टिप्स (December 2018)

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क्या आप निश्चित हैं कि यह एक खाद्य एलर्जी है?

क्या आप निश्चित हैं कि यह एक खाद्य एलर्जी है?

आप खाद्य एलर्जी के बजाय भोजन असहिष्णुता या मामूली भोजन विषाक्तता का अनुभव कर रहे हैं। Thinkstockजब कोई भोजन आपको बीमार बनाता है, तो यह आपके आहार से इसे हटाने के लिए मोहक है। लेकिन जब यह प्रतिक्रिया पहली बार सरल लगती है, तो इससे खाने, पोषक तत्वों की कमी और वंचित होने की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। भोजन पर प्रतिबंध लगाने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपकी प्रतिक्रिया एक असली एलर्जी थी:एलर्जी को भोजन में प्रोटीन में पाया जा सकता है। भोजन पचाने के बाद वे आपके रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं। वहां से, वे आपकी त्वचा या नाक जैसे अंगों को लक्षित करते हैं, और एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। भोजन के लिए एक एलर्जी प्रतिक्रिया कुछ मिनटों के भीतर हो सकती है, या जब तक आप खाने के एक घंटे तक। खाने और पाचन प्रक्रिया समय और प्रतिक्रिया के स्थान को प्रभावित करती है। यदि आप भोजन के लिए एलर्जी हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं:जैसे ही आप खाना खाते हैं, अपने मुंह में खुजलीभोजन के रूप में उल्टी, दस्त, या पच जाता हैजब रक्त एलर्जी प्रवेश करती है और आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से यात्रा करती है तो रक्तचाप में एक बूंदएलर्जी के रूप में हेव्स या एक्जिमा आपकी त्वचा तक पहुंचते हैंअस्थमा जब एलर्जी आपके फेफड़ों तक पहुंच जाती हैअंतिम अपडेट: सितंबर 2006

अपने बगीचे में जाओ

अपने बगीचे में जाओ

कुछ सावधानियों के साथ, आप बागवानी का आनंद ले सकते हैं। Thinkstockयहां तक ​​कि अगर यार्ड काम आपकी एलर्जी या अस्थमा को ओवरड्राइव में भेजता है, तो आपको इस गर्मी के अंदर अपना पूरा समय बिताना नहीं पड़ता है। जब आप पौधे, खरपतवार और मऊ करते हैं तो लक्षण मुक्त रहने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं:बाहर काम करते समय पराग और मोल्ड के संपर्क को कम करने के लिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य, एक टोपी, चश्मा, दस्ताने, और लंबी आस्तीन शर्ट द्वारा अनुमोदित फेस फेस मास्क पहनें।चूंकि लकड़ी के चिप्स और मल्च नमी को बरकरार रख सकते हैं और मोल्डों को बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, इसके बजाय बजरी, ऑयस्टर गोले, या विशेष पौधे के ग्राउंड कवर (विंका या पचिसंद्रा) का उपयोग करें।उन परिवार के सदस्यों से पूछें जिनके पास लॉन और खरपतवार फूलों के बिस्तरों को खिलाने के लिए एलर्जी नहीं है।घास काट कम रखें - लगभग 2 इंच ऊंचा।रोपण हेजेज से बचने के लिए बेहतर है क्योंकि उनकी शाखाएं धूल, मोल्ड और पराग एकत्र करने के लिए प्रवण होती हैं; यदि आपके पास हेजेज हैं, तो नियमित रूप से उन्हें छीनना सुनिश्चित करें।लॉन मowing करते समय घर में खिड़कियां बंद करें और कुछ घंटों के बाद उन्हें बंद कर दें।ठंड या बादल के दिनों में बाद में दोपहर या शाम के घंटों के लिए अपने बागवानी को बचाएं, जब हवा में पराग की सांद्रता आम तौर पर कम होती है।तुरंत स्नान करें, अपने बालों को धोएं, और जब आप अपना यार्ड काम पूरा कर लें तो अपने कपड़े बदल दें।यदि आपको अभी भी बाहरी एलर्जी से परेशानी है, तो अपने डॉक्टर से उन उपचारों के बारे में बात करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।अंतिम अपडेट: जुलाई 2006

घास की स्वीट गंध - आचू!

घास की स्वीट गंध - आचू!

यदि आपके पास एलर्जी है तो घास में गुलाब की तुलना में गुलाब की गंध कम जोखिम भरा हो सकती है। लोगों को यह कहना आम बात है कि वे गुलाब जैसे रंगीन या सुगंधित फूलों के लिए एलर्जी हैं। वास्तव में, केवल फूलों, गार्डनर्स और अन्य जो लंबे समय तक हैं, फूलों के साथ निकट संपर्क इन पौधों से पराग के प्रति संवेदनशील होने की संभावना है। अधिकांश लोगों के पास ऐसे फूल पौधों के बड़े, भारी, मोम के पराग अनाज के साथ बहुत कम संपर्क होता है क्योंकि इस प्रकार के पराग को हवा से नहीं बल्कि तितलियों और मधुमक्खियों जैसे कीड़ों से लिया जाता है। यहां कुछ घास हैं जो वास्तव में पराग उत्पन्न करते हैं:टिमोथी घासकेंटकी ब्लूग्रासजॉन्सन घासबरमूडा घासरेडटॉप घासबगीचे घासमीठे नरक घासअंतिम अपडेट: सितंबर 2006

अगर यह एस्बेस्टोस है तो क्या होगा?

अगर यह एस्बेस्टोस है तो क्या होगा?

