लक्षण (April 2019)

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वजन कम करना चाहते हैं? सोने जाओ

वजन कम करना चाहते हैं? सोने जाओ

कई फिट और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए आहार और व्यायाम में बदल जाते हैं, और ठीक है। हालांकि, नए अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ और है जो अच्छे स्वास्थ्य और कम शरीर के वजन में योगदान देता है। नींद स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, और नींद की कमी (और नियमित नींद की कमी) शरीर की वसा की वृद्धि जैसे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। हालांकि इस तथ्य का अच्छी तरह से शोध किया गया है और दस्तावेज किया गया है, अच्छे नींद के प्रभावों के विपरीत-हाल ही में जब तक अधिक ध्यान नहीं दिया गया है।वैज्ञानिकों ने पाया है कि, नियमित रूप से सोने के समय, एक व्यक्ति वजन कम रख सकता है। प्रत्येक रात

सो जाओ नींद की कमी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित नहीं करेगी? फिर से विचार करना

सो जाओ नींद की कमी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित नहीं करेगी? फिर से विचार करना

अपर्याप्त नींद से पीड़ित अधिक से अधिक आबादी के साथ, वैज्ञानिकों को देख रहे हैं कि परिणामस्वरूप क्या होता है। यह अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है कि जो लोग नींद में हैं या नींद की सिफारिश की गई राशि प्राप्त नहीं करते हैं, वे दिल की बीमारी और / या मधुमेह के साथ खत्म होने की अधिक संभावना रखते हैं। ऐसा क्यों है? नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ क्या करना है? हाल के अध्ययनों ने इन मुद्दों पर ध्यान दिया है और कुछ दिलचस्प परिणामों का पता लगाया है।एक तरह से नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है हाल ही में नोट किया गया था: एक परीक्षण से पता चला कि जब एक व्यक्ति को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है

क्या आपकी धूम्रपान की आदत आपको रात में रखती है?

क्या आपकी धूम्रपान की आदत आपको रात में रखती है?

यह निश्चित रूप से खबर नहीं तोड़ रहा है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। यह उस बिंदु पर बार-बार दिखाया गया है जहां धूम्रपान करने वालों और गैर-धूम्रपान करने वालों दोनों इसके बारे में सुनकर थक गए हैं।लेकिन अगर आप या एक प्रियजन धूम्रपान आदत तोड़ने की कोशिश कर रहा है, तो यहां थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा है: यह आपके अनिद्रा का कारण बन सकता है।धूम्रपान आपकी जैविक घड़ी के साथ गड़बड़ करता है। यह आपके कोशिकाओं को जीन के साथ गड़बड़ करने के लिए तेजी से उम्र बढ़ने से सबकुछ करता है जो हमें बताता है कि हमें जागृत होना चाहिए और जब हमें सोना चाहिए।कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए धूम्रपान दोषी ठहराया जाता है।

नींद और भावनात्मक स्मृति के बीच कनेक्शन

नींद और भावनात्मक स्मृति के बीच कनेक्शन

मस्तिष्क में एक विशेष तंत्र है जो आपको सोने के दौरान भावनात्मक स्मृति का ख्याल रखने की अनुमति देता है। वर्तमान में एक नींद की सहायता है जिसे अक्सर नुस्खे द्वारा प्राप्त किया जाता है जो वास्तव में नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी यादों की याद और प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।समस्या यह है कि या अन्य प्रकार की चिंता से पीड़ित लोग अक्सर नींद एड्स की आवश्यकता होती है। एक लोकप्रिय, एम्बिएन का नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकता है जो दवा के सकारात्मक प्रभावों को अस्वीकार कर सकता है।नींद का हिस्सा जिसे हम बात कर रहे हैं उसे स्पिंडल कहा जाता है। ये मस्तिष्क में गतिविधि के छोटे विस्फोट हैं जो एक सेकंड तक भी नहीं रह सक

