से साफ कमरे humidifiers, क्योंकि वे मोल्ड विकसित करने के लिए प्रवण हैं।कोई ऐसा व्यक्ति है जो एलर्जी काम नहीं करता है (पत्तियों को पकाते हुए, लॉन मowing), या यदि आप इसे स्वयं करना चाहते हैं तो चेहरे का मुखौटा और चश्मा पहनें।खिड़कियों को बंद रखें और एयर कंडीशनर चल रहा है जब पराग के पराग स्तर उच्च होते हैं।कमरे के बाहर जाने के बाद शावर और कमरे में अपने गंदे कपड़े और जूते लेने से बचें, कमरे को पराग मुक्त के रूप में रखने के लिए।यदि आपके मौसमी एलर्जी के लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं या आपको परेशान लक्षण पैदा कर रहे हैं, तो जो आपकी एलर्जी का निदान कर सकता है और इसे प्रबंधित करने के तरीकों की सिफारिश कर सकता है। में दवाएं शामिल हो सकती हैं जैसे कि:एंटीहिस्टामाइन्स जैसे कि डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्राइल)ल्यूकोट्रियन रिसेप्टर विरोधी (जैसे सिंगुलर)स्टेरॉयड नाक स्प्रेDecongestants (गोलियाँ या नाक स्प्रे के रूप में)इम्यूनोथेरेपी (एलर्जी शॉट्स के रूप में भी जाना जाता है)।यदि आप गिरने वाली एलर्जी से पीड़ित हैं, तो शरद ऋतु के आगमन से डरें मत। मोल्ड और पराग के संपर्क में कमी को कम करने के बारे में जानना सभी अंतर कर सकता है।

गिरने एलर्जी: सबसे आम ट्रिगर और उन्हें कैसे बचें

गिरने एलर्जी: सबसे आम ट्रिगर और उन्हें कैसे बचें

वसंत और गर्मी से तीव्र पराग उत्पादन में एलर्जी के मौसम में गिरावट की उम्मीद है। "[गर्म तापमान] पौधों को अधिक पराग उत्पन्न करने के लिए कह रहे हैं, कुछ मामलों में सामान्य से तीन से चार गुना अधिक पराग, " न्यू यॉर्क एलर्जी और अमेरिकी कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के साथ साथी क्लिफ बेससेट, मौसम ने मौसम को बताया .com। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक रैगवेड सीज़न जो सामान्य से एक महीने लंबा है, उसने कहा, कुछ स्थानों पर नवंबर तक चल रहा है।हफपोस्ट स्वस्थ रहने पर पूरी कहानी प्राप्त करें, साथ ही एलर्जी ट्रिगर से बचने के तरीके पर विशेषज्ञ युक्तियां प्राप्त करें।हफपोस्ट स्वस्थ रहने से अधिक: आपकी 12 सबसे खराब एलर्जी त्रुटियांआपके स्वास्थ्य के लिए 7 कारण गिरना अच्छा हैपतन एलर्जी के साथ व्यायाम कैसे करेंहफ पीओ

पालतू एलर्जी के साथ घर डिजाइन

पालतू एलर्जी के साथ घर डिजाइन

लोग अपने पालतू जानवरों से प्यार करते हैं, लेकिन घर में पालतू डेंडर एलर्जी को उकसा सकते हैं। अपने घर और आपके चार पैर वाले दोस्तों के लिए अपने घर को स्वस्थ बनाने का तरीका जानें। चिकित्सक से पूछें: क्या आपके पास पशु प्रेमियों के लिए कोई विशेष इंटीरियर डिजाइन सुझाव है जिनके पास ?पाउला बेकर-लापोर्ट, एफएआईए (econesthomes.com): एक नवीनीकरण में, एक पालतू पशुधन बनाने पर विचार करें जहां आपके पालतू जानवरों को मुख्य घर में प्रवेश करने से पहले तैयार किया जा सकता है और धोया जा सकता है। यह डेंडर और बालों के भार को कम कर सकता है। धूल, डेंडर और बालों को हटाने की सुविधा के लिए पूरे घर के वैक्यूम को जोड़ने पर भी विचार करें जो पालतू जानवरों का योगदान करेगा। पालतू प्रेमियों को यह पसंद नहीं हो सकता है, लेकिन अपने शयनकक्ष को एक पालतू मुक्त अभयारण्य बनाने पर विचार करें!रॉन और लिसा बेरेस, बीबीईआई, सीजीबीपी ( greennest.com ): पालतू जानवरों में रसायनों के स्तर के पर्यावरण कार्य समूह द्वारा किए गए सबसे व्यापक अध्ययन में, कुत्तों में 40 प्रतिशत अधिक पाया गया, और बिल्लियों में 96 प्रतिशत अधिक, स्तर लोगों में पाए गए लोगों की तुलना में रसायन। इन रसायनों में प्लास्टाइज़र, ग्रीस-सबूत रसायनों, और अग्निरोधी शामिल हैं। एलर्जी और रसायनों हमारे प्यारे दोस्तों को खतरा पैदा करते हैं, और, जैसा कि यह अध्ययन इंगित करता है, वे मनुष्यों से अधिक प्रभावित होते हैं। चूंकि पालतू जानवर अक्सर मंजिल पर होते हैं, इसलिए मैं आपके पैरों के नीचे एक नजदीक दिखने का सुझाव दूंगा। कालीन लाखों सूक्ष्मजीवों को रोकता है और पूरी तरह से बचाया जाता है और कठिन सतहों के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है जो साफ रखने के लिए बहुत स्वस्थ और आसान होते हैं। विलियम बेसन (cambriausa.com): पालतू एलर्जी वाले लोग मोटी कालीन, चेनील और मखमल के कपड़े से दूर रहना चाहिए, जो सभी डेंडर और पालतू बालों में रहते हैं।कैरोलिन ब्लेज़ोवस्की, सीएमआर, सीआईई, एसडीसी (healthyhomeexpert.com, myhealthyhome.info): ध्यान रखें कि पालतू जानवर डेंडर शेड करते हैं और लोगों को भी करते हैं! हम हमेशा पालतू जानवरों को उच्च डेंडर गिनती के लिए दोष नहीं दे सकते जो एलर्जी में योगदान दे सकते हैं। आपको उचित रूप से सफाई करनी चाहिए कि क्या आपके पास आधार पर पालतू जानवर है या नहीं, और पालतू जानवरों को कुचलने, बिस्तरों और वस्तुओं को बंद रखने की कोशिश करें जो डेंडर को अवशोषित कर सकते हैं और आसानी से साफ नहीं हो सकते हैं। घर में सफाई नली का काम डेंडर और धूल को कम करने में सहायक होता है। एक वैध नलिका सफाई कंपनी का उपयोग करना सुनिश्चित करें या एक विशेषज्ञ को खोजने के लिए एचवीएसी निरीक्षण, रखरखाव और बहाली एसोसिएशन आज़माएं।रूथ डेलफ, एएसआईडी, लीड जीए, और कैथी हॉफमैन, एएसआईडी , लीड जीए (Susanfredman.com): सुनिश्चित करें कि आप वैक्यूम, अपनी फर्श साफ करें, और नियमित रूप से धूल लें। असबाब विकल्पों पर विचार करें जो कठोर रसायनों के बिना साफ करना आसान है, मशीन धोने योग्य और हटाने में आसान हैं। Slipcovers और हटाने योग्य तकिया कवर महान विकल्प हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो उन क्षेत्रों को कवर करने पर विचार करें जहां पालतू जानवर नियमित रूप से साफ करने वाले धोने वाले फेंकने के साथ बैठते हैं। न केवल फर्नीचर को पालतू बाल से मुक्त रखेंगे, बल्कि वे कमरे में रंगीन पॉप जोड़ने का एक शानदार तरीका भी हैं।पीटर डी इओरियो (diorhomes.com): सोने के पालतू जानवर सोने और खाने के क्षेत्रों से दूर हैं।विक्टोरिया डि इओरियो (healthychild.org)शिक्षा और आउटरीच समन्वयक, स्वस्थ बाल स्वस्थ दुनियाएक पोर्टेबल HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें (रैबिट एयर ने विशेष रूप से पालतू मालिकों के लिए डिज़ाइन किया है)।एन लुईस गिटेलमैन, पीएचडी (annlouise.com): लकड़ी और टाइल फर्श साफ रखने के लिए सबसे आसान है, क्योंकि दीवार से दीवार कालीन पालतू जानवरों के बाल और डेंडर पर रहता है। और पर्दे और पर्ची को नियमित रूप से धोया जाना चाहिए। सच में, हालांकि, आउटडोर पालतू जानवर (या सुनहरी मछली) सबसे अच्छे हैं अगर परिवार में किसी के पास पालतू एलर्जी है। अपने प्यारे पालतू जानवरों को सम्मान के साथ व्यवहार करें और अच्छी पुरानी स्वच्छता प्रथाओं पर ध्यान दें। परजीवी, जैसे गिआर्डिया, जानवरों से इंसानों को पारित किया जा सकता है! परिवार में हर किसी को कुत्तों और बिल्लियों के साथ पेटिंग या खेलने के बाद हाथ धोना चाहिए, और पालतू पशु चिकित्सक द्वारा नियमित रूप से चिंतित होना चाहिए। ब्रैड हैंकिन (mistergreenguy.com): यदि साथ एक पालतू प्रेमी फैसला करता है कि वे पालतू जानवरों के बिना नहीं रह सकते हैं, तो घर के इंटीरियर को डिजाइन करना जो धूल और डेंडर को फंस नहींता है और आसानी से साफ किया जा सकता है एलर्जी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है प्रतिक्रियाओं। इस चुनौती से निपटने के दौरान न्यूनतमता एक सौंदर्य विकल्प से अधिक हो जाती है।डेबी हिंडमैन, लीड एपी और एमी डीपियर, लीड एपी (एसोसिएट्स 3.com ): आंकड़े बताते हैं कि पालतू जानवर होने और अपने जीवन में स्वस्थ स्वभाव को बढ़ावा देते हैं। लेकिन पालतू जानवरों के लिए एलर्जी का मतलब यह नहीं है कि आप स्वयं के पास नहीं हो सकते हैं या उनके आस-पास नहीं हो सकते हैं। कुत्ते या बिल्ली को अपना अधिकांश समय बाहर खर्च करना पड़ता है या केवल आपके घर के कुछ कमरों में उन्हें बहुत मदद मिलती है, इसलिए उनका फर निर्माण नहीं करता है और समस्याएं पैदा करता है। नरम सामान, जैसे कालीन और असबाब, एलर्जी के बहुमत पर कब्जा करते हैं, इसलिए उन्हें साफ रखना जरूरी है। इसके अलावा, एक साफ पालतू कम एलर्जी के बराबर है। नियमित रूप से सौंदर्य हानिकारक एलर्जी को कम कर सकता है जो प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। गैर-शेडिंग पालतू का चयन करना सहायक भी हो सकता है।नोर्मा लेहमेयर हार्टी (harmoniousenvironment.com): अपने घर को यथासंभव स्वच्छ रखें। पालतू जानवरों के रहने वाले क्षेत्रों में कोई गलीचे से ढंकने या क्षेत्र के आसनों नहीं हैं। जानवरों को असबाबवाला फर्नीचर से दूर रखें, और जानवरों और उनके बिस्तरों को अक्सर धो लें।लिंडा मेसन हंटर (hunterink.com): फिर से, ताजा हवा महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से साफ करें। वॉल-टू-वॉल कालीन नहीं होना सबसे अच्छा है क्योंकि यह एलर्जी को जाल और बंद कर सकता है। ठोस लकड़ी के फर्श होने के लिए सबसे अच्छा है। जानवर को अपने बिस्तर या अन्य फर्नीचर पर कभी न जाने दें। यदि आपके पास पालतू एलर्जी है, तो पालतू जानवर उठाने से पहले दो बार सोचें।सिंडी मीहान-पैटन (shelterecology.com): पालतू जानवर के लिए नामित फर्नीचर का एक टुकड़ा रखें। फर्नीचर के टुकड़े को अक्सर साफ करें, और सुनिश्चित करें कि यह बहुत साफ कपड़े के साथ असबाबवाला है। वैक्यूम अक्सर। जहां संभव हो कार्पेट को हटा दें। फ्लोर कार्पेट टाइल्स की तरह क्षेत्र के आसनों के साथ चिपकाएं। अंत में, वायु निस्पंदन का उपयोग करें।डेव वेंटज़ और माइरॉन वेंटज़, पीएचडी (myhealthyhome.com): प्राकृतिक पत्थर या लकड़ी के फर्श स्थापित करें जिन्हें कालीन या गलीचा के बजाय आसानी से सफाया और साफ किया जा सकता है, जो धूल, पालतू डेंडर और पालतू बाल एकत्र कर सकते हैं। असबाब को आसानी से खाली किया जाता है, और अपने बेडरूम या घर में एक HEPA फ़िल्टर के साथ एक वायु शोधक स्थापित करने पर विचार करें।