पेंट और क्रंबलिंग पाइप इन्सुलेशन को एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर करते समय, यह आपके विचार से ज्यादा गंभीर हो सकता है। Thinkstockस्वास्थ्य खतरों को व्यापक रूप से जाना जाने से पहले, एस्बेस्टोस और लीड का निर्माण आमतौर पर भवन और चित्रकला में किया जाता था। 1 9 70 से पहले, एस्बेस्टोस नियमित रूप से पाइपों को इन्सुलेट करने के लिए और छत और फर्श टाइल्स के घटक के रूप में उपयोग किया जाता था, इसलिए इन सामग्रियों को अक्सर पुराने घरों में भी पाया जाता है। और लीड कई पेंट उत्पादों का एक घटक था।अगर आपको संदेह है कि आपके घर में एस्बेस्टोस मौजूद है, तो उस क्षेत्र से बचें जहां आप मानते हैं, और जितनी जल्दी हो सके पेशेवर इसे हटा दें। इस सामग्री को स्वयं हटाने का प्रयास न करें - यह कार्य बेहद खतरनाक हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके घर में लीड पेंट और लीड धूल हो सकती है, तो इसे भी हटाया जाना चाहिए, खासकर यदि बच्चे मौजूद हैं। एस्बेस्टोस के साथ, लीड पेंट से दूर रहना सबसे अच्छा है और पेशेवर इसे हटा दें। नेतृत्व के लिए लंबे समय तक एक्सपोजर, या तो त्वचा के माध्यम से श्वास या अवशोषित, गंभीर चोट, मस्तिष्क क्षति भी पैदा कर सकता है।यदि आप 1 9 70 से पहले बनाई गई इमारत में रहते हैं, तो इन सामग्रियों की जांच करना सुनिश्चित करें। अनुभवी पेशेवरों ने समस्या का ख्याल रखा है, ताकि आप आश्वस्त रह सकें कि आपका घर सुरक्षित है।एस्बेस्टोसिस, न्यूमोकोनोसिस का एक रूप के बारे में और जानेंअंतिम अपडेट: सितंबर 2006

मोल्ड एलर्जी के संकेत क्या हैं?

मोल्ड एलर्जी के संकेत क्या हैं?

हमने पाया कि हमारे कपड़े धोने के कमरे (बेसमेंट में) की दीवार में कुछ मोल्ड बढ़ रहे हैं। अब तक, परिवार में हर कोई ठीक है, लेकिन अगर मोल्ड स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है तो हमें किन लक्षणों को देखना चाहिए?

एक अनियमित दिल की धड़कन के खिलाफ चॉकलेट गार्ड सकता है?

एक अनियमित दिल की धड़कन के खिलाफ चॉकलेट गार्ड सकता है?

13 साल के अध्ययन में लोगों की कम मात्रा में खाने वाले लोगों में एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए कम बाधाएं पाती हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि नियमित रूप से चॉकलेट का उपभोग करने वाले लोग भी उन रोगियों के होते हैं जिनके पास मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे कम स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।गेटी इमेजेजचॉकलेट प्रेमियों के लिए स्वादिष्ट खबर है: नए शोध से पता चलता है कि मिठाई बेकार पर अनियमित दिल की धड़कन का एक आम और खतरनाक रूप रखने में मदद कर सकती है।डेनमार्क में 55, 000 से अधिक लोगों के अध्ययन में पाया गया कि चॉकलेट के पक्ष में रहने वाले लोगों को का कम जोखिम होता है, जो एक अनियमित दिल की धड़कन है जो जोखिम को बढ़ाता है।अध्ययन ने 13 से अधिक वर्षों से लोगों के स्वास्थ्य को ट्रैक किया, जिस समय से एट्रियल फाइब्रिलेशन के 3, 300 से अधिक मामले उभरे।अध्ययन कारण और प्रभाव साबित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। हालांकि, महीने में एक बार से कम चॉकलेट की 1-औंस की सेवा करने वाले लोगों की तुलना में, एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा उन लोगों में 10 प्रतिशत कम था, जिन्होंने एक महीने में एक से तीन सर्विंग्स खाए, उनमें से 17 प्रतिशत कम लोगों ने खाया सप्ताह, और 20 प्रतिशत कम लोगों ने एक सप्ताह में चॉकलेट के दो से छह सर्विंग्स खाए।लेकिन फिर लाभ का कारण वयस्कों के बीच एट्रियल फाइब्रिलेशन के 16 प्रतिशत कम जोखिम के साथ हुआ, जिसने चॉकलेट के एक या एक से अधिक 1-औंस सर्विंग्स खाए।हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में महामारी विज्ञान के एक प्रशिक्षक लीड लेखक एलिजाबेथ मोस्टोफ्स्की ने एक विश्वविद्यालय समाचार विज्ञप्ति में कहा, "हमारा अध्ययन मध्यम चॉकलेट सेवन के स्वास्थ्य लाभों पर जमा साक्ष्य को जोड़ता है।"संबंधित:कार्डियोलॉजिस्ट डॉ डेविड फ्राइडमैन ने कहा कि हालांकि अध्ययन में इसकी सीमाएं थीं, "इसने एक मीठा सुझाव दिया कि चॉकलेट खपत के अधिक सेवन और एट्रियल फाइब्रिलेशन घटनाओं के कम विकास के साथ एक संभावित लिंक है।"हालांकि, उन्होंने जोर देकर कहा कि कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य सिर्फ चॉकलेट सेवन से ज्यादा निर्भर करता है। वैली स्ट्रीम, एनवाई में नॉर्थवेल हेल्थ के लॉन्ग आइलैंड यहूदी घाटी स्ट्रीम अस्पताल में सेवाओं के प्रमुख फ्रेडमैन ने कहा, "नियमित एरोबिक व्यायाम और अन्य स्वस्थ व्यवहार जैसे कारक" भी लाभ हो सकते हैं।अध्ययन लेखकों के मुताबिक, पूर्व शोध ने सुझाव दिया है कि कोको और कोको युक्त खाद्य पदार्थ दिल को लाभ पहुंचा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें फ्लैवनॉल के उच्च स्तर होते हैं, जो रक्त वाहिका समारोह में सुधार कर सकते हैं।लेकिन मोस्टोफ्स्की ने जोर देकर कहा कि "अत्यधिक मात्रा में चॉकलेट खाने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि कई चॉकलेट उत्पाद चीनी और वसा से कैलोरी में अधिक होते हैं और वजन बढ़ाने और अन्य चयापचय समस्याओं का कारण बन सकते हैं।"इसके बजाय, "उच्च कोको सामग्री के साथ चॉकलेट का मध्यम सेवन स्वस्थ विकल्प हो सकता है, " उसने कहा।डॉ राहेल बॉन्ड न्यू यॉर्क शहर में लेनॉक्स हिल अस्पताल में सीधे महिलाओं के दिल के स्वास्थ्य में मदद करता है। अध्ययन आंकड़ों को देखते हुए, उन्होंने नोट किया कि "ऐसा प्रतीत होता है कि नियमित रूप से चॉकलेट का उपभोग करने वाले लोग भी उन रोगियों के होते हैं जिनके पास मधुमेह और जैसे कम स्वास्थ्य समस्याएं ।"चूंकि इन अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को लोगों को एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए पेश करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि चॉकलेट खाने से सुरक्षात्मक है या यदि यह आबादी अनियमित लय के लिए आम तौर पर कम होती है, तो बॉन्ड ने कहा।फिर भी, बॉन्ड ने कहा कि वह अपने स्वयं के अभ्यास में "वर्तमान में मेरे चॉकलेट-प्रेमियों को अंधेरे चॉकलेट की खपत - मॉडरेशन में खपत करने की सिफारिश कर रही है।"यह अध्ययन हार्ट जर्नल में 23 मई को ऑनलाइन प्रकाशित हुआ था।