कार्डियक रोग और नींद अपनी कनेक्शन

कार्डियक रोग और नींद अपनी कनेक्शन

सामान्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद महत्वपूर्ण है; यह एक अच्छी तरह से स्थापित तथ्य है। उन लाभों में से एक कार्डियक स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। कार्डियक बीमारी और नींद एपेने (एक ऐसी स्थिति जो सांस लेने में रोकथाम के कारण नींद में बाधा डालती है) के बीच संबंध थोड़ी देर के लिए जाना जाता है। इस कनेक्शन के सटीक कारण अब तक स्पष्ट नहीं हुए हैं, क्योंकि हाल ही में संपन्न अध्ययन ने मुद्दों पर कुछ धुंध उठा लिया है।कोरोनरी हृदय रोग या दिल की विफलता वाले मरीजों के लिए, प्रारंभिक संकेतक उच्च एचएस-टीएनटी स्तर (दिल की मांसपेशियों में पाया जाने वाला प्रोटीन होता है और क्षति होने पर जा

थक गए होने पर आपको किराने की खरीदारी क्यों नहीं करनी चाहिए

थक गए होने पर आपको किराने की खरीदारी क्यों नहीं करनी चाहिए

आप शायद जानते हैं कि भूखे होने पर किराने की खरीदारी करने का बुरा विचार है। उस महसूस, आप ध्यान देते हैं कि यदि आप भूख लगी हैं तो सब कुछ स्वादिष्ट लग रहा है, और आप शायद योजनाबद्ध तरीके से अधिक खर्च कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि थकावट का एक समान प्रभाव हो सकता है? नींद की कमी की सिर्फ एक रात लोगों को अगले दिन किराने का सामान अतिरिक्त पैसे खर्च करने और गलत प्रकार के खाद्य पदार्थों पर खर्च करने के लिए पर्याप्त है। क्यूं कर?अध्ययनों ने पहले से ही दिखाया है कि थके हुए होने से हम जिस तरह से खाते हैं और जिस तरह से हम खर्च करते हैं, उस पर असर पड़ सकता है। यह अच्छे विकल्प बनाने की हमारी क्षमता को

पांच प्रमुख नींद विकारों के लक्षण

पांच प्रमुख नींद विकारों के लक्षण

हर कोई एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए प्यार करता है। पूरा अगले दिन बेहतर लगता है और हमारा दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक है। समस्या यह है कि रात में शांतिपूर्ण विश्राम प्राप्त करने में कई बाधाएं हैं। क्या आपको डर है कि आपको नींद विकार हो सकता है? - आइए पांच सबसे सामान्य स्थितियों के लक्षण देखें जो हमें अच्छी तरह से आराम से रखने में मदद करते हैं।चलो सबसे आम नींद की समस्या से शुरू करते हैं जिसे हम सामना करते हैं - । इस सप्ताह कम से कम एक रात, अमेरिका के आधे से अधिक सोने में सक्षम नहीं होंगे। यह अनिवार्य अलार्म बंद होने से पहले अनिद्रा पीड़ित को आखिरकार कुछ शॉएयर प्राप्त होने पर बार-बार हिट होने वाले

अरे, बच्चे, नींद पर आपका मस्तिष्क है

अरे, बच्चे, नींद पर आपका मस्तिष्क है

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके किशोरी के सिर में क्या चल रहा है? खैर, उनके दिमाग काफी सचमुच बढ़ रहे हैं - और, उत्सुकता से पर्याप्त, इस वृद्धि में बहुत सी वृद्धि होती है जब वे सोते हैं। हां, आपके किशोरावस्था के दिमाग में नींद के दौरान हर रात उल्लेखनीय परिवर्तन हो रहा है।यदि आपने किसी बच्चे के दिमागी गुफाओं को दस्तावेज करने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम या ईईजी देखा है, तो आप दिमाग को प्रत्येक नए अनुभव को सूचीबद्ध करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। छोटे बच्चों के लिए, यह सिर्फ वे सब कुछ है जो वे करते हैं या संपर्क में आते हैं। मस्तिष्क कनेक्शन की अविश्वसनीय संख्या बनाता है। कल्पना कीजिए कि एक पुस्तका