खाद्य एलर्जी या पाचन समस्या?

खाद्य एलर्जी या पाचन समस्या?

कोई भी मजेदार नहीं है, लेकिन खाद्य एलर्जी और पाचन समस्याओं के बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। एक उदाहरण: एक खाद्य एलर्जी के साथ, आपको पित्ताशय मिल सकता है लेकिन शायद आप पाचन स्थिति के साथ नहीं होंगे। पता लगाएं कि यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लक्षणों के पीछे कौन सा है। जब मार्बलहेड, मास के लॉरिंग गॉट्सचॉल, एवोकैडो, केला, कच्चे चेस्टनट या कीवी खाते हैं, तो उनकी असामान्य प्रतिक्रिया होती है - कुछ घंटों तक गंभीर पेट दर्द होता है।"मैं नाश्ते के लिए हर दिन केले खाती थी, और समय के साथ उन्होंने मुझे प्रभावित करना शुरू कर दिया, " वह कहती हैं। सबसे पहले, उसने सोचा कि एक पाचन समस्या ऐंठन का कारण बन रही थी, लेकिन जल्द ही उसने पाया कि यह कुछ चिकित्सकीय दस्ताने और पट्टियों में पाए ज्ञात संबंधित खाद्य एलर्जी हो सकती है। एवोकैडो, केला, भुना हुआ, कीवी और अनानास सहित कुछ खाद्य पदार्थों में लेटेक्स के समान प्रोटीन होते हैं, जो प्राकृतिक रबड़ से बने होते हैं।क्या यह एक खाद्य एलर्जी या पाचन समस्या है? यह पता चला है कि गॉट्सचॉल में शायद एक, लेकिन यह निर्धारित करना कि एक प्रतिक्रिया एलर्जी या पाचन समस्या मुश्किल हो सकती है या नहीं। खाद्य और पाचन समस्याओं, जिन्हें खाद्य असहिष्णुता के रूप में जाना जाता है, में समान लक्षण हो सकते हैं। दोनों स्थितियों के साथ, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से दस्त, पेट दर्द और गैस सहित पेट के लक्षण हो सकते हैं।लेकिन अधिकांश खाद्य एलर्जी के साथ, कुछ लक्षण उन्हें गैर-एलर्जी पाचन समस्या से अलग करने में मदद कर सकते हैं। जूली मैकनेरन कहते हैं, "ज्यादातर मामलों में खाद्य एलर्जी, हाइव्स और / या होंठ या की तीव्र शुरुआत से जुड़ी जा रही है जो कि भोजन को पचाने के 10 से 15 मिनट के भीतर होने वाली है, " सिनसिनाटी में एलर्जी, इम्यूनोलॉजिस्ट एमडी। यह एक असामान्य समस्या नहीं है: एलर्जी और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, 3 प्रतिशत से अधिक वयस्कों में एक या अधिक खाद्य एलर्जी होती है।यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के बाद अक्सर बीमार महसूस करते हैं, तो यह संभव है कि आप एक खाद्य एलर्जी प्राप्त कर सकें। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:शिशु (खुजली, उठाया, त्वचा पर लाली के क्षेत्र)एक्जिमा (लाल, कभी-कभी स्केली पैच जो खुजली कर सकते हैं)दमाउल्टीदस्तपेट की कटाई और / या दर्दमुंह के चारों ओर त्वचा की धड़कनमुंह और गले की खुजलीमुंह या गले की सूजन, या निगलने में कठिनाईगैसलेकिन यदि आप दूध जैसे एक निश्चित भोजन खाने के बाद मुख्य रूप से पेट के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप केवल एक असहिष्णुता का भोजन कर सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपका शरीर उस विशेष भोजन को सही तरीके से पच नहीं सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर उस भोजन को सही तरीके से पच नहीं सकता है।डॉ। मैकनरेन कहते हैं, "यदि आप भोजन खाते हैं और यह आपके पेट को परेशान कर देता है, तो शायद यह सिर्फ असहिष्णुता है।"एक खाद्य एलर्जी का निदान यदि आप कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने पर प्रतिक्रिया देखते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें। अगर उसे खाद्य संदेह है, तो आपको को संदर्भित किया जा सकता है जो यह निर्धारित कर सकता है कि आप कुछ खाद्य एलर्जी के लिए एलर्जी हैं या यदि आपके पास असहिष्णुता है। किसी भी तरह से, आपके डॉक्टर भोजन से बचने के लिए एक योजना के साथ आने में मदद कर सकते हैं और जब प्रतिक्रिया होती है तो लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं।आपको इसे बाद में जल्द से जल्द करना चाहिए। खाद्य पदार्थों पर प्रतिक्रिया करने से डर आपको दोस्तों के साथ रेस्तरां या डिनर पार्टियों में रात्रिभोज का आनंद लेने से रोक सकता है। जितनी जल्दी आप जानते हैं कि समस्या क्या है, आप इसे सही करना शुरू कर सकते हैं, और अपने आहार और अपने सामाजिक जीवन को वापस गियर में प्राप्त कर सकते हैं।