एक छोटी मछली खाओ, अपने एट्रियल फाइब्रिलेशन जोखिम को कम करें

एक छोटी मछली खाओ, अपने एट्रियल फाइब्रिलेशन जोखिम को कम करें

जब हृदय-स्वस्थ फैटी मछली की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण होता है। प्रकाश डाला गया मछली खाने के लाभों में अनियमित दिल की धड़कन के कम जोखिम शामिल होते हैं, जिन्हें नाम से जाना जाता है।तेलों के करने के लिए मॉडरेशन कुंजी है।मॉडरेशन में मछली खाने से आपके जोखिम को कम किया जा सकता है, जो एक सामान्य हृदय की स्थिति है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में 3 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है और स्ट्रोक और दिल की विफलता का कारण बन सकती है।एक अवलोकन अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने मछली साप्ताहिक के दो सर्विंग्स खाए थे, उनमें एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) विकसित करने का 13 प्रतिशत कम जोखिम था।डेबिन में एल्गॉर्ग यूनिवर्सिटी अस्पताल के एमडी और अन्य जांचकर्ता थॉमस रिक्स, एमडी और अन्य ने बताया कि अफ्रीका के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने के लिए क्या लगता है कि आहार में फैटी मछली से समुद्री एन -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है। फैटी या "तेल" मछली जो इस पोषक तत्व को प्रदान करती है उनमें सामन, ट्यूना, ट्राउट और मैकेरल के साथ-साथ सार्डिन और एन्कोवीज जैसी छोटी मछली शामिल होती है।शोधकर्ताओं ने डेनिश आहार, कैंसर और स्वास्थ्य अध्ययन समूह में 57 से अधिक वर्षों के प्रतिभागियों का पालन किया, जो कि 14 साल से 50 वर्ष से 64 वर्ष के थे। नए अध्ययन का एक आश्चर्यजनक परिणाम यह था कि दिल की स्थिति की कम घटनाओं से संबंधित मछली की केवल थोड़ी मात्रा में सहसंबंध होता है। जिन लोगों ने मछली साप्ताहिक की कम या ज्यादा सर्विंग खाई, उन्हें महत्वपूर्ण लाभ नहीं मिला। उन लोगों के लिए जिन्होंने दस गुना ज्यादा मछली खाई, उनके लिए कोई लाभ नहीं देखा गया।उसी डेनिश आबादी के पिछले शोध से पता चला है कि तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम, एक आपातकालीन स्थिति जिसमें एक व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ सकता है क्योंकि दिल को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है, उन लोगों में भी काफी कम था, जिनके आहार में मछली थी।Mediterrean आहार के लिए एक चिल्लाओ लेकर डिमेंशिया से हृदय स्वास्थ्य मछली के तेल के रूप में मछली के तेल को बताया गया है। कार्डियोलॉजिस्ट केविन आर कैंपबेल, एमडी, एफएसीसी ने नए अध्ययन को परिप्रेक्ष्य में रखा: "मुझे लगता है कि यह अध्ययन भूमध्य आहार के पर्चे का समर्थन करता है, जिसमें प्रति सप्ताह मछली की तीन से चार सर्विंग्स शामिल हैं।" डॉ कैंपबेल जॉनस्टन हेल्थ और मेडिसिन ऑफ नॉर्थ कैरोलिना डिपार्टमेंट ऑफ मेडिसिन, कार्डियोलॉजी के डिवीजन में सहायक प्रोफेसर में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी के निदेशक हैं।संबंधित:रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है, कैंपबेल ने कहा, क्योंकि, "कई एफ़िब रोगियों में भी । भूमध्य आहार को कोरोनरी धमनी रोग की घटनाओं के जोखिम को 30 प्रतिशत और ऊपर तक कम करने के लिए भी दिखाया गया है।"कैंपबेल ने कहा, "इस अध्ययन का मतलब है कि हमें दिल की बीमारी वाले मरीजों के लिए मछली आधारित आहार निर्धारित करना जारी रखना चाहिए, चाहे वह कोरोनरी धमनी रोग या अफब है।" लेकिन जीवन में ज्यादातर चीजों के साथ, संयम में सब कुछ। "