द एलीसिव अमेरिकन ड्रीम - ए गुड नाइट्स रेस्ट

द एलीसिव अमेरिकन ड्रीम - ए गुड नाइट्स रेस्ट

हम निश्चित रूप से गर्मियों का आनंद लेते हैं और अतिरिक्त डेलाइट जो इसके साथ आता है। हालांकि, नींद की परेशानी बहुत अधिक है, क्योंकि लाखों अमेरिकियों को अनिद्रा से पीड़ित हैं। यह अनुमान लगाया जाता है कि कर्मचारियों को अच्छी तरह से सोते कर्मचारियों के कारण सालाना 18 बिलियन डॉलर का नुकसान नहीं होता है।कार्य वास्तव में कुछ के लिए अस्वास्थ्यकर नींद कार्यक्रमों में योगदान देता है, क्योंकि अधिकतर व्यक्तियों को शिफ्ट कार्य या घर से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, कभी-कभी देर शाम के घंटों में। गरीब नींद पैटर्न सीधे मोटापे से जुड़े होते हैं, जो एएमए अब एक बीमारी के रूप में पहचानता है।अधिक नींद पाने के

नींद और मस्तिष्क के बीच का पुल: अनियमित नींद अल्जाइमर से जुड़ा हुआ है

नींद और मस्तिष्क के बीच का पुल: अनियमित नींद अल्जाइमर से जुड़ा हुआ है

मस्तिष्क क्षति और नींद के बीच कनेक्शननींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन दुर्भाग्यवश, ऐसे कई लोग हैं जिन्हें अच्छी रात की आराम मिल रही है। हालांकि, यह कुछ भी नया नहीं है, और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने पर शोध जारी है। एक हालिया अध्ययन ने एक अलग दृष्टिकोण लिया और देखा कि कितने बाधित नींद पैटर्न मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं- और कैसे, इसके विपरीत, मस्तिष्क की क्षति नींद को भी प्रभावित कर सकती है।दो मस्तिष्क के नुकसान और नींद के बीच का पुल एक जीन से जुड़ा हुआ है जिसे सर्कडियन घड़ी जीन कहा जाता है। मूल रूप से शरीर की आंतरिक घड़ी के रूप में जाना जाता है, सर्कडियन घड़ी आपको सूचित करन

दिल की बीमारी के लिए जोखिम में नफरत करने वाली महिलाएं

दिल की बीमारी के लिए जोखिम में नफरत करने वाली महिलाएं

रात में खर्राटे सिर्फ अपने साथी को अच्छी रात के आराम से रखने से ज्यादा करता है - अध्ययनों ने महिलाओं में खर्राटों और दिल की बीमारी की घटना के बीच एक संबंध बना दिया है। खतरे क्या हैं? दोनों के बीच एक कनेक्शन क्यों है? कैसे आप खुद की रक्षा कर सकते हैं? चलो इन चिंताओं को संबोधित करते हैं।संयुक्त राज्य अमेरिका में शोधकर्ताओं ने हृदय रोग और खर्राटों के बीच एक महत्वपूर्ण लिंक पाया है। असल में, जो महिलाएं घोंघे करती हैं उन्हें दिल की बीमारी का 200% अधिक जोखिम होता है,

स्मार्ट बनना चाहते हैं? अधिक नींद करें

स्मार्ट बनना चाहते हैं? अधिक नींद करें

ग्रे पदार्थ आपके दिमाग में विशिष्ट कोशिकाओं को संदर्भित करता है जो उनका नाम उनके रंग से प्राप्त करते हैं। यह तंत्रिका संकेतों के रूप में, मस्तिष्क में तंत्रिका तंतुओं से जानकारी लेने और संसाधित करने के लिए जिम्मेदार न्यूरोनल कोशिकाएं बना है।कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि भूरे पदार्थ को बुद्धि से जोड़ा जा सकता है। वास्तव में, अधिक ग्रे पदार्थ होने से यह बहुत सहसंबंधित प्रतीत होता है कि कोई व्यक्ति आने वाली जानकारी को कितनी तेज़ी से संसाधित करता है - चाहे वह जानकारी बाहरी उत्तेजना या प्रश्नों के रूप में हो, जो व्याख्या की आवश्यकता हो। इस संभावित लिंक के कारण, वैज्ञानिक भूरे पदार्थ का अध्ययन