एक पुराने घर में इंडोर एलर्जेंस को कम करना

एक पुराने घर में इंडोर एलर्जेंस को कम करना

पुराने घरों में कम स्वस्थ नहीं होते हैं, लेकिन उनमें से रहना अभी भी चुनौतियों का सामना कर सकता है, खासकर एलर्जी वाले लोगों के लिए। पता लगाएं कि पुराने घरों को बनाए रखने के बारे में क्या डिजाइन और एलर्जी विशेषज्ञों को कहना है। चिकित्सक से पूछें: यदि आप दशकों पहले बनाए गए घर में रहते हैं, तो क्या पेंट, इन्सुलेशन और भवन सामग्री जैसी चीजों के लिए या प्रतिक्रियाओं के जोखिम को सीमित करने के लिए आपको विशेष चीजें करनी चाहिए?पाउला बेकर-लापोर्ट, एफएआईए (econesthomes.com): पुराने घरों में कम पेट्रोकेमिकल आधारित विषाक्त पदार्थ होते हैं, और उन्हें बाहर निकलने का मौका मिला है। पुराने घरों में ऐसे उत्पाद भी शामिल हो सकते हैं जिन्हें उनके निर्माण के बाद प्रतिबंधित किया गया था जैसे लीड और एस्बेस्टोस। एक पुराने घर में बताने की कहानी है। क्या पानी के दाग हैं? क्या मंजिल के नीचे या छत के ऊपर कोई रोटी हुई लकड़ी है? कीटनाशकों के उपयोग का इतिहास क्या है? हीटिंग सिस्टम कितना पुराना है? मौजूदा ऊर्जा मानकों तक पुराने घर लाने के दौरान सतर्क रहें - आप अनजाने में नई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। एक पुराने, रिसाव वाले घर में इसे कठिन बनाने के अंदर अंदर बहुत अधिक नमी से छुटकारा पाने के कई तरीके हो सकते हैं - हवा का आदान-प्रदान करने के लिए नई वेंटिलेशन आवश्यकताओं पर विचार करें। बेशक, नवीनीकरण के लिए नए आइटम चुनते समय, नए विषाक्त पदार्थों को पेश करने से बचें।रॉन और लिसा बेरेस, बीबीईआई, सीजीबीपी ( greennest.com ): यह विडंबनापूर्ण है, क्योंकि एक गलत धारणा है कि पुराने घर स्वाभाविक रूप से अस्वास्थ्यकर हैं। घर का स्वास्थ्य आवश्यक रूप से घर की उम्र से मेल नहीं खाता है और कई मामलों में, पुराने घर स्वस्थ हैं! 1 9 70 के दशक से, घर प्रगतिशील रूप से अधिक ऊर्जा कुशल बन गए हैं, जो कई मायनों में फायदेमंद है, लेकिन इनडोर वायु गुणवत्ता की बात आने पर कुछ कमियां होती हैं। शुरुआत करने वालों के लिए, कसकर मोहरबंद घर ताजा हवा के ड्राफ्ट की अनुमति नहीं देते हैं जो पुराने घरों की अनुमति देते हैं। यह बदले में, विषाक्त पदार्थों को घर में फिर से फैलाने और जहरीले शराब बनाने के लिए फर्नीचर, फिनिश और बिल्डिंग उत्पादों के माध्यम से घर में ला सकता है। मजेदार घर उत्तर नहीं हैं, लेकिन पर्याप्त वेंटिलेशन जो हमारे घरों को सचमुच सांस लेने की अनुमति देता है।1 9 78 से पहले बनाए गए घरों में लीड पेंट हो सकता है, और रीमोडलिंग के दौरान यह एक गंभीर चिंता है क्योंकि यहां तक ​​कि लीड की थोड़ी सी मात्रा न्यूट्रॉन-विषाक्त होती है, और आप नवीनीकरण के दौरान क्षेत्र को परेशान करने और लीड धूल को सांस लेने से बचना चाहते हैं। कैरोलिन ब्लेज़ोवस्की, सीएमआर, सीआईई, एसडीसी (healthyhomeexpert.com, myhealthyhome.info): प्रत्येक घर में अपनी समस्याओं और परियोजनाओं की एक श्रृंखला होगी। कम ऊर्जा कुशल उत्पादों की वजह से पुराने घरों में बेहतर वेंटिलेशन हो सकता है, और इस प्रकार कम अस्थिर कार्बनिक रसायनों (वीओसी) को फँसाने, वास्तव में बेहतर सांस ले सकते हैं। दूसरी तरफ, नए घरों को बेहतर इन्सुलेशन के साथ सील कर दिया जा सकता है और कम ऊर्जा लागत हो सकती है, लेकिन रसायनों और वायु प्रदूषकों को बाहर निकालने में कठिन समय लगेगा। इसके लिए एक यांत्रिक वेंटिलेशन सिस्टम स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है। वृद्ध घरों में डेंडर और धूल संचय के वर्षों से गंदा डक्टवर्क हो सकता है जो एलर्जी में योगदान दे सकता है। एक नए घर में कम धूल और डेंडर हो सकता है, लेकिन हाल के निर्माण और नए उत्पादों से अधिक रसायनों।रुथ डेलफ, एएसआईडी, लीड जीए, और कैथी हॉफमैन, एएसआईडी , लीड जीए (Susanfredman.com): अपने घर को पूरी तरह से सफाई दें। उन कठिन स्थानों तक पहुंचने के लिए सुनिश्चित रहें और कोठरी और बिस्तर के नीचे शामिल करना याद रखें। वॉल-टू-वॉल कार्पेट जैसे धूल और एलर्जेंस को फँसाने वाली चीज़ों को हटा दें। यहां तक ​​कि अगर आप पूरे घर से कालीन नहीं हटा सकते हैं, तो इसे उन कमरों से बाहर निकालना चुनें जहां परिवार के सदस्य अधिकतर समय बिताते हैं। नई गद्दे खरीदते समय, प्रमाणित कार्बनिक कपास से बने लोगों और संसाधित इको-ऊन के साथ देखें, जिसमें कोई भी रसायन नहीं है, जिसमें लौ retardants, पतंग प्रूफिंग, और परिष्करण उपचार शामिल हैं।पीटर डी इओरियो (diorhomes.com): एक कम उत्सर्जित पेंट का उपयोग करें जो कि तृतीय पक्ष प्रमाणित है (उदाहरण के लिए, ग्रेनेगार्ड चिल्ड्रेन एंड स्कूल, ग्रीनसेल)। अपने आप को शिक्षित करें: कम और कोई अस्थिर कार्बनिक यौगिक पेंट्स का मतलब यह नहीं है कि वे कम उत्सर्जित हैं।मोल्ड, लीड और एस्बेस्टोस के लिए अनावश्यक एक्सपोजर को कम करने के लिए सावधानी बरतें। मास्क, आंखों की सुरक्षा, और सुरक्षात्मक कपड़े का प्रयोग करें।एन लुईस गिटेलमैन, पीएचडी (annlouise.com)ज़ेड के लेखकजोर देकर कहते हैं कि आपके घर का नेतृत्व लीड पेंट, एस्बेस्टोस, और, विशेष रूप से, मोल्ड के लिए किया जाता है। इसके बाद मैं नए पेंट, इन्सुलेशन और बिल्डिंग सामग्री के साथ फिर से तैयार हो जाता हूं जो जहरीले वाष्पों को उत्सर्जित नहीं करते हैं और एक तटस्थ सुगंध रखते हैं। विकिरण जोखिम अभी तक अधिकांश लोगों के रडार (पून बहाना) पर नहीं हैं, लेकिन वे होना चाहिए - विशेष रूप से सेल और कॉर्डलेस फोन, दोषपूर्ण तारों, माइक्रोवेव ओवन और वायरलेस राउटर से इलेक्ट्रोमैग्नेटिक प्रदूषण होना चाहिए। ब्रैड हैंंकिन्स (mistergreenguy.com): "बीमार बिल्डिंग सिंड्रोम" तब तक नहीं आया जब तक हमने उद्योग के मानकों के रूप में इंजीनियर सामग्री, प्लास्टिक और फैंसी पेट्रोलियम उत्पादों का उपयोग करना शुरू नहीं किया। पुराने घर असली लकड़ी, असली चट्टान, और असली प्लास्टर के साथ बनाया गया है। वे नए घरों की तुलना में कहीं अधिक प्राकृतिक हैं, और नतीजतन, स्वस्थ। यदि आपका घर कई दशकों पुराना है, तो शायद इसमें कोई इन्सुलेशन नहीं है। इसे ठीक करना उतना आसान नहीं है जितना कि छोटे छेद के माध्यम से आपकी दीवारों में ग्राउंड-अप समाचार पत्र पंप करना उतना आसान नहीं है। वास्तव में, इसे सही तरीके से अपनाने के लिए जटिल है और महंगा होगा, लेकिन इसे करने की आवश्यकता है।डेबी हिंडमैन, लीड एपी और एमी डीपियर, लीड एपी (एसोसिएट्स 3.com ): पुराने घर अपनी विशेष और अनूठी चुनौतियों को लाते हैं, जिनमें से कम से कम यह है कि उनमें अक्सर किसी प्रकार की सामग्री होती है जिसे हटाया जाता है या हटा दिया जाता है । जब काम किया जा रहा है, चाहे वह हटाने या स्थापना हो, चाहे रिक्त स्थान से बाहर रहें, जब तक कि आप ठीक से संरक्षित न हों, वह सबसे महत्वपूर्ण बात हो सकती है जो आप कर सकते हैं। बच्चों, पालतू जानवरों, बुजुर्गों, और किसी भी व्यक्ति को समझौता किया गया प्रतिरक्षा प्रणाली है या गर्भवती है। दूषित पदार्थों में सांस लेने से बचें, क्योंकि वे एलर्जी और कम से कम बढ़ते हैं, श्वसन बीमारी का कारण बनता है, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य क्षति पैदा कर सकता है।नोर्मा लेहमेयर हार्टी (harmoniousenvironment.com): शीसे रेशा इन्सुलेशन को नए और हरे रंग के इन्सुलेशन विकल्पों में से एक के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। एस्बेस्टोस, एक कैंसरजन्य, एक विशेषज्ञ द्वारा हटा दिया जाना चाहिए। यदि दीवार खराब आकार में हैं, तो लीड पेंट को हटाया जाना चाहिए, लेकिन यह धूल को रोकने के लिए सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। अगर दीवारें अच्छी आकार में हैं, हालांकि, पेंट का एक नया कोट इसे समाहित करेगा।लिंडा मेसन हंटर (hunterink.com): केवल कम जहरीले और नो-विषाक्त इमारत सामग्री का उपयोग करें और लीड पेंट और एस्बेस्टोस के साथ ख्याल रखें।सिंडी मीहान-पैटन (shelterecology.com): मोल्ड, , पराग, और कीटनाशकों या अन्य रासायनिक / वीओसी-प्रकार के मुद्दों को तोड़ने के लिए यूवी ओजोन पीढ़ी (लेकिन केवल जब आप घर से बाहर होते हैं) के संयोजन का उपयोग करें। फिर, एक बार जब आप नियमित रूप से ओजोनेटिंग के लिए शेड्यूल करते हैं, तो इसे एक अच्छी वायु-सफाई प्रणाली के साथ पालन करें, अधिमानतः पूरे घर के लिए, लेकिन यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या केंद्रीय वायु प्रणाली नहीं है, तो एक अच्छा पोर्टेबल का उपयोग करें वायु निस्पंदन प्रणाली।जिल सैलिसबरी (el-furniture.com): यदि विध्वंस के दौरान निकालना संभव है, तो मैं अत्यधिक ऐसा करने की सलाह देता हूं। यदि यह एक ऐसा स्वयं प्रोजेक्ट है, तो मैं अनुशंसा करता हूं कि आप किसी भी खतरनाक सामग्री की पहचान के लिए पेशेवर मूल्यांकन में निवेश करें। प्रशिक्षित पेशेवरों को नवीनीकरण शुरू करने से पहले किसी भी जहरीले पदार्थ को हटा देना चाहिए। विध्वंस चरण के दौरान, हमेशा आंखों की सुरक्षा, दस्ताने, स्टील के पैर वाले जूते, और एक वेंटिलेटर पहनते हैं। ताजा हवा विनिमय की अनुमति देने के लिए यदि संभव हो तो खिड़कियां खोलें।लिन श्र्रेज (thekohlerstore.com): जब आप अपने घर में विशेष रूप से फर्नीचर के टुकड़े नए उत्पादों को लाते हैं, तो उनकी निर्माण सामग्री और परिष्करण विधियों पर ध्यान दें। यदि पारंपरिक रूप से बनाया जाता है, तो इन उत्पादों से अस्थिर कार्बनिक यौगिकों और धुएं आपके घर में जारी किए जा सकते हैं। उस फर्नीचर की तलाश करें जिसमें कोई भी फॉर्मडाल्डहाइड नहीं है और स्वतंत्र प्रमाणीकरण कार्यक्रमों के माध्यम से वीओसी उत्सर्जन मानकों का पालन करता है।डेव वेंटज़ और माइरॉन वेंटज़, पीएचडी (myhealthyhome.com)सह-लेखकों, स्वस्थ घरप्रत्येक घर, विशेष रूप से पुराने घरों, रेडॉन, लीड, एस्बेस्टोस, और मोल्ड समेत विभिन्न प्रदूषकों के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए। इन प्रसिद्ध लेकिन छुपे हुए घरेलू खतरों के आपके परिवार के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नाटकीय प्रभाव हो सकते हैं। प्रदूषण के लिए परीक्षण छोटे निवेश के लायक होगा।1 9 50 के दशक से पहले बनाए गए कई घरों में एक अलग गेराज है, जो आपके घर की वायु गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है। अस्थिर कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को कम करना जो अक्सर आपके घर में संलग्न गेराज से यात्रा करते हैं, उनके परिवार के सदस्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो एलर्जी और अस्थमा से ग्रस्त हैं।