कैसे मोटापा और एनोरेक्सिया एक महिला के दिल को नुकसान पहुंचाता है

कैसे मोटापा और एनोरेक्सिया एक महिला के दिल को नुकसान पहुंचाता है

एनोरेक्सिया और मोटापे दोनों से वजन चरम सीमाएं हृदय रोग का कारण बनने वाले कारकों में योगदान देती हैं। बहुत अधिक वजन या बहुत कम वजन होने से दिल के स्वास्थ्य के जोखिम पैदा होते हैं।तीव्र तथ्य बनाए रखने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।मोटापे और दोनों वाल्व को, रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं और दिल को कमजोर करते हैं।कई महिलाओं के लिए वजन नियंत्रण एक महत्वपूर्ण मुद्दा है, लेकिन यह पतली होने के बारे में नहीं है। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली प्रबंधन के बारे में है। और अकेले वजन कम करने से वह जोखिम कम नहीं होगा।पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और आपके शरीर का उपयोग करने वाले कैलोरी की संख्या के साथ कैलोरी की संख्या को संतुलित करने के बारे में है। मोटापा और की चरम सीमा से बचना महत्वपूर्ण है जो आपके दिल को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है - और आपके जीवन को धमका सकता है।यद्यपि मोटापा पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है, एनोरेक्सिया नर्वोसा और एसोसिएटेड विकारों के नेशनल एसोसिएशन के मुताबिक मोटापे या बुलिमिया वाले 85 प्रतिशत महिलाएं हैं। और पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के लिए एनोरेक्सिया का आजीवन प्रसार तीन गुना अधिक है, एनआईएच नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य डेटा दिखाता है।एक स्वस्थ शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) को बनाए रखना एक स्वस्थ दिल की कुंजी है, बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल में कार्डियोवैस्कुलर कल्याण कार्यक्रम के मेडिकल डायरेक्टर जोएन फूडी, एमडी, पर जोर देते हैं। एक स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना - 18.5 और 24.9 के बीच - हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, डॉ फूडी नोट्स, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित सात चरणों की सिफारिश करता है: सक्रिय हों।अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें।एक स्वस्थ आहार खाओ।अपने रक्तचाप को प्रबंधित करें।वजन कम करना।अपने रक्त शर्करा को कम करें।धूम्रपान बंद करो। फूडी कहते हैं, "उन सात कारकों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके, " आप हृदय रोग के अपने जोखिम को 80 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। लेकिन 1 प्रतिशत से कम अमेरिकियों ने उन चीजों को किया है। "मोटापे के हृदय रोग जोखिम रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक वयस्क अमेरिकी आबादी का लगभग 69 प्रतिशत अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है। इससे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और एथेरोस्क्लेरोसिस, या धमनियों के अंदर प्लेक का निर्माण होता है जो ऑक्सीजन युक्त रक्त को दिल में ले जाता है। हृदय रोग के लिए ये समस्याएं गंभीर जोखिम कारक हैं।कोरोनरी हृदय रोग देश भर में पुरुषों और महिलाओं के लिए मौत का प्रमुख कारण है। चूंकि पट्टिका या मोम पदार्थ कोरोनरी धमनियों के अंदर बनता है, रक्त का प्रवाह घटता है। इन जहाजों में से एक का अवरोध दिल का दौरा पड़ता है। जब दिल आपके शरीर के लिए उचित रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक रक्त की मात्रा को पंप नहीं कर सकता है, तो दिल की विफलता का परिणाम होगा। एनोरेक्सिक रोगियों में, दिल परमाणु हो जाता है। जोएन फूडी, एमडीकलरवमेयो क्लिनिक में निवारक कार्डियोलॉजी के निदेशक फ्रांसिस्को लोपेज़-जिमेनेज, कहते हैं कि रक्तचाप और मधुमेह में वृद्धि के अलावा, मोटापे और, एक अनियमित दिल की धड़कन के लिए एक जोखिम कारक है। "यह जरूरी है, " वह कहता है, "मरीजों के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, उन्हें नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में खाने और संलग्न होने के बारे में सावधान रहना चाहिए।"फूडी कहते हैं, "हमारे समाज में, " जहां लोग बहुत सक्रिय नहीं होते हैं, वज़न बढ़ने में वृद्धि होती है। " वह कहती है कि हर साल छुट्टी के मौसम के दौरान औसत व्यक्ति को लगभग 5 पाउंड लाभ होता है - और उन्हें फिर से खो देता नहीं है। वर्ष के बाद वर्ष के बाद वजन घटता है, वह जोर देती है, खराब स्वास्थ्य, मोटापा और हृदय रोग की ओर ले जाती है। "समाधान, " उसने आग्रह किया, "एक विशिष्ट स्वस्थ स्तर पर अपना वजन बनाए रखने के बारे में सतर्क रहना है।"संबंधित:दिल पर एनोरेक्सिया का प्रभाव एनोरेक्सिया, या आत्म-भुखमरी, एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है कि बुलीमिया के साथ किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार की उच्चतम मृत्यु दर के लिए खाते हैं। एक अनौपचारिक व्यक्ति अपने शरीर को उन पोषक तत्वों से इनकार करता है जिन्हें सामान्य रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है, दिल के आकार को कम करने और खतरनाक रूप से कम रक्तचाप का कारण बनता है।फूडी कहते हैं, "एनोरेक्सिक मरीजों में, " दिल में कमी आती है, रक्तचाप कम हो जाता है, और दिल की विफलता और कार्डियक गिरफ्तारी जैसी गंभीर जटिलताओं का परिणाम हो सकता है। "न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन / कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में कार्डियोलॉजी के विभाजन में नैदानिक ​​चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर जेनिफर हेथ कहते हैं कि कुपोषण शरीर में महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी का कारण बन सकता है जो दिल की विफलता, एरिथमिया, और अचानक मौत भी हालांकि, वह कहते हैं कि यदि समय में वजन बढ़ जाता है, तो दिल की समस्याएं आमतौर पर सुधारती हैं।फूडी कहते हैं, इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए लक्ष्य एक स्वस्थ, स्थिर वजन बनाए रखना है; स्वस्थ भोजन खाओ; और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न है। उन चीजों को करने से आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की समस्याएं और मधुमेह की शुरुआत कम हो जाएगी। लेकिन यदि आप पहले से ही मोटापे से ग्रस्त हैं या अनौपचारिक हैं, तो वह जीवनशैली में परिवर्तन सफल होने से पहले अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने की सिफारिश करती है।

