पोषण (November 2018)

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सोया से बचें, किसी अन्य नाम से

सोया से बचें, किसी अन्य नाम से

सोया से दूर रहना आपके विचार से ज्यादा कठिन हो सकता है। Thinkstockसोया - सोया और सोयाबीन भी कहा जाता है - एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनने वाले सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक है। हालांकि शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि सोया का कौन सा घटक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, अब तक 15 एलर्जिनिक प्रोटीन पाए गए हैं। सोया से बचें, आधुनिक आहार में सबसे अधिक बार और सामान्य भोजन additives में से एक मुश्किल हो सकता है।हालांकि, सभी सोया उत्पाद प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनते हैं। कुछ किण्वित सोया खाद्य पदार्थ, जैसे टोफू, कच्चे सेम की तुलना में कम एलर्जीनिक होते हैं। सोयाबीन तेल, जिसमें कोई प्रोटीन नहीं होता है, लक्षणों का कारण नहीं बन सकता है - यह सब आपके और आपकी व्यक्तिगत एलर्जी पर निर्भर करता है। सोया एलर्जेंस से खुद को बचाने के लिए, घर से शुरू करें। आपके पेंट्री में कई खाद्य पदार्थों में कुछ प्रकार का सोया होता है, भले ही "सोया" शब्द लेबल पर न हो। इन शर्तों की तलाश करें जो सोया की उपस्थिति का संकेत देते हैं:ग्लाइसीन अधिकतमहाइड्रोलाइज्ड सब्जी प्रोटीन (एचवीपी)लेसितिणमीसोMonodiglycerideमोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी)मैन ~tempehटोफूवनस्पति तेलविटामिन ई (सोयाबीन तेल होता है)अधिकांश एलर्जी के साथ, बचाव महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थों, दवाइयों, सौंदर्य प्रसाधनों, क्रीम, और मलमों के लिए सभी घटक लेबल पढ़ें जिनमें किसी प्रकार या सोया की मात्रा हो सकती है। सोया के संपर्क में आने के तुरंत बाद एलर्जी प्रतिक्रियाओं का इतिहास एलर्जी का सुझाव दे सकता है। आप एक त्वचा-छिद्र परीक्षण या एक रेडियोलर्जोसोरबेंट रिलीज परीक्षण के साथ एलर्जी की पुष्टि कर सकते हैं। पूर्ण निदान के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।अंतिम अपडेट: जुलाई 2006

क्लोजेट भोजन पर दरवाजा बंद करें

क्लोजेट भोजन पर दरवाजा बंद करें

मैं एक कोठरी खाने वाला हूँ। मैं अन्य लोगों के सामने बुरा खाना नहीं खाता - मैं veggies और सब कुछ खाना चाहिए खाना खाओगे। लेकिन जैसे ही मेरा पति काम के लिए छोड़ देता है, मैं जितना कर सकता हूं उतना खा सकता हूं जब तक मैं बीमार और आलसी महसूस नहीं करता। मैं अपने पड़ोसी के कचरे में खाली बक्से और डिब्बे फेंक दूंगा ताकि मेरा पति उन्हें बाद में न देख सके। क्या आप मुझे रोकने में मदद कर सकते हैं? कोई भी सलाह बहुत उपयोगी होगी।शर्ली, अलबामाआप जो वर्णन कर रहे हैं वह के लक्षणों में फिट बैठता । इस विकार वाले लोग अक्सर भावनाओं (पिछले और वर्तमान दोनों) से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। चूंकि इस मुद्दे में क

जंक-फूड टेम्पटेशन को कैसे संभालें

जंक-फूड टेम्पटेशन को कैसे संभालें

मेरी माँ हमेशा जंक फूड खरीदती है, भले ही वह जानता है कि मुझे उस तरह की चीजें खाने से नफरत है। लेकिन एक बार यह घर में है, मैं इसे ज्यादातर समय खाते हैं। मैं प्रलोभन का विरोध कैसे करूं?- मैकाला, कनाडावज़न कम करना आपके जीवन पर नियंत्रण रखना और आखिरकार भोजन के सेवन और व्यायाम की बात करते समय अपने कार्यों के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी स्वीकार करना है। हालांकि, इसे कठिन तरीके से करने के लिए कोई पुरस्कार नहीं है, इसलिए आइए जानें कि इस चुनौती के सामने आप अपने घर के भ