Puffy आंखों के लिए राहत प्राप्त करना

Puffy आंखों के लिए राहत प्राप्त करना

क्या आपकी एलर्जी आंखों को पानी देने, खुजली, खुजली का कारण बनती है? अपनी आंख एलर्जी के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए इन सरल एलर्जी उपचारों का पालन करें। एलर्जी की आंखें या " " आंखों, खुजली, लाली, और जलने से पिघल सकती है। आंखों की एलर्जी आम तौर पर छींकने और झुकाव जैसे नाक संबंधी एलर्जी के लक्षणों के सहयोग से दोनों आंखों में होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कुछ हिस्सों में, आंखों के एलर्जी के लक्षण नाक संबंधी से भी अधिक आम हो सकते ।नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन, और सेक्शन में मेडिसिन के सहयोगी प्रोफेसर क्रिस जी मैकग्राथ ने बताया, "आंखों के चारों ओर घुटने वाली आंखें और अंधेरे सर्कल नाक और साइनस की भीड़ से आंखों के चारों ओर नसों के माध्यम से रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप होती हैं।" शिकागो में सेंट जोसेफ अस्पताल में एलर्जी और इम्यूनोलॉजी के प्रमुख।क्या आई एलर्जी का कारण बनता है?एक आंख एलर्जी तब होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी आंखों में आने वाले विदेशी पदार्थ पर निर्भर करती है। मास्ट कोशिकाओं नामक आपकी आंखों में विशेष कोशिकाएं प्रोटीन को हिस्टामाइन के रूप में जाना जाता है जो आपकी आंखों और पलकें में रक्त वाहिकाओं को सूजन का कारण बनती है। कोई भी पदार्थ जो आपकी आंख में प्रवेश करता है और एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है उसे कहा जाता ।एलर्जी में पराग, पालतू डेंडर, और मोल्ड शामिल हैं। घास के पराग और ragweed पराग विशेष रूप से एलर्जी आंखों के लिए परेशान कर रहे हैं। आंख एलर्जी के प्रकार में शामिल हैं:वर्नल conjunctivitis। इस प्रकार की आंख एलर्जी हर एलर्जी के मौसम में होती है और बच्चों और युवा वयस्कों में आम होती है।हे बुखार conjunctivitis। यह एक गंभीर आंख एलर्जी प्रतिक्रिया है जो लंबे समय तक नहीं टिकती है और हवा में बहुत अधिक एलर्जी के कारण होती है।अन्य आंख एलर्जी। आंखों में एलर्जी के लक्षण भी दवाओं की प्रतिक्रिया के कारण हो सकते हैं, जैसे एंटीबायोटिक आंखों की बूंद, या संपर्क लेंस के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया।Puffy एलर्जी आंखों के लिए एलर्जी उपचारकरने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंख एलर्जी ट्रिगर्स के संपर्क में आने से बचें और अपने डॉक्टर को देखें। डॉ। मैकग्राथ कहते हैं, "नाक, साइनस और आंखों में सूजन को कम करने के लिए उपचार में बचाव और दवाएं शामिल हैं।" "आम तौर पर सामयिक इंट्रा-नाक स्टेरॉयड या एंटीहिस्टामाइन स्प्रे का उपयोग अक्सर एंटीहिस्टामाइन और मास्ट सेल स्टेबलाइज़र आइड्रॉप के साथ किया जाता है; पराग आने से दो सप्ताह पहले वे सबसे प्रभावी होते हैं।"आंखों के एलर्जी के लक्षणों को पहली जगह में रोकने के लिए कुछ अच्छे एलर्जी उपचार और रणनीतियों भी आप कोशिश कर सकते हैं:अपने हाथ धो लो। एलर्जी आपके आंखों में आने वाले सबसे आम तरीकों में से एक है अपने हाथों से। तो अपने हाथों को अक्सर धोना और अपनी आंखों को रगड़ने से बचें।ओवर-द-काउंटर आंखों की बूंदों का प्रयोग करें। सलाईन रिन और कृत्रिम आँसू आपकी आंखों से एलर्जी को कुल्ला करने में मदद कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर आंख गिरती है जो रक्त वाहिकाओं को कम करती है और हिस्टामाइन ब्लॉक भी उपलब्ध होती है, लेकिन इन उत्पादों का अधिक उपयोग करने से वास्तव में आपकी आंखें अधिक संवेदनशील और परेशान हो सकती हैं।शांत संपीड़न का प्रयास करें। एक ठंडा कपड़े धोने या जमे हुए सब्जियों का एक बैग आपकी फुफ्फुस आंखों को शांत कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, और खुजली से छुटकारा पा सकता है।अपनी खिड़कियां बंद करो। आप हमेशा बाहरी एलर्जी से बच नहीं सकते हैं, लेकिन आप उन्हें अंदर आने से रोक सकते हैं। अपने घर और अपनी कार में खिड़कियां बंद करें और पराग मौसम के दौरान एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। अंदर रहें जब पराग की गणना अधिक होती है, खासकर सुबह और शाम को और जब हवा बहती है।चश्मा पहनो। धूप का चश्मा या नियमित पर्चे चश्मा पराग और धूल को आपकी आंखों में उड़ने से रोक सकते हैं।यदि आपके पास आंखों की एलर्जी है, तो कभी-कभी उन लाल, खुजली, फुफ्फुस आंखों से बचने में मुश्किल हो सकती है। हालांकि हम में से अधिकांश दिन में लगभग 15, 000 बार झपकी देते हैं, फिर भी धूल और पराग जैसे एलर्जेंस आंखों में घुसपैठ कर सकते हैं और परेशान हो सकते हैं। आई एलर्जी के लक्षण असुविधाजनक हैं, लेकिन ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन एलर्जी उपचार मदद कर सकते हैं। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंखों की एलर्जी से परेशान होने वाली आंखों में दर्द होता है, लेकिन आमतौर पर वे किसी स्थायी क्षति का कारण नहीं बनते हैं।डॉक्टर के पूछें लौटें।

एलर्जी राहत: नाक स्प्रे के लिए एक गाइड

एलर्जी राहत: नाक स्प्रे के लिए एक गाइड

अपनी एलर्जी को कम करने के लिए नुस्खे और ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे के बारे में और जानें। एक नाक स्प्रे का सही उपयोग करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है।शटर स्टॉकचाबी छीन लेना एंटीहिस्टामाइन्स दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा जारी किए गए रसायनों के प्रभाव को अवरुद्ध करके काम करते हैं।कुछ ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे एलर्जी के लक्षण और को रोकने में मदद कर सकते हैं।जब आपकी एलर्जी आपको दुखी कर रही है, तो नाक के स्प्रे राहत ला सकते हैं। लेकिन कौन सा नाक स्प्रे आपके लिए सही है? क्या आपको एक पर्चे की ज़रूरत है? एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद क्या करेगा? विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।नाक स्प्रे: प्रकार और उपयोग, , , ओमनेरिस, वेरामीस्ट, और इसी तरह के पर्चे दवाओं जैसे प्रिस्क्रिप्शन नाक स्प्रे को कॉर्टिकोस्टेरॉइड को उनके सक्रिय घटक के रूप में शामिल किया जाता है। ये नाक स्प्रे छींकने और होने वाली एक चलने वाली, भरी, या खुजली नाक को रोकने और राहत देने में मदद करते ।एस्टेलिन (एज़ेलास्टीन) और अन्य एंटीहिस्टामाइन नाक स्प्रे नाक और साइनस के साथ-साथ पोस्टनासल ड्रिप की भीड़ को रोक सकते हैं। वे एलर्जी हमले के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा जारी एक रसायन, हिस्टामाइन के प्रभाव को अवरुद्ध करके काम करते हैं।विरोधी भड़काऊ एजेंट साथ ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे सूजन पदार्थों की रिहाई को रोकते हैं। यदि (पराग, धूल और पालतू जानवर) के संपर्क में आने से पहले लिया जाता है, तो ये स्प्रे को रोक सकते । उनका उपयोग को रोकने के लिए भी किया जाता है।अफ्रिन और ड्रिस्तान जैसे गैर-नुस्खे decongestant स्प्रे नाक की भीड़ को कम करने में मदद करते हैं। पुरानी एलर्जी के इलाज के लिए उनकी सिफारिश नहीं की जाती है।बोस्टन में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा के एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विशेषज्ञ और नैदानिक ​​प्रशिक्षक अन्ना फेल्डवेग, एमडी, ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेंस्टेंट नाक स्प्रे का उपयोग करने के खिलाफ एलर्जी पीड़ितों की चेतावनी देते हैं। वह कहती है, "वे बहुत अच्छे हैं यदि आप ठंड हैं और उन्हें एक या दो दिनों तक इस्तेमाल करना चाहते हैं, " लेकिन वे एलर्जी के दीर्घकालिक उपचार के लिए नहीं हैं। "नमकीन नाक के स्प्रे नमक के पानी के समाधान होते हैं जो श्लेष्म को नरम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे इसे अधिक आसानी से निकाला जा सकता है। डॉ। फेल्डवेग कहते हैं, वे एलर्जी पीड़ितों के लिए एक महान पहला कदम हैं, क्योंकि उनके पास कोई दुष्प्रभाव नहीं है।नासाल स्प्रे पर विचार कौन करना चाहिए (और नहीं)?जबकि कई एलर्जी पीड़ित मौखिक दवाएं लेते हैं जैसे एंटीहिस्टामाइन क्लारिटिन, वे अकेले नाक के स्प्रे से लाभ उठा सकते हैं। जैसा कि फेलवेग ने कहा, "जब आप नाक के बाद हों तो पूरे शरीर का इलाज क्यों करें?"अधिकांश रोगी आसानी से नुस्खे नाक स्प्रे को सहन करते हैं, जो लंबे समय तक उपयोग के लिए तैयार किए जाते हैं। लेकिन लोगों को अपने नाक के मार्गों के किसी भी नुकसान के साथ नाक के स्प्रे से पूरी तरह से बचने चाहिए, Feldweg कहते हैं।दोनों पर्चे और ओवर-द-काउंटर नाक के स्प्रे के सामान्य साइड इफेक्ट्स में कड़वी गंध या स्वाद, छींकना, नाक की जलन या नाक बहने, और नाकबंद शामिल हो सकते हैं - खासकर जब मौसम ठंडा और सूखा हो। यदि आप नाक में लगातार नाकबंद या क्रिस्टी स्कैब्स का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें, जो संकेत दे सकता है कि आप अपने नाक स्प्रे का गलत इस्तेमाल कर रहे हैं।नाक स्प्रे का उपयोग कैसे करेंएक नाक स्प्रे का सही उपयोग करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। कुछ सुझाव मदद कर सकते हैं:अपने नाक के मार्गों को साफ़ करने के लिए अपनी नाक उड़ाएं।यदि आवश्यक हो तो बोतल को हमेशा हिलाएं या प्राइम करें।छिड़काव से पहले, इसे अवरुद्ध करने के लिए अपनी उंगली को एक नाक के खिलाफ दबाएं।बोतल के नीचे अपने अंगूठे के साथ, अपने अन्य नाक के नीचे बोतल के नोजल रखें।धीरे-धीरे पंप निचोड़ें और धीरे-धीरे सांस लें।उस दवा को रखें जहां यह संबंधित है: छिड़कने के तुरंत बाद अपनी नाक को उड़ाएं, और छींक न लें।क्या मैं नाक स्प्रे के आदी हो सकता हूं?प्रिस्क्रिप्शन नाक स्प्रे आदत बनाने या नशे की लत नहीं हैं, फेल्डवेग कहते हैं, हालांकि अधिकांश एलर्जी पीड़ितों का उपयोग करना जारी रखना चाहते हैं क्योंकि वे वास्तव में काम करते हैं।ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेंस्टेंट नाक स्प्रे, जबकि नशे की लत नहीं, इसे रोकना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप उन्हें सहिष्णुता बनाते हैं। इसे रिबाउंड प्रभाव के रूप में जाना जाता है। आप को भीड़ में नियंत्रण रखने के लिए और अधिक दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, या यदि आप स्प्रे का उपयोग करना बंद कर देते हैं तो आपकी भीड़ खराब हो सकती है। अंत में, आपको इस प्रभाव को दूर करने के लिए कई हफ्तों तक स्प्रे का उपयोग करना बंद करना पड़ सकता है।