बूढ़े, मोटे महिलाएं अभी भी अपने दिल की रक्षा कर सकती हैं

बूढ़े, मोटे महिलाएं अभी भी अपने दिल की रक्षा कर सकती हैं

एक नया अध्ययन दिखाता है कि नियमित गतिविधि रजोनिवृत्ति के बाद 10 प्रतिशत तक अनियमित दिल की धड़कन का खतरा कम कर देती है। iStock फोटोतीव्र तथ्य 60 वर्ष की उम्र के बाद की घटनाएं बढ़ जाती हैं।रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं को चलने की तरह, करके afib प्राप्त करने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।करने के लिए अभ्यास शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, भले ही आप मोटापे से ग्रस्त हों।व्यायाम पुरानी महिलाओं को उनके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है, भले ही वे मोटापे से ग्रस्त हों। 81, 000 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के 11 साल के अध्ययन के मुताबिक, शारीरिक गतिविधि ने का खतरा कम कर दिया, एक अनियमित दिल की धड़कन जो अक्सर जीवन में स्ट्रोक और दिल की विफलता की ओर ले जाती है।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक हार्ट बीमारी इस देश में महिलाओं के नंबर 1 हत्यारा है, और करीब 2.7 मिलियन अमेरिकियों में एट्रियल फाइब्रिलेशन या अफब है। 60 साल की उम्र के बाद अफिब और भी आम हो जाता है, जिससे रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए यह वास्तविक चिंता बन जाती है।यूटा में इंटरमाउंटन हार्ट रिदम विशेषज्ञों और डॉक्टर के प्रश्न स्तंभकार के कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं, "मोटापा और निष्क्रियता किसी भी उम्र में एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा बढ़ती है " रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं के चयापचय में कमी आती है, जिससे कैलोरी और गतिविधियों को बनाए रखा जाता है, भले ही वजन कम करना आसान हो।डॉ। बंच कहते हैं, "उच्च रक्तचाप, मोटापे और उम्र एट्रियल फाइब्रिलेशन के विकास के लिए प्राथमिक जोखिम कारक हैं।" "महिलाओं में, ये सभी जोखिम कारक रजोनिवृत्ति के बाद एक साथ आ सकते हैं; और, परिणामस्वरूप, एट्रियल फाइब्रिलेशन दर में वृद्धि होती है।"कुछ जोखिम कारक वे चीजें हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, जैसे अफ्रीका के पारिवारिक इतिहास। हार्ट रिदम सोसाइटी के मुताबिक, मधुमेह या पुरानी गुर्दे की बीमारी होने से भी एफ़िब के लिए आपका खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, अन्य जोखिम कारक ऐसी चीजें हैं जिन पर आप नियंत्रण में रहने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे या, , मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता बहुत अधिक ।व्यायाम और अफब स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने देखा कि महिला स्वास्थ्य पहल में भाग लेने वाले 50 से 79 वर्ष की आयु के बीच महिलाओं के बीच एफ़िब जोखिम से कितना प्रभाव पड़ा। अध्ययन में पाया गया:महिलाओं के लिए एफीब जोखिम में 10 प्रतिशत की गिरावट जो हर दिन चलने के 30 मिनट के बराबर व्यायाम करती है।सप्ताह में दो घंटे दौड़ने वाली महिलाओं के लिए अफब जोखिम में 9 प्रतिशत की कमी।30 मिनट की पैदल दूरी पर महिलाओं को सप्ताह में दो बार बाहर निकलने पर अफिब जोखिम में 6 प्रतिशत की कटौती होती है।संबंधित:आश्चर्य की बात है कि, अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के सुरक्षात्मक प्रभाव मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए सबसे प्रभावशाली थे।स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में इनहेरेटेड कार्डियाक एरिथिमिया क्लिनिक के अध्ययन लेखक और निदेशक मार्को पेरेज़ कहते हैं, "मोटापा एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है और अमेरिका में लगभग 15 प्रतिशत एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए जिम्मेदार है।" "हमने महिला स्वास्थ्य पहल में पाया कि आपके बीएमआई [बॉडी मास इंडेक्स] में हर पांच-बिंदु वृद्धि के लिए, एट्रियल फाइब्रिलेशन के विकास का आपका जोखिम लगभग 12 प्रतिशत बढ़ता है।"डॉ पेरेज़ के मुताबिक, "अभ्यास से कई संभावित लाभ हैं जिनमें एंटी-भड़काऊ प्रभाव शामिल हैं जो मोटापे से ग्रस्त लोगों में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। हमने पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि में लगे वृद्ध महिलाएं एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा कम करती हैं और फायदेमंद व्यायाम के प्रभाव मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में और भी अधिक हड़ताली थे। व्यायाम से लाभ उठाने के लिए आपको सामान्य वजन नहीं होना चाहिए था। " मोटापा और निष्क्रियता किसी भी उम्र में एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा बढ़ जाती है। जेरेड बंच, एमडीकलरवस्वास्थ्य की स्थिति जो मोटापा के साथ आती है - जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह - भी afib के लिए जोखिम हैं। पेरेज़ का कहना है कि रजोनिवृत्ति के बाद मोटापे से ग्रस्त महिलाएं अपने वजन को कम करने और उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने से लाभान्वित होंगी। गुच्छा कहते हैं, नमक पर वापस कटौती जैसे सरल कदम मदद कर सकते हैं। "जैसा कि हम उम्र देते हैं, हम अधिक नमक संवेदनशील बन जाते हैं। इस कारण से, हम 50 से अधिक लोगों में सिफारिश करते हैं कि दैनिक नमक खपत 1, 500 मिलीग्राम से कम हो।"कॉमोरबिडिटीज के प्रबंधन के अलावा, महिलाएं अपने दिल की स्वास्थ्य-सूची में व्यायाम जोड़ सकती हैं। "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि एट्रियल फाइब्रिलेशन के अपने जोखिम को और भी कम कर सकती है, " पेरेज़ कहते हैं। "हमें इस सवाल का अधिक निश्चित रूप से उत्तर देने में मदद करने के लिए व्यायाम हस्तक्षेप के यादृच्छिक परीक्षणों की आवश्यकता है।"अपने दिल की सामग्री पर चलो गुंच कहते हैं, "चलने के साथ सेट करने की कोई सीमा नहीं है, जो दिन के अंत में 30-60 मिनट के बीच तेज लक्ष्य के रूप में जोरदार चलने की सिफारिश करता है। सीढ़ियों को लेने जैसे छोटे बदलाव भी मदद कर सकते हैं। लेकिन यदि आपने लंबे समय तक अभ्यास नहीं किया है और अधिक वजन वाले हैं, तो एक नया व्यायाम नियम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तर बढ़ाएं। गुंच कहते हैं, "उन लोगों के लिए जो चलना, दौड़ना, तैरना या चक्र बनाना चाहते हैं, आप चलने और चलने के साथ चलने के साथ अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, फिर धीरे-धीरे इन अन्य गतिविधियों के दिन 30 मिनट प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करें।"आप एक गाइड के रूप में अपने शरीर का उपयोग कर सकते हैं, गुच्छा सलाह देते हैं। "यदि आप अपने बगल में किसी से बात करने के लिए बहुत सांस लेते हैं, तो आप खुद को बहुत कठिन बना रहे हैं। इस मामले में, धीमी रफ्तार से जाएं या अंतराल में अपना अभ्यास तोड़ दें।" यदि आप सीने में दर्द, हल्केपन, या सांस की गंभीर कमी विकसित करते हैं, तो गतिविधि को फिर से शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को रोकें और देखें।गुच्छा का कहना है कि एक बुजुर्ग महिला जो मोटापे से ग्रस्त है, व्यायाम अभी भी दिल के लिए अच्छा है, भले ही वह पहले से ही उग्र हो। "बिल्कुल, " वह कहता है। "शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।"