दिमागी भोजन के साथ अपने भोजन को बाध्यकारी

दिमागी भोजन के साथ अपने भोजन को बाध्यकारी

मैं खुद को बताता हूं कि वजन कम नहीं कर सकता है कि मुझे खाना पसंद है। लेकिन हकीकत में, मैं अक्सर खुद को इतनी तेजी से खाने लगता हूं कि मैं मुश्किल से इसका स्वाद लेता हूं। मैंने दिमाग खाने के बारे में थोड़ा सा पढ़ा है। क्या आप इसके बारे में अधिक समझा सकते हैं? यह मुझे वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है?- लिसा, ओरेगनशब्द "दिमागीपन ध्यान" प्राचीन पूर्वी आध्यात्मिक शिक्षाओं में निहित अभ्यास के पश्चिमी संस्करण को संदर्भित करता है। इसमें अक्सर विश्राम श्वास जैसी चीजें शामिल होती हैं, किसी के ध्यान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वर्तमान क्षण में रह रहे हैं, और आपके विचारों, भावनाओं और कार्यों के

एंटीबायोटिक ओवरयूज अभी भी एक समस्या है, अध्ययन ढूँढता है

एंटीबायोटिक ओवरयूज अभी भी एक समस्या है, अध्ययन ढूँढता है

एक नए अध्ययन के मुताबिक, ज्ञात मुद्दों के बावजूद जो अति-निर्धारित एंटीबायोटिक्स के साथ आते हैं, कई डॉक्टर ऐसा करते रहते हैं। गुरुवार, 3 अक्टूबर, 2013 - एंटाइबोटिक अतिसंवेदनशीलता के खतरों के व्यापक संदेशों के बावजूद, जैमा आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक, कई डॉक्टर अनावश्यक रूप से उन्हें लिखते रहते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि कई डॉक्टर जो, जो एंटीबायोटिक प्रतिरोध की बढ़ती समस्या में एक प्रमुख योगदानकर्ता है।बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने उन वयस्कों पर डेटा देखा जो 1 99 6 से 2010 के बीच संयुक्त राज्य भर में प्राथमिक देखभाल क्लीनिक या आपातकालीन विभागों का दौ

एक ऑस्ट्रेलियाई की तरह खाने के 5 कारण

एक ऑस्ट्रेलियाई की तरह खाने के 5 कारण

ऑस्ट्रेलिया ने 15 साल में पहली बार अपना खाना पिरामिड अपडेट किया है और मुझे कहना है, बहुत कुछ पसंद है! डाउन अंडर से नया स्वस्थ खाने का ब्लूप्रिंट स्मार्ट लेकिन सीधा है और हमारे अपने माइप्लेट गाइड पर कुछ अद्वितीय फायदे प्रदान करता है।नई स्वस्थ भोजन पिरामिड चार स्तरों में विभाजित है, नींव (और सबसे बड़ा स्तर) जिसमें सब्जियां, फलियां (मसूर और सेम सहित) और फल शामिल हैं। दूसरे सबसे बड़े खंड में जई, चावल, और पूरे अनाज अनाज सहित अनाज शामिल हैं - यहां तक ​​कि क्विनोआ भी नाम से उल्लेख किया जाता है। अगला रनग प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बीच एक तरफ विभाजित होता है (जिसमें अंडे, नट, बीज, और फलियां के लिए दूसरी