सुगंध संवेदनशीलता: जब सुगंध लक्षण का कारण बनता है

सुगंध संवेदनशीलता: जब सुगंध लक्षण का कारण बनता है

यदि आपको सिरदर्द मिलता है, तो सांस लेने में परेशानी होती है, या मजबूत परफ्यूम या कोलोगनेस के संपर्क में आने के बाद त्वचा की धड़कन विकसित होती है, तो आपको सुगंध संवेदनशीलता हो सकती है। अगर आप हर बार छींकते हैं तो आपको इत्र या कमरे के डिओडोरिज़र का झटका मिलता है, तो आप सुगंध संवेदनशीलता वाले लाखों लोगों में से एक हो सकते हैं।पश्चिम जॉर्जिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में सर्वेक्षण किए गए 30 प्रतिशत लोगों ने कहा कि उन्हें सुगंधित उत्पाद परेशान होते हैं। अस्थमा या रासायनिक संवेदना वाले लोगों को -जैसी लक्षणों के कारण विशेष रूप से समस्याग्रस्त मजबूत सुगंध मिल सकते हैं।पेड़ पराग या डेंडर के विपरीत, उदाहरण के लिए, परफ्यूम और सुगंध वास्तव में नहीं होते हैं, वे परेशान होते हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे छींकने जैसे एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर नहीं कर सकते हैं।तो एलर्जी और परेशानियों के बीच क्या अंतर है? काफी सरल शब्दों में, एक सच्चे एलर्जन आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए रसायनों को छोड़ने के लिए एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बनता है। युद्ध के रास्ते पर, सूजन का परिणाम हो सकता है - आंखें पानी सकती हैं, नाक भर सकती है, और इसी तरह।केंटकी के अस्थमा, एलर्जी और साइनस क्लीनिक विश्वविद्यालय के निदेशक बेथ ए मिलर, एमडी, एलर्जी और इम्यूनोलॉजी के स्कूल के विभाजन के प्रमुख बेथ ए मिलर, एमडीई-मध्यस्थ प्रतिक्रिया के कारण जाना जाता है, "एक एलर्जी एक प्रोटीन है। लेक्सिंगटन। आईजीई, या इम्यूनोग्लोबुलिन ई, एलर्जी से संपर्क करने के जवाब में शरीर द्वारा उत्पादित एंटीबॉडी है।दूसरी ओर, एक चिड़चिड़ाहट, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित नहीं करता है। लेकिन आंखों के पानी या नाक चलाने में कोई समस्या नहीं है।यह समझा नहीं जाता कि यह कैसे होता है या क्यों होता है। मिलर कहते हैं, "एक चिड़चिड़ाहट एक रासायनिक या उत्पाद होता है जो बिना किसी ज्ञात इम्यूनोलॉजिकल कारण के लक्षणों का कारण बनता है, इसलिए यह आईजीई-मध्यस्थ प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है।मिलर कहते हैं, "संवेदनशीलता वास्तव में एक गैर-विशिष्ट शब्द है।" केवल एक एलर्जी एक असली एलर्जी का कारण बन सकती है, जबकि "परेशान संवेदनाएं पैदा करती हैं।"निचली पंक्ति: जो लोग "इत्र एलर्जी" कहते हैं, वे सुगंध संवेदनशीलता या इत्र में कुछ रसायनों के लिए एलर्जी है।सुगंध संवेदनशीलता के लक्षण सुगंध संवेदनशीलता के कारण आपके पास दो प्रकार के एलर्जी लक्षण हो सकते हैं - श्वसन, नाक और आंख के लक्षण, मौसमी एलर्जी के लक्षणों की तरह - या ।सुगंध संवेदनशीलता के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:सिर दर्दसांस लेने मे तकलीफघरघराहटछाती में एक तंग लग रहा हैखराबभाग्यशाली और भरी नाकछींक आनासंपर्क त्वचा की तरह त्वचा एलर्जी - एक खुजली, लाल धब्बा जो त्वचा पर दिखाई देता हैसुगंध संवेदनशीलता का उदय अस्थमा वाले लोग सुगंध के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और एलर्जी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं या अस्थमा के लक्षणों को इत्र, सुगंध और अन्य रसायनों के संपर्क से खराब कर सकते हैं। हालांकि, मिलर कहते हैं, वास्तव में अस्थमा और सुगंध संवेदनशीलता के बीच एक स्थापित लिंक नहीं है।जिन लोगों को पहले से ही एलर्जी होती है, जैसे मौसमी एलर्जी या मोल्ड और पशु एलर्जेंस जैसे इनडोर एलर्जेंस में एलर्जी, सुगंध संवेदनाओं का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है।मिलर कहते हैं, "अक्सर एलर्जी वाले मरीज़ इन बेस्राइट्स के लिए उनके बेसलाइन एलर्जी बीमारी के कारण अधिक संवेदनशील होते हैं।" और एलर्जी से निपटने वाले 50 मिलियन से अधिक अमेरिकियों के साथ, सुगंध संवेदनशीलता के लिए जोखिम में बहुत से लोग हैं।जो हमारे पर्यावरण में हमेशा मौजूद हैं और जो चीजें हम हर दिन उपयोग करते हैं (आज 5, 000 से अधिक प्रकारों का उपयोग करते हैं), और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सुगंध संवेदनाएं प्रारंभिक रूप से मानी जाने वाली तुलना में अधिक आम हैं, जो परेशान रसायनों और सुगंधों के निरंतर बढ़ते स्तर के साथ बढ़ती संवेदनशीलता को जोड़ती हैं। ।सुगंध संवेदनशीलता को रोकना और उनका इलाज करना यदि आप सुगंध संवेदनशीलता के कारण एलर्जी के लक्षणों से निपट रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आप राहत के लिए कर सकते हैं।नाक एंटीहिस्टामाइन और नाक कोर्टेकोस्टेरॉयड दवाएं इन संवेदनाओं के कारण एलर्जी के लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकती हैं। लेकिन सबसे अच्छी दवा वास्तव में रोकथाम का औंस है - और इसका मतलब है कि सभी सुगंध अपने आप से और अपने पर्यावरण से बाहर रखें।वहां कोई भी "सुरक्षित" सुगंध या उत्पाद नहीं है जो मिलर सुगंध संवेदनाओं के कारण एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सिफारिश कर सकता है।मिलर नोट करते हैं, "सुगंध वाला कोई भी उत्पाद रोगियों को परेशान कर सकता है।" "मैं सुझाव देता हूं कि यदि मरीज़ संभव हो तो सुगंध मुक्त उत्पादों का उपयोग करें।" इसका मतलब सुगंध मुक्त है:लोशनसाबुनत्वचा की देखभाल के उत्पादकपड़े धोने डिटर्जेंटकपड़ा softenersआपको घर पर उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की सफाई और डिओडोरिंग उत्पादों से भी सावधान रहना चाहिए - उन उत्पादों की तलाश करें जिनमें सुगंध नहीं है, जो आपके एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकता है।आपको अपने एलर्जी के लक्षणों को रोकने के लिए अपने आसपास के भारी-सुगंधित उत्पादों को पहनने या उपयोग करने से बचने के लिए अपने दोस्तों, पति या साथी और सहकर्मियों से पूछने की भी आवश्यकता हो सकती है।बेशक, आप क्या कर सकते हैं और इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं इसके बारे में कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है - सुगंध संवेदनशीलता एक व्यक्तिगत मुद्दा है।मिलर कहते हैं, "इस प्रकार की संवेदनशीलता व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकती है।" "कुछ मरीजों में सभी सुगंध परेशान होते हैं, और दूसरों में केवल मजबूत गंध [क्लोरीन की तरह] परेशान होते हैं।"लेकिन सुगंध संवेदनशीलता से एलर्जी के लक्षण होने का जोखिम चलाने के बजाय, रूढ़िवादी होना सर्वोत्तम है - और अपने एलर्जी के लक्षणों से बचने के लिए सबसे अच्छे मौके के लिए सुगंध युक्त सभी उत्पादों से बचें।