रिसर्च राउंडअप: कोएनजाइम क्यू 10 और हार्ट हेल्थ

रिसर्च राउंडअप: कोएनजाइम क्यू 10 और हार्ट हेल्थ

कोएनजाइम क्यू 10 की खुराक कुछ दिल की स्थिति वाले लोगों की मदद कर सकती है, लेकिन गोली के कई स्वास्थ्य दावों की अच्छी तरह से स्थापित नहीं है। शुक्रवार, 24 मई, 2013 - गए मुताबिक, दिल की विफलता वाले लोगों ने कोएनजाइम क्यू 10 की खुराक में आधे से ज्यादा मौत का खतरा घटा दिया। ओवर-द-काउंटर गोलियों का अध्ययन अन्य हृदय संबंधी स्थितियों के लिए उपचार के रूप में भी किया गया है, जिनमें उच्च रक्तचाप और मांसपेशी दर्द शामिल है जो कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली स्टेटिन दवाओं को लेने से हो सकता है, लेकिन लाभ अभी भी प्रश्न में हैं।, या कोक्यू, मानव शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है और सभी कोशिकाओं में पाया जाता है, लेकिन यह हृदय, यकृत, गुर्दे और पैनक्रिया में विशेष रूप से उच्च सांद्रता में होता है। यौगिक ऊर्जा उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करता है। अधिकांश लोगों को शरीर के प्राकृतिक उत्पादन से आवश्यक सभी CoQ10 मिलते हैं, साथ ही गोमांस, चिकन और मछली जैसे आहार स्रोतों से अवशोषित छोटी राशि भी होती है।फिर भी, कई एंटीऑक्सिडेंट के अपने स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक गोली लेने का चयन कर रहे हैं। ConsumerLab.com द्वारा आयोजित 10, 000 से अधिक पूरक उपयोगकर्ताओं के पूरक सर्वेक्षण के मुताबिक, CoQ10 शीर्ष पांच सबसे आम तौर पर उठाए गए पूरक और पिछले वर्ष के उपयोगकर्ताओं में सबसे ज्यादा वृद्धि के साथ एक है, जो पूरक प्रयोगों की एक स्वतंत्र प्रयोगशाला है। हालांकि, परिसर से जुड़े कई स्वास्थ्य दावों को प्रमाणित नहीं किया गया है। यहां तीन सामान्य हृदय चिंताओं के लिए CoQ10 की प्रभावशीलता के बारे में शोध क्या है:ह्रदय का रुक जाना। यूरोपीय शोधकर्ताओं द्वारा किए गए नए अध्ययन में, दिल की विफलता के रोगियों ने अपने अन्य दवाओं के अलावा, प्रति दिन तीन मिलीग्राम CoQ10 लेते हुए, कम दिल की घटनाओं, कम अस्पताल में भर्ती, और किसी भी कारण से मरने का कम जोखिम था। हालांकि, नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल अस्पताल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख क्लाइड यान्सी, एमडी, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के प्रवक्ता क्लाइड यान्सी ने कहा, दिल की विफलता वाले लोगों के पूरक की सिफारिश करने के लिए इस समय सबूतों का पर्याप्त पर्याप्त निकाय नहीं है। उन्होंने कहा, "जो डेटा हम देखते हैं वह कम संख्या में घटनाओं के साथ अपेक्षाकृत छोटे डेटाबेस से आता है। बड़े अध्ययन में, आप कुछ अलग देख सकते हैं।"उच्च रक्त चाप। कई छोटे परीक्षणों से पता चला है कि कोएनजाइम क्यू 10 पहले से ही लेने वाले लोगों में रक्तचाप में अतिरिक्त गिरावट का कारण बन सकता । क्लीवलैंड क्लिनिक जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक 2010 की समीक्षा के मुताबिक कुल 120 से 200 मिलीग्राम, दो अलग खुराक में विभाजित हैं, आमतौर पर उच्च रक्तचाप वाले लोगों के अध्ययन में प्रयोग किया जाता है। लेकिन दिल की विफलता के रोगियों के साथ, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लाभ निश्चित से बहुत दूर हैं। डॉ यन्सी ने कहा, "हमारे पास ऐसे सबूत नहीं हैं जो रोग को रोकने या स्थापित बीमारी का इलाज करने के लिए CoQ10 की मजबूत गले लगाते हैं।"