एक Otolaryngologist कब देखें

एक Otolaryngologist कब देखें

सबसे पहले, एक otolaryngologist क्या है - एक ईएनटी भी कहा जाता है? यह एक डॉक्टर है जो कान, नाक और गले की स्थितियों में माहिर हैं। भले ही उन तीन क्षेत्रों में से एक आपकी स्वास्थ्य स्थिति से प्रभावित हो, आपको कान, नाक और गले के डॉक्टर के लिए रेफरल की आवश्यकता हो सकती है।उदाहरण के लिए, कान लेते हैं। यदि आप आवर्ती कान संक्रमण से पीड़ित हैं, एक संतुलन की समस्या है, , या विकार से पैदा होती है, तो एक ओटोलैरिंजोलॉजिस्ट आपकी सहायता कर सकता है।गले के बारे में क्या? कई अलग-अलग स्थितियां बोलने, गाए जाने या यहां तक ​​कि निगलने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। आप से भी पीड़ित हो सकते हैं, जो आपके गले क

अल्जाइमर और स्लीप साइकिल

अल्जाइमर और स्लीप साइकिल

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि लोगों को नींद में कठिनाई होती है। बीमारियों के हमलों में से एक मस्तिष्क के नींद / जागने का केंद्र है जिसे कहा जाता है। इसके परिणामस्वरूप सोने और जागने के समय के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं - इस प्रकार अल्जाइमर और नींद चक्र के बीच का लिंक। यह परिवार के सदस्यों और देखभाल करने वालों के लिए रात के समय भटकने और जो लोग अधिकतर दिन सोते हैं, उनके साथ सामना करने की कोशिश कर रहे हैं।दिलचस्प बात यह है कि कई हालिया अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी या खराब गुणवत्ता की नींद अल्जाइमर का कारण हो सकती है। अपराधी बीटा-एमिलॉयड नामक एक प्रोटीन है। बीटा-एमिलॉयड वह पदार्थ है जो व

एक अच्छी रात की नींद

एक अच्छी रात की नींद

अच्छी रात की नींद पाने के लिए आपको क्या जानने की ज़रूरत है:हम जानते हैं कि अमेरिकी आबादी का 30% रात में ढाई घंटे से भी कम समय तक सो रहा है। हम यह भी जानते हैं कि 15% अमेरिकियों को पुरानी अनिद्रा से पीड़ित हैं। तो हम अपनी नींद में सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं?सबसे पहले, हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमें रात में कम से कम सात से आठ घंटे सोने की जरूरत है। अगर हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं तो हमें मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और मोटापे के परिणाम भुगतने की संभावना है-जिनमें से सभी नींद की कमी से जुड़े हुए हैं।एक बार जब हम महसूस करते हैं कि हमें कितनी नींद की जरूरत है तो हम इसे प्राप्त करने

कैसे नींद बच्चों को स्मार्ट, कैमर बनाता है: अध्ययन

कैसे नींद बच्चों को स्मार्ट, कैमर बनाता है: अध्ययन

लंबे समय तक हमने सोचा है कि नींद बच्चों की भावनात्मक और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है। हालांकि, युवाओं में इसे सत्यापित करने के लिए कुछ अध्ययन किए गए हैं। इस तरह का एक अध्ययन जर्नल ऑफ पेडियाट्रिक साइकोलॉजी के नवंबर अंक में किया गया था, जिसे मनीपुलेटिंग स्लीप अवधि अल्टर भावनात्मक फंक्शनिंग और बच्चों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन कहा जाता है।अध्ययन में, 32 बच्चों (8-12 वर्ष पुराने) पहने हुए उपकरण थे जो नींद का पता लगा सकते हैं, जिन्हें एक्टिग्राफ कहा जाता है। ये एक घड़ी के समान, कलाई पर पहने जाते हैं। वे गति या इसकी अनुपस्थिति का पता लगाते हैं और जागने से नींद को अलग कर सकते हैं। शुरु