एलर्जी पीड़ितों के लिए घर सफाई युक्तियाँ

एलर्जी पीड़ितों के लिए घर सफाई युक्तियाँ

एक साफ घर रखने से एलर्जी कम हो सकती है, लेकिन कुछ सफाई उत्पाद वास्तव में एलर्जी जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। लोगों को घर की का हिस्सा बनाना चाहिए। सफाई आपके घर में एलर्जी (पदार्थ जो आप एलर्जी हैं) की मात्रा को कम कर देता है, जो आपके को कम करने में मदद कर सकता ।लेकिन सावधान रहें कि आपके सफाई प्रयास वापस नहीं आते हैं, क्योंकि कई सफाई उत्पादों से कुछ के लिए एलर्जी जैसे लक्षण हो सकते हैं।मिडलटाउन, ओहियो में निजी अभ्यास में एलर्जी और इम्यूनोलॉजिस्ट के एमडी जूली मैकनेरन कहते हैं, "सफाई उत्पाद एलर्जी को ट्रिगर नहीं करता है, लेकिन यह एक परेशान है।" "और एक चिड़चिड़ाहट एलर्जी के समान लक्षण पैदा कर सकती है।"एलर्जी चिड़चिड़ापन के लक्षण सफाई उत्पादों के कारण होने वाली जलन के लक्षणों में शामिल हैं:छींक आनाखुजली और पानी भरी आँखेंभीड़-भाड़अस्थमा का दौरा, घरघरत्वचा के लाल चकत्तेकौन साफ ​​करना चाहिए? उत्पादों की सफाई से जलन से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि घर में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके पास एलर्जी सफाई नहीं करती है। यहां तक ​​कि साफ करने का कार्य, विशेष रूप से सफाई जैसी चीजें करना, एलर्जी प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि यह ।हालांकि, अगर आप एलर्जी से पीड़ित हैं और अपने घर में सफाई करना चाहिए, तो यह ऐसे उत्पादों का उपयोग करने में मदद कर सकता है जो एलर्जी के लक्षणों की संभावना कम हैं।सबसे पहले, एक शब्द या दो जो उपयोग नहीं करना है।घर की सफाई: उत्पादों से बचने के लिए सफाई उत्पादों का उपयोग करने से बचने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें कठोर, संभावित परेशान रसायनों होते हैं। सामान्य घर की सफाई रासायनिक सामग्री जो परेशान हो सकती है में शामिल हैं:formaldehydeअमोनियासोडियम लॉरिल सल्फेटलाइमोनीनसोडियम हाइपोक्लोराइटये रसायनों कई सफाई उत्पादों में पाए जाते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:फ़र्निचर पोलिशकीटाणुनाशकफफूंदी रिमूवर्सडिश डिटर्जेंटडिश साबुनकपड़े धोने डिटर्जेंटकपड़ा softenersसभी उद्देश्य क्लीनरनाली, ओवन, और ग्लास क्लीनरलेबल पढ़ना सीखें और सफाई करने वाले एजेंटों से दूर रहें जिनके पास ये अवयव हैं।घर सफाई के लिए उपयोग करने के लिए उत्पाद एलर्जी पीड़ितों के लिए, सबसे अच्छे प्रकार के सफाई उत्पादों वे गैर विषैले हैं। एलर्जी वाले लोगों के लिए "ग्रीन" सफाई उत्पाद बेहतर हो सकते हैं, लेकिन लेबल को सावधानी से पढ़ें, क्योंकि इनमें से कुछ उत्पादों में अभी भी परेशान पदार्थ होते हैं।मैकनेयर कहते हैं, "नीचे की रेखा यह है कि बेकिंग सोडा और सिरका कुछ अलग-अलग उपयोगों के लिए अलग-अलग सांद्रता में साफ हो सकता है।" "आप सफेद सिरका और बेकिंग सोडा का लगभग कहीं भी उपयोग कर सकते हैं, वास्तव में, और इसमें" गंध "नहीं है कि बहुत सारी सफाई की आपूर्ति है।" लेकिन, मैकनेयर को चेतावनी दी, "आपको अमोनिया के साथ सिरका या ब्लीच के साथ ब्लीच मिश्रण नहीं करना चाहिए।"मैकनेरन सुझाव देते हैं:एक सतह क्लीनर के लिए सिरका और नमकबेबी बोतलों को साफ करने के लिए सोडा और पानी बेकिंगसुगंध या गंध को हटाने के लिए कालीन बनाने पर सोडा बेकिंगफर्नीचर देखभाल के लिए वनस्पति तेल के साथ जैतून का तेल या नींबू का रसवेंटिलेशन, दालचीनी और लौंग, या हवा ताजा करने के लिए खड़ी चायघर पर एलर्जी कम करने के लिए युक्तियाँ घर की सफाई के बारे में जुनून की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि आपके घर में एलर्जी को पूरी तरह से खत्म करने का वास्तव में कोई रास्ता नहीं है, मैकनेयर कहते हैं।उस ने कहा, एलर्जी पीड़ित इनडोर एलर्जी को कम करने के लिए नियमित घर की सफाई से लाभ उठा सकते हैं, जिसमें मोल्ड, पराग, , धूल के काटने और तिलचट्टा बूंद शामिल हैं।यहां उन कार्यों को साफ कर रहे हैं जिन्हें आप अपने नियमित दिनचर्या में जोड़ना चाहते हैं:धूल इकट्ठा अव्यवस्था को कम करनानियमित रूप से एक डबल बैग या HEPA फ़िल्टर वैक्यूम के साथ कालीन मंजिल वैक्यूमनियमित रूप से कंबल धोना और गलीचा फेंकनाहर हफ्ते गर्म पानी में सभी बिस्तर लिनेन धोनाकाउंटर सतहों को साफ और सूखा रखनाआसपास के भोजन को छोड़कर, और सीलबंद कंटेनर में भोजन भंडारित नहीं करनाधूल को कम से कम रखने के लिए कुछ आसान कदम उठाते हुए, मोल्डों को बढ़ने से रोकते हैं, और को नियंत्रित करने से आपके एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

पालतू एलर्जी सुपर-कुत्तों की बात करने के लिए उठो

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कुछ पालतू जानवर दूसरों की तुलना में कम परेशान होते हैं, लेकिन हाइपोलेर्जेनिक पालतू जानवर मौजूद नहीं होते हैं। एक hypoallergenic पालतू जानवर?

नियमित एचवीएसी देखभाल एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है

नियमित एचवीएसी देखभाल एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है

अपने एयर कंडीशनिंग फिल्टर को साफ रखने से आपके एलर्जी के लक्षणों के प्रबंधन में बड़ा अंतर हो सकता है। यदि आपके पास या अस्थमा है, तो इनडोर वायु प्रदूषण आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। मिडलटाउन, ओहियो में निजी अभ्यास में एलर्जी और इम्यूनोलॉजिस्ट के एमडी जूली मैकनेरन कहते हैं कि ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि इनडोर वायु प्रदूषण के स्तर वास्तव में उन लोगों की तुलना में काफी अधिक हैं - दो से पांच गुना अधिक।डॉ। मैकनेरन बताते हैं, "प्रदूषण के स्रोत किसी भी चीज में से एक हो सकते हैं, जिनमें से एक एलर्जी है, " जैसे कि धूल के काटने, मोल्ड और पराग।आम इंडोर एलर्जेंसआम इनडोर एलर्जी में शामिल हैं:(त्वचा के गुच्छे), लार, और मूत्रकॉकरोच ड्रॉपपिंग्सपरागजब ये कण वायुमंडल बन जाते हैं, तो आप उन्हें सांस ले सकते हैं और एलर्जी प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं।आपके घर में हीटिंग, वेंटिलेशन और एयर कंडीशनिंग (एचवीएसी) प्रणाली दोनों मोल्ड और अन्य एलर्जी फैल सकती है।अपने एचवीएसी सिस्टम को अनुकूलित करेंमैकनेयर नोट्स, फ़िल्टर आपके एचवीएसी सिस्टम से एलर्जेंस के संपर्क को कम करने में मदद कर सकते हैं। फ़िल्टर आपके घर में वायु नलिकाओं में बनाया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखें, सभी फ़िल्टर समान रूप से बनाए जाते हैं।मैकनेयर कहते हैं, फिल्टर की प्रभावशीलता "एमवीआरएस [न्यूनतम दक्षता रिकॉर्डिंग मान] नामक किसी चीज़ में मापा जाता है"। एमवीआर 1 से 20 तक है, 20 कण निस्पंदन के उच्चतम स्तर प्रदान करते हैं।एचवीएसी फ़िल्टर के प्रकारएचवीएसी फिल्टर के बारे में अन्य चीजों को जानने के लिए निम्नलिखित शामिल हैं:फ्लैट पैनल फिल्टर। अधिकांश फिल्टर निर्माताओं द्वारा रखे गए इन फ़िल्टरों में आमतौर पर एक से चार एमवीआर की रेटिंग होती है, और इन्हें भट्टी की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है, इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार नहीं किया गया है।मध्यम दक्षता फिल्टर। इन pleated भट्ठी फिल्टर एक उच्च सतह क्षेत्र है और इसलिए, हवा से अधिक कण फिल्टर। उनकी एमवीआर रेटिंग पांच से 13 तक है।उच्च दक्षता फिल्टर। इन फ़िल्टरों में 14 से 16 की एमवीआर रेटिंग है, और pleated फ़िल्टर की तुलना में छोटे कणों को भी हटा दें।HEPA फ़िल्टर। उच्च दक्षता कण हवा (HEPA) फ़िल्टरों में 17 से 20 की एमवीआर रेटिंग होती है, और आमतौर पर केंद्रीकृत घर एचवीएसी सिस्टम के लिए अनुशंसित नहीं की जाती है जब तक कि बड़े पैमाने पर पढ़े जाने वाले महंगे - सिस्टम को अपडेट नहीं किए जाते। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च ऊर्जा और HEPA फ़िल्टर इतने कुशल हो सकते हैं कि आपकी एचवीएसी प्रणाली समाप्त हो जाती है जिससे हवा को फैलाने वाले प्रशंसक को शक्ति देने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।चूंकि उच्च दक्षता और HEPA फ़िल्टर आपके एचवीएसी सिस्टम पर इतना तनाव डालते हैं, मैकनेरन अधिकांश लोगों के लिए मध्यम दक्षता फ़िल्टर की सिफारिश करता है। "वे छोटे से बड़े कणों को हटाने में उचित रूप से प्रभावी हैं, " वह कहती हैं।इंडोर एलर्जेंस को नियंत्रित करना: नियमित एचवीएसी रखरखावफिल्टर को नियमित रूप से बदलना महत्वपूर्ण है - अनुशंसित, या उपयोग के दौरान हर दो महीने - और एयर कंडीशनर सिस्टम के निर्माता द्वारा अनुशंसित किसी रखरखाव निर्देशों का पालन करें। यदि आपको संदेह है कि आपके एयर कंडीशनिंग सिस्टम के अंदर मोल्ड बढ़ रहा है, तो आप वायु नलिकाओं को साफ करने पर विचार करना चाहेंगे।यदि आप नलिकाओं के पास या सिस्टम के अन्य घटकों के आसपास बढ़ते मोल्ड कण देखते हैं या यदि आप अपने वेंट्स से आने वाली एक जबरदस्त या मोल्ड गंध की गंध करते हैं, तो मोल्ड के संचय की जांच के लिए एक नलिका सफाई पेशेवर से परामर्श लें।एक नया घर बनाने या अपने मौजूदा एचवीएसी सिस्टम को बदलने के दौरान आप एक और चीज पर विचार करना चाह सकते हैं वह एक इकाई है जो फ़िल्टर की गई बाहरी हवा के साथ इनडोर हवा को बदल देती है।मैकनेयर बताते हैं, "कुछ एचवीएसी सिस्टम वास्तव में वायुवीजन में मदद के लिए बाहर से अंदर से हवा में आते हैं।" आपके घर में बढ़ी हुई वेंटिलेशन मोल्ड ग्रोथ और इनडोर प्रदूषण के अन्य स्रोतों को कम करने में मदद कर सकती है।