स्टेटिन से संबंधित मांसपेशी दर्द। स्टेटिन कम कोलेस्ट्रॉल, लेकिन वे CoQ10 के शरीर के उत्पादन को भी बाधित करते हैं। CoQ10 के निम्न स्तर योगदान दे सकते, जो कि स्टेटिन उपयोग के एक आम तौर पर सूचित दुष्प्रभाव होते हैं। कुछ अध्ययनों में ऐसे लोग पाए गए हैं जो स्टेटिन रिपोर्ट को असुविधा में सुधार करते समय CoQ10 की खुराक जोड़ते हैं, लेकिन परिणाम असंगत हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक जर्नल ऑफ मेडिसिन समीक्षा के अनुसार, स्टेटिन लेने वालों के लिए एक आम खुराक प्रतिदिन 100 से 200 मिलीग्राम है।येंसी के मुताबिक, नीचे की रेखा यह है कि इस समय पर्याप्त गुणवत्ता वाले शोध नहीं हैं कि रोगियों को उनके उपचार के लिए कोएनजाइम क्यू 10 जोड़ें। "यह एक बहुत ही जटिल परिसर है, " उन्होंने कहा। "इसके पीछे का विज्ञान अनुचित नहीं है। लेकिन सबूत यह है कि इससे कोई फर्क पड़ता है, दिल की विफलता और उच्च रक्तचाप दोनों के लिए अभी तक नहीं है।" इसके विपरीत, उन्होंने कहा, "परंपरागत उपचार काम करते हैं और अच्छी तरह से काम करते हैं सबूत बहुत ही आकर्षक है।"एक CoQ10 पूरक को ध्यान में रखते हुए लोगों को अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं के प्रतिस्थापन के रूप में कोएनजाइम क्यू 10 नहीं लेना चाहिए, और किसी भी नई खुराक, विशेषज्ञों की सावधानी बरतने से पहले उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यान्सी ने कहा कि वह कभी भी कोएनजाइम क्यू 10 या किसी अन्य ओवर-द-काउंटर तैयारी लेने से मरीजों को विचलित नहीं करेगा, लेकिन वे मरीजों को लगातार संचार में रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि वह अपने स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव को ट्रैक कर सके।जबकि CoQ10 की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है और कम से कम दुष्प्रभाव होते हैं, वे दिल या अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसमें प्लैविक्स जैसे एंटीप्लेटलेट, कुमामिनिन और एस्पिरिन जैसे एंटीकोगुलेटर शामिल हैं। CoQ10 लेने के दौरान कुछ लोगों को पेट में बेचैनी, मतली, उल्टी, दस्त, और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण का अनुभव होता है। अन्य आहार की खुराक की तरह, कोएनजाइम क्यू 10 की खुराक खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा अच्छी तरह से विनियमित नहीं होती है।यदि आप CoQ10 पूरक की कोशिश करने में रुचि रखते हैं और आपका डॉक्टर आपको आगे बढ़ता है, तो ConsumerLab.com के अनुसार, पूरक और खरीदारी करने पर कुछ जानकारी ध्यान में रखनी चाहिए:मुलायम जैल चुनें, टैबलेट नहीं। कोएनजाइम क्यू 10 वसा-घुलनशील है, इसलिए इसे एक नरम जेल के रूप में लेना जिसमें सूखे टैबलेट या कैप्सूल की बजाय वनस्पति तेल होता है, अवशोषण में सुधार कर सकता है। Polysorbate 80 (जैसे क्यू-जेल) के साथ तैयार ब्रांड्स एक और अधिक लाभ प्रदान कर सकते हैं।भोजन के साथ पूरक ले लो। कुछ वसा वाले भोजन में अवशोषण को बढ़ावा देने में भी मदद मिल सकती है।अपनी खुराक को विभाजित करें। यदि आप कुल दैनिक में 100 मिलीग्राम से अधिक ले रहे हैं, तो पूरे दिन फैले दो या तीन छोटी खुराक में खुराक को अवशोषित कर सकते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स को कम कर सकते हैं।एक हाथ और एक पैर खर्च मत करो। CoQ10 आम तौर पर विटामिन और खनिज की खुराक से अधिक महंगा है, लेकिन कीमतें व्यापक रूप से भिन्न हो सकती हैं। मार्च में, ConsumerLabs.com ने CoQ10 के सक्रिय रूप में CoQ10 और ubiquinol के लगभग 50 फॉर्मूलेशन का मूल्यांकन किया और पाया कि कोस्टको के किर्कलैंड सिग्नेचर ब्रांड और सैम क्लब के सिंपली राइट ब्रांड सॉफ्ट जेल प्रति 100 मिलीग्राम 9 सेंट पर सबसे कम लागत वाले उत्पाद थे।