एडीएचडी-नींद कनेक्शन

एडीएचडी-नींद कनेक्शन

एडीएचडी (ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार) के निदान बच्चों की संख्या में आश्चर्यजनक वृद्धि हुई है। एक अध्ययन में, पिछले दशक में पिछले दशक में वृद्धि 800% तक पहुंच गई थी। क्या यह कुछ चल रहा है या क्या हम अक्सर निदान कर रहे हैं?हम जानते हैं कि बचपन की नींद एपेने और अपर्याप्त नींद दोनों साथ उपस्थित हो सकती हैं। इन लक्षणों में अति सक्रियता, आवेग, और ध्यान देने में असमर्थता शामिल है। हमारे बच्चों के शयनकक्षों में कंप्यूटर, वीडियो गेम, आईफ़ोन और टेलीविज़न के प्रसार के कारण उन्हें कम नींद आ रही है। वास्तव में, कई साल पहले प्रकाशित एक फिनिश अध्ययन में पाया गया कि एडीएच

तलाक हो रहा? सो जाओ मत!

तलाक हो रहा? सो जाओ मत!

तलाक हमारे जीवन में एक बहुत ही तनावपूर्ण समय के लिए बना सकते हैं। तनाव के साथ खराब नींद आती है। हम तीव्र समायोजन या क्षणिक अनिद्रा के रूप में अनिद्रा के इस रूप का उल्लेख करते हैं । हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है तो क्या होता है?स्वास्थ्य मनोविज्ञान के जुलाई अंक में, शोधकर्ताओं ने जवाब खोजने के लिए तैयार किया। अध्ययन में, 138 हाल ही में अलग-अलग लोगों ने नींद की शिकायतों की एक आत्म-रिपोर्ट पूरी की और, जिसके बाद उन्हें ढाई महीने तक पीछा किया गया। अध्ययन में पाया गया कि नींद की शिकायतों ने बाद में अनुवर्ती यात्राओं पर रक्तचाप में महत्वपूर्ण वृद्धि की भविष्यवाणी की।पहले 10 हफ्तों के

स्लीपिंग पिल्स के साथ अमेरिका का प्यार मामला

स्लीपिंग पिल्स के साथ अमेरिका का प्यार मामला

सीडीसी के नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के शोधकर्ताओं ने अमेरिका में नुस्खे नींद एड्स के इस्तेमाल पर एक सर्वेक्षण प्रकाशित किया है। चौंकाने वाले नतीजे यह थे कि हर 25 अमेरिकियों में से 1 एक नुस्खे नींद दवा ले रहा है। उन्होंने यह भी पाया कि महिलाओं की तुलना में महिलाएं अधिक थीं और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग सोने की गोलियां लेने की अधिक संभावना रखते थे। जिन लोगों को नींद विकार का निदान किया गया था या उन्होंने अपने डॉक्टर से कहा कि उन्हें सोने में परेशानी थी, उन्हें नींद की दवाएं निर्धारित करने की संभावना थी।अच्छा तो इसका क्या मतलब है? मेरा मानना ​​है कि यह कई चीजों को इंगित करता है। एक यह ह

स्नूज़िंग या खोना? स्नूज़ बटन कैसे आपकी नींद को प्रभावित करता है।

स्नूज़िंग या खोना? स्नूज़ बटन कैसे आपकी नींद को प्रभावित करता है।

मुझे अक्सर अपने मरीजों द्वारा पूछा जाता है कि उन अतिरिक्त zzzz के लिए स्नूज़ बटन मारना ठीक है। वे जानना चाहते हैं कि यह फायदेमंद या हानिकारक है या नहीं। मेरा जवाब है "खुद से पूछें कि आपको ऐसा करने की ज़रूरत क्यों है और क्या यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करता है"? हकीकत में, यह न केवल का संकेत हो सकता है, बल्कि यह दिन के दौरान और भी कठिन काम कर सकता है।कई मामलों में, आप जो सामाजिक जेट अंतराल कहते हैं उससे पीड़ित हो सकते हैं। आप सप्ताहांत पर बहुत अधिक सोते हैं लेकिन सप्ताहांत पर, नौकरी या परिवार के दबाव को देखते हुए, आप नहीं कर सकते। स्नूज़ अलार्म को मारना नींद प्राप्त करने का एक निष्फ