नंबर 1 वजन घटाने की सफलता के लिए गुप्त: एक पैटर्न का पालन करें

नंबर 1 वजन घटाने की सफलता के लिए गुप्त: एक पैटर्न का पालन करें

पिछले हफ्ते 2015 आहार दिशानिर्देश सलाहकार समिति की सिफारिशों की रिहाई बिना किसी विवाद के थी, लेकिन मुझे एक सरल, सीधा "स्वस्थ आहार पैटर्न" का पालन करने पर भी एक मजबूत जोर देखने में खुशी हुई। रिपोर्ट 571 पेज लंबी हो सकती है, लेकिन अत्यधिक संदेश पूरी तरह से जटिल है: सब्जियों, फलों, पूरे अनाज, कम वसा वाले डेयरी, समुद्री भोजन, , और पागल में समृद्ध आहार खाएं, जबकि लाल और संसाधित सीमित मांस, शर्करा पेय, और परिष्कृत अनाज।आहार दिशानिर्देश समिति एकमात्र ऐसा समूह नहीं है जो स्वस्थ भोजन के लिए अधिक खाद्य केंद्रित, बड़े-चित्र दृष्टिकोण के लिए वकालत कर रही हो। कई विशेषज्ञों का कहना है कि यह समय है

सच या गलत: चॉकलेट वास्तव में एक स्वास्थ्य भोजन है

सच या गलत: चॉकलेट वास्तव में एक स्वास्थ्य भोजन है

चॉकलेट के स्वास्थ्य प्रभावों का अध्ययन करने वाले एक शोधकर्ता के रूप में जीवन एक सुंदर "मीठा" गग होना चाहिए। एक के लिए, मुझे संदेह है कि आप स्वाद के अपने उचित हिस्से को पूरा करते हैं (सभी विज्ञान के नाम पर, ज़ाहिर है!)। और जब आप चॉकलेट के अच्छे शब्द को वितरित करते हैं, तो आप हर किसी के हीरो बन जाते हैं - ग्रह पर सबसे प्यारे खाद्य पदार्थों में से एक - वास्तव में रोग-विरोधी भत्ते हो सकता है। आप इस खुशी के बारे में कल्पना कर सकते हैं कि कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इस हफ्ते नए शोध को प्रकाशित करते हुए दिखाया कि कोको में यौगिक उम्र से सं

'पानी Enhancer नाम पर लाइव नहीं है

'पानी Enhancer नाम पर लाइव नहीं है

पेयजल में नवीनतम नवाचार एक छोटी, दो इंच निचोड़ की बोतल में आता है। "पानी बढ़ाने वाले" कहा जाता है, इन तरल, केंद्रित तरल स्वाद के पोर्टेबल कंटेनरों को एक समय में कुछ बूंदों में सादे पानी में मिश्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मिक्सर मिठास, स्वाद ... और अक्सर एक उज्ज्वल, नियॉन रंग जोड़ते हैं, जो मेरी राय में, कुछ ऐसा लगता है जो आप लावा दीपक के अंदर पाते हैं जो आपको पीना चाहिए। पेय कंपनियों का दावा है कि इन स्वाद की बूंदें आपको अधिक पानी पीएंगी, और कुछ ब्रांड विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स जोड़ कर अपने पानी बढ़ाने वालों पर स्वास्थ्य और फिटनेस स्पिन डाल रहे हैं। वे आमतौर पर कृत्रि

एक सुपर स्वस्थ Smoothie के लिए 5 युक्तियाँ

एक सुपर स्वस्थ Smoothie के लिए 5 युक्तियाँ

आपके आहार में अधिक उत्पाद और अन्य स्वस्थ सामग्री को शामिल करने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है, और वे बहुत सारे लाभ प्रदान करते हैं जो नहीं करते हैं। रस निकालने के बजाए पूरे फल और सब्जियों को मिलाकर, आपको हृदय-स्वस्थ फाइबर की पूरी खुराक मिलती है, और आप अपनी कम कीमत का उत्पादन बर्बाद कर देते हैं। यदि आप अपने अवयवों को ध्यान से चुनते हैं, तो चिकनी प्रोटीन, वसा और कार्बोस का संतुलित मिश्रण प्रदान कर सकती है, जिससे उन्हें भोजन के लिए उपयुक्त विकल्प मिल जाता है। दूसरी ओर, रस ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और यदि वे मुख्य रूप से फल आधारित होते हैं, तो वे चीनी का केंद्रित स्रोत हो सकते हैं।उस ने क