एलर्जी-कम करने वाली युक्तियाँ कम करना

एलर्जी-कम करने वाली युक्तियाँ कम करना

अपने घर को एलर्जी मुक्त क्षेत्र बनाने के लिए अव्यवस्था को कम करें, व्यवस्थित करें, और कपड़े और असबाब से बचें। आपकी एलर्जी पहली बात नहीं हो सकती है जब आप एक नया दीपक चुनते हैं या कमरे के लिए पेंट चुनते हैं, लेकिन जिस तरह से आप अपना घर सजाने और अपने सामान व्यवस्थित करने के तरीके की में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते ।मिडलटाउन, ओहियो में निजी अभ्यास में एलर्जी और इम्यूनोलॉजिस्ट के एमडी जूली मैकनेरन कहते हैं, "[अपने घर को] साफ और निर्बाध रखना, और बहुत सी अव्यवस्था नहीं होने से एलर्जी का जोखिम कम हो सकता है।" "यह सबकुछ खत्म नहीं करेगा, लेकिन यह [एलर्जेंस] को निम्न स्तर पर रखेगा।"जहां एलर्जेंस बढ़ते हैं , पालतू डेंडर, मोल्ड, और पराग आम इनडोर एलर्जेंस होते हैं जो संवेदनशील लोगों में एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। ये एलर्जी हर जगह पाई जा सकती हैं, लेकिन कुछ सजावटी शैलियों उन्हें बढ़ने की अधिक संभावना बना सकती हैं। उदाहरण के लिए, धूल के काटने और पालतू डेंडर इकट्ठा होते हैं जहां अधिक कपड़े और अव्यवस्था होती है। मोल्ड आर्द्र स्थानों में उगते हैं, जैसे कि पौधे की मिट्टी में या बाथरूम में गलीचे से ढंकना। और पराग घर के चारों ओर फूलों से मुक्त किया जाता है।यदि आप अपने घर में एलर्जी की मात्रा को कम करना चाहते हैं, तो अपने घर के प्रत्येक कमरे को देखें और यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से परिवर्तन कमरे को एलर्जी के लिए कम मेहमाननियोजित कर सकते हैं, इस गाइड का उपयोग करें।लिविंग रूम और फैमिली रूम में एलर्जेंस अपनी कॉफी टेबल, साइड टेबल और मैटल पर धूल इकट्ठा करने वाली वस्तुओं की संख्या कम करें। और, यदि आप नए असबाबवाला फर्नीचर खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो चमड़े के असबाब को चुनें - जिसे कपड़े से अधिक आसानी से मिटाया जा सकता है - धूल के काटने को कम करने के लिए।बेडरूम में एलर्जी यहां एक मुख्य विषय है: कपड़े को कम से कम रखें।ठोस सतहों जैसे नाइटस्टैंड या ब्यूरो पर जितनी संभव हो उतनी वस्तुओं को रखें।यदि संभव हो, तो बेडस्प्रेड या क्विल्ट का उपयोग न करें, जो धूल के काटने को बंद कर सकता है।बिस्तर से फूल रखने से बचें, क्योंकि वे पराग में एलर्जी प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकते हैं।ब्यूरो और कोठरी साफ़ करें ताकि आप खिलौनों या किताबों जैसे दूर धूल इकट्ठा करने वाले सामानों को स्टोर कर सकें।बच्चों के शयनकक्षों में, जब वे उपयोग में नहीं होते हैं, तो उन्हें एक कोठरी या छाती में खिलौनों के लिए जगह बनाते हैं, और बिस्तर से भरे हुए जानवरों को ले जाते हैं।असबाबवाला लोगों के बजाय ठोस सतह हेडबोर्ड चुनें।बिस्तरों को खरीदें जिनके पास एक स्लैटेड बेस है ताकि आपकी गद्दे और / या बॉक्स वसंत सांस ले सकें।बाथरूम में एलर्जी जितना अधिक आप मिटा सकते हैं और अन्यथा साफ कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा:काउंटर टॉप और अव्यवस्था को स्पष्ट रूप से अव्यवस्थित रखें।धोने योग्य सूती गलीचा का प्रयोग करें।बाथरूम में पौधे रखने से बचें, क्योंकि वे के बढ़ावा दे सकते हैं।मोल्ड-इकट्ठा कालीन बनाने के बजाए लकड़ी, टुकड़े टुकड़े या टाइल से बने फर्श का चयन करेंरसोई में एलर्जी बाथरूम में जितनी अधिक सतहें आप पूरी तरह से साफ कर सकते हैं, कम एलर्जी बढ़ेगी:काउंटर टॉप से ​​जितना संभव हो उतना अव्यवस्था साफ़ करें।धूल संग्रह को कम करने के लिए छत पर बने अलमारियाँ रखें।कैबिनेट के लिए ऑप्ट करें जो साफ करने के लिए आसान हैं।फर्श चुनना जो साफ करना आसान है।पूरे घर में एलर्जी बस धूल कारक याद रखें:दीवारों पर चिपकने वाली धूल की मात्रा को कम करने के लिए वॉलपेपर पर पानी आधारित या एलर्जी-अनुकूल, धोने योग्य पेंट्स चुनें।धूल को कम करने के लिए पर्दे पर रोलर शेड का चयन करें।एक नया दीपक खरीदते समय, किसी सामग्री से बने किसी को चुनें जिसे कपड़े के बजाए मिटाया जा सकता है।दीवारों की लटकियां धूल इकट्ठा कर सकती हैं, क्योंकि आपकी दीवारों पर लटक रहे कुछ चित्रों और चित्रों को हटा दें।अपने घर को अव्यवस्था से मुक्त रखने और व्यवस्थित करने से आपको मन की शांति नहीं मिलेगी; यह आपके एलर्जी के लक्षणों को भी कम करने में मदद करेगा।एलर्जी सबूत आपके घर को एक बार में जरूरी नहीं है। इसके बजाय, आप हर हफ्ते थोड़ा और अव्यवस्था को दूर करने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। और जब आप कमरे के नवीनीकरण की योजना बना रहे हैं, तो ध्यान रखें कि फर्नीचर, कैबिनेटरी और समग्र कमरे का लेआउट या तो स्वागत करेगा, या एलर्जी से हतोत्साहित होगा।

एक कीट एलर्जी का डंक

एक कीट एलर्जी का डंक

हालांकि ज्यादातर लोग एक कीट डंक को अच्छी तरह से सहन कर सकते हैं, अन्य लोगों को गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आप कीड़े को डांटने के प्रति संवेदनशील हैं, तो उनसे दूर रहें और तैयार रहें, क्या उन्हें आपको ढूंढना चाहिए। अच्छे दिनों में, लोग धूप और ताजा हवा में सोखने के लिए बाहर निकलते हैं। एक मधुमक्खी, घास, सींग, पीले जैकेट, या आग की चींटी से कभी-कभी डंक एक उपद्रव से ज्यादा कुछ नहीं है - जब तक कि आपके पास कीट एलर्जी न हो।अधिकांश लोगों के लिए, स्टिंग के क्षेत्र के आसपास दर्द, खुजली, लाली, और हल्की सूजन आमतौर पर कुछ घंटों के भीतर चली जाती है। लेकिन अनुमानित दो मिलियन अमेरिकियों के लिए जिनके पास कीट, एक डंठल कीड़े में दौड़ने का खतरा उन्हें घर के अंदर रखने के लिए पर्याप्त डरावना हो सकता है।एक कीट एलर्जी क्या है?एक कीट एलर्जी विकसित होती है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक कीट स्टिंग पर प्रतिक्रिया करती है। पहली बार जब आप चिपक जाते हैं, तो आपका शरीर प्रोटीन उत्पन्न करता है जिसे इम्यूनोग्लोबुलिन ई (आईजीई) एंटीबॉडी के नाम से जाना जाता है, जो जहर के लिए विशिष्ट होता है जब कीट आपको ठोकर खाती है। यदि आप एक ही तरह की कीट से फिर से चिपके हुए हैं, तो जहर आईजीई के साथ प्रतिक्रिया करेगा और एलर्जी प्रतिक्रिया शुरू करने, हिस्टामाइन और अन्य रसायनों की रिहाई को सक्रिय करेगा।एक गंभीर कीट एलर्जी के परिणामस्वरूप नामक जीवन-धमकी देने वाली स्थिति हो सकती है, जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। यदि आपके पास कीट स्टिंग के लिए अपेक्षाकृत गंभीर स्थानीय प्रतिक्रिया होती है (उदाहरण के लिए, स्टिंग के चारों ओर सूजन का एक बड़ा क्षेत्र जो दिन या हफ्तों तक रहता है), तो आप कीट जहर से संवेदनशील हो सकते हैं और यदि आप एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रिया के जोखिम में हो सकते हैं फिर से चिपके हुए हैं।एनाफिलैक्सिस एक चिकित्सा आपातकालीन है जिसके लिए तुरंत चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको एनाफिलैक्सिस के लक्षण हैं, तो आपको आपातकालीन कर्मियों से संपर्क करना चाहिए, जिनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:व्यापक छिद्रपूरे शरीर की गंभीर खुजली और सूजनसीने में जकड़नसांस लेने में समस्याएं, या दोनोंचक्कर आनाबेहोशीपेट में ऐंठनजी मिचलानादस्तरक्तचाप घट गयाहृदय गति रुकनाएक कीट एलर्जी प्रतिक्रिया की रोकथाम और उपचारअगर आपको संदेह है कि आपको कीट एलर्जी हो सकती है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपको एलर्जी या इम्यूनोलॉजिस्ट को संदर्भित कर सकता है, जो आपकी हालत का निदान कर सकता है, कीट स्टिंग रोकथाम के बारे में आपसे बात कर सकता है, उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है, और आपको सिखाता है कि अगर आप चुस्त हो जाते हैं तो क्या करना है।एक कीट स्टिंग पर एलर्जी प्रतिक्रिया को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि पहले स्थान पर चिपकने से बचें। आप कीट डंक को रोकने में मदद कर सकते हैं:सीखना कि कीड़े कीड़े किस तरह दिखती हैं (उदाहरण के लिए, पीले जैकेट, मधुमक्खियों, पेपर wasps, hornets, और आग चींटियों) और उन्हें टालनायह जानकर कि कीड़े कहाँ डंकते हैं (उदाहरण के लिए, दीवारों, खोखले पेड़, घोंसले, पित्ताशय में)अपने घर के चारों ओर घोंसले और घोंसले को नष्ट करने के लिए एक प्रशिक्षित विनाशक को भर्ती करनाधीरे-धीरे दूर जाने के दौरान, जब आप एक डंठल कीट देखते हैं तो शांत रहनासड़क पर चमकदार रंगीन कपड़े या इत्र पहनने से बचें, जो एक डंठल कीट को आकर्षित कर सकते हैंसोडा या रस के बाहर खाने या पीने के दौरान देखभाल करनाबाहर पैर की अंगुली जूते पहने हुएसड़क पर ढीले कपड़े पहनने के कपड़े नहीं पहनते हैंएलर्जी से कीट से निदान होने के बाद, आपके या इम्यूनोलॉजिस्ट आपको कीड़े के जहर से वंचित करने में मदद के लिए एलर्जिन इम्यूनोथेरेपी (एलर्जी शॉट्स) की सिफारिश कर सकते हैं। एक कीट स्टिंग एलर्जी के लिए इम्यूनोथेरेपी में समय के साथ कीट जहर के तेजी से मजबूत इंजेक्शन प्राप्त होते हैं, जब तक कि आपका शरीर जहर से कम संवेदनशील न हो जाए।यह भी महत्वपूर्ण है कि आप हर समय अपने साथ आत्म-इंजेक्शन योग्य ले जाएं, जिसे एनाफिलेक्टिक-प्रकार प्रतिक्रिया के मामले में अल्पावधि उपचार के रूप में उपयोग किया जा सकता है। आपका डॉक्टर आपको इंजेक्शन को प्रशासित करने के लिए सिखाएगा। यहां तक ​​कि यदि आपके लक्षण इंजेक्शन के बाद कम हो जाते हैं, तो आपको तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाना होगा, क्योंकि आपको और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।तो आगे बढ़ो, बाहर का आनंद लें, लेकिन जीवन के छोटे निवासियों के साथ मौका मुठभेड़ के लिए तैयार रहें।

इंडोर वायु प्रदूषण के लिए एलर्जी राहत

इंडोर वायु प्रदूषण के लिए एलर्जी राहत

कमरे के वायु क्लीनर और बेहतर फर्नेस फिल्टर के साथ एलर्जी राहत खोजने के लिए टिप्स। एलर्जी वाले 40 मिलियन अमेरिकियों के लिए, वायु प्रदूषण सिर्फ धुंध के बादल के बारे में नहीं है जो क्षितिज में अशुभ रूप से लटका हुआ है। अपने घर में भी बदतर वायु गुणवत्ता की समस्याओं के साथ कई संघर्ष। अच्छी खबर यह है कि आपको आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए इनडोर राहत प्राप्त करने के तरीके हैं।हमें एलर्जी राहत की आवश्यकता क्यों है? अमरीकी अपने लगभग 9 0 प्रतिशत बिताते हैं, जहां प्रदूषण का स्तर बाहर से दो से पांच गुना अधिक हो सकता है। कुछ मामलों में, वे 100 गुना अधिक हो सकते हैं। एलर्जी राहत की मांग करने वाले लोग अक्सर पालतू डेंडर, पराग से बाहर निकलते हैं, और मोल्ड और फफूंदी से पीड़ित होते हैं। एलर्जी पीड़ितों और गैर-एलर्जी पीड़ितों को प्रभावित करने वाले अन्य अपराधी तेल, गैस, केरोसिन, कोयले, लकड़ी और तंबाकू उत्पादों से लेकर सामग्री और सामान जैसे कि एस्बेस्टोस युक्त इन्सुलेशन, नमी कालीन, घरेलू सफाई उत्पादों और लीड-आधारित पेंट्स बनाने के लिए हैं। । उन्हें सब कुछ जोड़ें और हम हर दिन परेशानियों के एक स्टू को सांस ले रहे हैं।एक वायु शोधक एलर्जी राहत प्रदान करेगा? लुइसविले स्कूल ऑफ मेडिसिन और मैनेजिंग पार्टनर विश्वविद्यालय में बाल चिकित्सा एलर्जी के सेक्शन चीफ जेम्स एल। सबलेट, एमडी कहते हैं, "वायु शोधक" की एक त्वरित इंटरनेट खोज परिणाम का एक समुद्र बदल जाएगी, लेकिन वास्तव में ऐसी कोई बात नहीं है। लुइसविले, क्यू में परिवार एलर्जी और अस्थमा।डॉ। सबलेट कहते हैं, "वायु शुद्धिकारकों को इस तरह से विपणन किया जाता है, जो अक्सर ओजोन उत्पन्न करते हैं। ओजोन एक वायु प्रदूषक है और हर किसी से बचा जाना चाहिए, विशेष रूप से एलर्जी या अस्थमा वाले किसी व्यक्ति से।" ओजोन का वर्णन करते समय निर्माता अक्सर "एनर्जीकृत ऑक्सीजन" और "शुद्ध हवा" के रूप में ऐसे शब्दों का उपयोग करते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप क्या खरीद रहे हैं, उत्पाद पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें।क्या कक्ष एयर क्लीनर एलर्जी राहत प्रदान कर सकते हैं? हालांकि ओजोन को छोड़ने वाले वायु शुद्धिकारकों से बचना महत्वपूर्ण है, पोर्टेबल रूम एयर क्लीनर मौजूद हैं जो एलर्जी राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। रहने वाले क्षेत्रों से लेकर शयनकक्षों तक कहीं भी इस्तेमाल होने की क्षमता के साथ, इन क्लीनरों के पास एसोसिएशन ऑफ होम एप्लायंस मैन्युफैक्चरर्स (एएचएएम) द्वारा विकसित एक मानक मानक है जिसे क्लीन एयर डिलिवरी रेट (सीएडीआर) कहा जाता है।आम तौर पर एक एयर क्लीनर बॉक्स के पीछे रखा जाता है, एएचएएम सील तीन सीएडीआर नंबर दिखाएगी (तम्बाकू धुआं, पराग और )। संख्या जितनी अधिक होगी, डिवाइस तेज़ी से हवा को साफ करेगा। उपयुक्त फ़िल्टरिंग क्षमता के साथ क्लीनर का चयन करने के लिए अपने कमरे के आयामों को जानना सहायक होता है: बड़े कमरे को उच्च सीएडीआर संख्याएं मिलनी चाहिए।यह तय करने के लिए कि कितनी हवा को फ़िल्टर करने की आवश्यकता होगी, उच्च छत पर विचार करना एक और बिंदु है। यदि छत आठ फीट से अधिक है, तो बड़े कमरे के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद में अपग्रेड करें।अंत में, अधिकांश इकाइयों में उपयोग किए जाने वाले HEPA फ़िल्टर की तलाश करें और 99 प्रतिशत वायु प्रदूषक हटा दें।इंडोर एलर्जी राहत पाने के लिए आप और क्या कर सकते हैं? अपने घर के हीटिंग, वेंटिलेशन, और एयर कंडीशनिंग सिस्टम फ़िल्टर को उच्च दक्षता भट्ठी फ़िल्टर में अपग्रेड करने पर विचार करें। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ ताप, प्रशीतन और एयर कंडीशनिंग इंजीनियर्स ने न्यूनतम क्षमता रेटिंग मूल्य (एमवीआर) नामक एक रेटिंग सिस्टम विकसित किया है, जो स्वतंत्र रूप से फर्नेस फिल्टर का परीक्षण करता है। जितना अधिक होगा उतना अधिक फ़िल्टर जितना अधिक कुशल होगा। घरों के लिए अनुशंसित न्यूनतम एक एमआरवी 8 है; सबसे अच्छा एक एमवीआर 12 होगा (इसकी रेटिंग एलर्जी-कारण कणों को हटाने के लिए 95 प्रतिशत दक्षता से ऊपर है)। ये फ़िल्टर $ 12 से $ 20 के लिए बेचते हैं और हर तीन महीने में बदला जाना चाहिए।अंत में, आपके कार्य भी एक अंतर कर सकते हैं। घर में धूम्रपान करने के लिए, को रोकने के लिए लीक पाइप और फॉक्स को ठीक करें, और पराग को रोकने के लिए बंद खिड़कियां। इन चरणों का पालन करें और आप किसी भी समय सांस लेना आसान नहीं होंगे।