आज रात कोशिश करने के लिए 8 आसान, स्वस्थ धीमी कुकर व्यंजन विधि

आज रात कोशिश करने के लिए 8 आसान, स्वस्थ धीमी कुकर व्यंजन विधि

शीतकालीन चोटी धीमी कुकर सीजन है। सूप, स्टूज, मिर्च और भुना हुआ मीट समेत बहुत से आरामदायक, ठंडे मौसम के पसंदीदा के लिए कम और धीमी खाना पकाने की विधि आदर्श है। और यदि आप सेम या चिकन जैसे स्वस्थ प्रोटीन चुनते हैं और बहुत सारे सब्जियों में जोड़ते हैं, तो आपका धीमा कुकर आपको कम से कम डिनरटाइम तनाव रखने के दौरान पौष्टिक, घर से पके हुए भोजन को चाबुक करने में मदद कर सकता है। यदि आप विचारों पर कम हैं, तो यहां आपके आठ धीमी कुकर बनाने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से सामग्री के साथ लोड किए गए आठ ।1. बारबेक्यू खींचा चिकन डिनर इस 2-घटक "नुस्खा" से ज्यादा आसान नहीं होता है। बस अपने पसंदीदा बारबेक्य

आपका आहार आपको 'हैंगरी' बना रहा है

आपका आहार आपको 'हैंगरी' बना रहा है

जब वे भूखे होते हैं तो कोई भी सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करता है, और यदि आप आक्रामक रूप से वजन कम करने के लिए कैलोरी काट रहे हैं, तो हर समय क्रूरता से घूमते हुए आप कमजोर दुखी हो सकते हैं। अब, वैज्ञानिकों ने जैविक तंत्र पर अधिक प्रकाश डाला है जो कुछ आहारकर्ताओं को पतला करने की कोशिश करते समय चिड़चिड़ाहट और नाखुश कर सकते हैं।हॉवर्ड ह्यूजेस मेडिकल इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया है कि भुखमरी कुछ मस्तिष्क कोशिकाओं को अप्रिय भावनाओं को उत्पन्न करने के लिए ट्रिगर कर सकती है, संभवतया भुखमरी के खिलाफ बचाव के लिए विकसित एक विस्तृत प्रणाली के हिस्से के रूप में। वैज्ञानिकों ने चूहों के साथ प्रयोग किए और पाय

अमेरिका के आहार दिशानिर्देशों के लिए एक असामान्य पहला

अमेरिका के आहार दिशानिर्देशों के लिए एक असामान्य पहला

2015 आहार दिशानिर्देश अमेरिकियों को सलाह देते हैं कि वे अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और एक अधिक टिकाऊ खाद्य आपूर्ति बनाने के साधन के रूप में कम पशु-आधारित खाद्य पदार्थ खाएं। हालांकि यह शामिल होने पर कट्टरपंथी आहार सलाह की तरह नहीं लग सकता है, यह स्वस्थ भोजन पर हमारी राष्ट्रीय सिफारिशों के दायरे में एक अभूतपूर्व बदलाव को चिह्नित करेगा। आहार दिशानिर्देशों के पिछले संस्करण, जिन्हें हर पांच वर्षों में संशोधित किया गया है, ने कभी भी हमारी खाने की आदतों के पर्यावरणीय प्रभाव को संबोधित नहीं किया है, न ही उन्होंने सीधे अमेरिकियों को कम मांस या अन्य पशु-आधारित खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया

टॉम ब्रैडी नाइटशेड सब्जियां नहीं खाएंगे, लेकिन आपको चाहिए!

टॉम ब्रैडी नाइटशेड सब्जियां नहीं खाएंगे, लेकिन आपको चाहिए!

टॉम ब्रैडी के सख्त पौष्टिक आहार को अपने देशभक्त की सुपर बाउल संभावनाओं की तुलना में पिछले हफ्ते अधिक ध्यान दिया गया हो सकता है। बोस्टन ग्लोब के साथ एक साक्षात्कार में, ब्रैडी के निजी शेफ ने खुलासा किया कि प्रसिद्ध क्वार्टरबैक मुख्य रूप से पौधे आधारित भोजन खाता है, लेकिन सभी वेजी ब्रैडी डिनर टेबल में उपस्थित नहीं होते हैं। शेफ एलन कैंपबेल के अनुसार, ब्रैडी, उनकी पत्नी गिसेले बुन्डेन, और परिवार सभी टमाटर, बैंगन और मिर्च से बचते हैं - सामूहिक रूप से नाइटशेड सब्जियों के रूप में जाना जाता है - मशरूम के साथ उनके सूजन प्रभावों के कारण।नाइटशेड सूजन के लिए दोष नहीं है नाइटशेड सब्जियों को लंबे समय तक गठि

अधिक पत्तेदार ग्रीन्स खाने के 6 तरीके

अधिक पत्तेदार ग्रीन्स खाने के 6 तरीके

जब आप बारे में सोचते, तो क्या दिमाग आता है? सेब और कद्दू वर्ष के इस समय से जुड़े सबसे प्रतिष्ठित फलों और सब्ज़ियों में से एक हो सकते हैं, लेकिन शरद ऋतु पत्तेदार हिरन के लिए भी, क्योंकि अधिकांश किस्में ठंडा तापमान पर सबसे बढ़ती हैं।काली, पालक, चार्ड, और अन्य हिरण पोषण की दुनिया में अभिजात वर्ग की स्थिति तक पहुंच गए हैं, और अच्छे कारण से: वे विटामिन ए और के, लोहे, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलेट और अन्य बी सहित विटामिन और खनिजों का विस्तृत स्पेक्ट्रम प्रदान करते हैं। विटामिन। चूंकि उनके पास अच्छी तरह से गोल पोषक तत्व प्रोफ़ाइल है, इसलिए ग्रीन्स अक्सर उन प्रणालियों में शीर्ष स्कोर कमाते हैं जो सब्जि

2016 में 5 खाद्य रुझानों को गले लगाने के लिए, और 5 डच करने के लिए

2016 में 5 खाद्य रुझानों को गले लगाने के लिए, और 5 डच करने के लिए

स्वास्थ्य और वज़न घटाने के रुझान आंखों के झपकी में आ सकते हैं और अक्सर एक अच्छी बात होती है, क्योंकि ज्यादातर अपने ऊंचे वादे पर नहीं पहुंचते हैं। यहां पांच फीड हैं जो हम नए साल के बिना बेहतर हैं, साथ ही पांच ध्वनि और सौहार्दपूर्ण स्वस्थ खाने की आदतों के साथ, 2016 में मुझे लाभ बढ़ने में खुशी होगी।1. हड्डी शोरबा पिछले साल इस बार, , लेकिन उत्साह पहले से ही काफी ठंडा हो गया है। शराब को सभी प्रकार के बीमारियों के लिए इलाज के रूप में बढ़ावा दिया गया है, लेकिन दावों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। यद्यपि हड्डियां स्टॉक में खनिजों की थोड़ी मात्रा को छूती हैं, तरल प्रोपोनेंट्स के विपरीत पोषक तत्

स्वस्थ भोजन करने के लिए 3 सिद्ध तरीके एक ब्रेनर

स्वस्थ भोजन करने के लिए 3 सिद्ध तरीके एक ब्रेनर

हम में से प्रत्येक दिन भोजन के बारे में 200 निर्णय लेता है, लेकिन हम इन विकल्पों में से लगभग 10 प्रतिशत के बारे में पूरी तरह से जागरूक हैं। अन्य 9 0 प्रतिशत सहज हैं, जो हमारे आस-पास, आदतों और यहां तक ​​कि हमारे भोजन करने वाले साथी भी प्रेरित हैं। इससे पता चलता है कि हमारे खाने के माहौल में बदलाव करके, हम अपने डिफ़ॉल्ट विकल्प को स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं और बिना किसी बड़े प्रयास के हमारे आहार में सार्थक सुधार कर सकते हैं।कॉर्नेल विश्वविद्यालय में एक उपभोक्ता मनोवैज्ञानिक ब्रायन वैन्सिंक द्वारा विकसित स्वस्थ भोजन के "सिद्धांत" दृष्टिकोण के पीछे यह सिद्धांत है जो हमारे खाद्य विकल्पों को

हॉलिडे-फूड वार जोन के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए 5 सामरिक हथियार

हॉलिडे-फूड वार जोन के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए 5 सामरिक हथियार

फिर यह वर्ष का वही समय है। बेकरी फ्रॉस्टेड छुट्टियों की कुकीज़ और पुदीना भूरे रंग के शिकार कर रहे हैं। जिंजरब्रेड लैट कॉफी की दुकानों पर मेनू पर वापस आ गए हैं, जो लाल लाल छिड़काव से परिपूर्ण हैं। किराने के अलमारियों को उपहार-लपेटा हुआ कैंडीज़, धुंध, भव्य पार्टी प्लैटर्स, और जमे हुए चीज़-स्टफर्ड हॉर्स डी 'ओवेरेस के साथ भरपूर मात्रा में स्टॉक किया जाता है।मौसमी वजन बढ़ाने से बचने के लिए इन सभी उत्सवों के साथ-साथ सुझावों में वृद्धि हुई है। हम छुट्टियों के भोजन के दृश्य को "जीवित" करने के बारे में पढ़ते हैं, जैसे कि थैंक्सगिविंग टेबल बटलर मैश किए हुए आलू और शर्करा पेकन पाई के बटालियनो

आपके स्वस्थ मिठाई के 3 तरीके आपको परेशान कर रहे हैं

आपके स्वस्थ मिठाई के 3 तरीके आपको परेशान कर रहे हैं

आप "साफ खाने" मिठाई के लिए समर्पित बोर्ड को स्पॉट किए बिना Pinterest पर पांच मिनट स्क्रॉल नहीं कर सकते हैं। ये निर्दोष ध्वनि किसी भी रूप में आते हैं: कच्चे, शाकाहारी, पालेओ, लस मुक्त, अनाज मुक्त, डेयरी मुक्त, या (आश्चर्यजनक रूप से) उपर्युक्त सभी। के माध्यम से क्लिक करें और आप विलुप्त कपकेक, कुकीज़, ब्राउनीज़, केक काटने और कैंडीज़ की तस्वीर के बाद फोटो देखेंगे, सभी परिष्कृत आटे और शर्करा से बने जंकी ट्रीट के स्वस्थ विकल्प के रूप में स्थित हैं।मुझे मिठाई परेड पर बारिश करने से नफरत है - मैं खुद को एक प्यारा प्रेमी हूं - लेकिन ऐसा लगता है कि हम आपको अच्छी तरह से मिठाई की पूरी अवधारणा से द

इसे अपने स्वस्थ ग्रीष्मकालीन ग्रीष्मकालीन बनाने के 18 तरीके

इसे अपने स्वस्थ ग्रीष्मकालीन ग्रीष्मकालीन बनाने के 18 तरीके

मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं साल के इस समय का जश्न मनाने के लिए इतने सारे स्वस्थ पहलुओं के दौरान हमेशा सूट के मौसम के डर से जुड़ा हुआ गर्मियों से थक गया हूं। ताजा उपज प्रचुर मात्रा में, सुंदर, और अधिक किफायती है। मौसम (कम से कम देश के अधिकांश हिस्सों में) आउटडोर चलने, बाइकिंग, लंबी पैदल यात्रा और तैराकी के लिए बिल्कुल सही है, और दिन लंबे हैं इसलिए आपके पास शारीरिक गतिविधि में फिट होने का अधिक समय है। छुट्टियां आपको आराम करने, तनाव मुक्त करने और दोस्तों और परिवार के साथ सक्रिय होने की अनुमति देती हैं, और आपका शेड्यूल अधिक लचीला हो सकता है, जिससे आप स्वस्थ आदतों पर ध्यान केंद्रित क