अफिब दिल स्वास्थ्य के लिए सब्जियों के पेशेवरों और विपक्ष

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कौन सा सब्जियां आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं, और कौन सा एट्रियल फाइब्रिलेशन दवा के साथ बातचीत कर सकता है?

वजन घटाने की दवाओं का जोखिम भरा पक्ष: दिल ताल को बाधित करना

वजन घटाने की दवाओं का जोखिम भरा पक्ष: दिल ताल को बाधित करना

वजन कम करना आपके दिल के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए दवाओं का विपरीत प्रभाव हो सकता है। वजन घटाने वाली दवाएं आपके दिल में खतरे पैदा कर सकती हैं।iStock.

दिल के स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम में उच्च भोजन

दिल के स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम में उच्च भोजन

पोटेशियम-रिच फूड्स एंड योर हार्ट अपने आहार में सही प्राप्त करना हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। मरी, यूटा में इंटरमाउंटन मेडिकल सेंटर हार्ट इंस्टीट्यूट में हृदय ताल विकारों में माहिर हैं, जो कार्डियोलॉजिस्ट जॉन डे, एमडी कहते हैं, "सही मात्रा में पोटेशियम सही ढंग से हराया जाता है।" "यदि आपके पोटेशियम का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम है, तो दिल को हृदय की गिरफ्तारी का खतरा बढ़ जाता है।" डॉ। डे कहते हैं कि आपके आहार में पर्याप्त पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ होने से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है।अपने दैनिक आहार में पर्याप्त पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थों सहित एक स्थिर हृदय लय के लिए भी महत्वपूर्ण है। लिए जोखिम कारकों में से एक - एक आम अनियमित दिल ताल - पर्याप्त नहीं हो रहा है, या बहुत ज्यादा, पोटेशियम हो रहा है। अमेरिकी कृषि विभाग आपको सलाह देता है कि आप अपने आहार में कम से कम 4, 700 मिलीग्राम पोटेशियम का लक्ष्य रखें। यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने से कहीं अधिक हो सकता है, क्योंकि राष्ट्रीय सर्वेक्षणों से पता चलता है कि अमेरिकी हमारे आहार में केवल 2, 640 मिलीग्राम पोटेशियम औसत करते हैं।कुछ फल, सब्जियां और पागल दूसरों की तुलना में पोटेशियम में अधिक होते हैं। एक स्वस्थ दिल के लिए पोटेशियम के अच्छे स्रोतों को खोजने के लिए पढ़ें।पोटेशियम में उच्च भोजन चयन । यहां महज कुछ हैं:सब्जियांआलू, 1 मध्यम 926 मिलीग्राम पोटेशियम हैमीठे आलू, 1 मध्यम में 540 मिलीग्राम पोटेशियम होता हैपालक, आधा कप पके हुए 2 9 0 मिलीग्राम पोटेशियम हैज्यूचिनी, पकाया ½ कप 280 मिलीग्राम पोटेशियम हैटमाटर, ½ कप ताजा 210 मिलीग्राम पोटेशियम हैफल और पागलसोयाबीन, पकाया ½ कप 440 मिलीग्राम पोटेशियम हैदाल, आधा कप पकाया 370 मिलीग्राम पोटेशियम हैकिडनी सेम, पकाया ½ कप 360 मिलीग्राम पोटेशियम हैविभाजित मटर, ½ कप पकाया 360 मिलीग्राम पोटेशियम हैबादाम, एक कप के एक तिहाई में 310 मिलीग्राम पोटेशियम होता हैफलकेले, 1 मध्यम में 420 मिलीग्राम पोटेशियम होता हैखुबानी, ¼ कप में 380 मिलीग्राम पोटेशियम होता हैसंतरे, 1 मध्यम में 237 मिलीग्राम पोटेशियम हैCantaloupe, ½ कप 214 मिलीग्राम पोटेशियम हैउच्च पोटेशियम फूड्स के साथ आहार आहार की सिफारिशें उच्च रक्तचाप जैसे नियंत्रण में स्वास्थ्य की स्थिति पाने में मदद कर सकती हैं, खासकर यदि उनमें पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं। उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण, या डीएएसएच आहार स्मार्ट खाद्य विकल्पों के माध्यम से रक्तचाप को कम करने के प्रभावी तरीके के रूप में लोकप्रिय हो गया है। डीएएसएच आहार का ध्यान अधिक फल और सब्जियां खा रहा है, लेकिन कम वसा और कम सोडियम। यह आहार पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थों में समृद्ध है। क्लीवलैंड क्लिनिक में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लॉरा जेफर कहते हैं, "फल और सब्जियां उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए स्वस्थ हैं। ये वजन नियंत्रण में भी मदद करते हैं।"रजोनिवृत्ति के बाद पोटेशियम कट्स स्ट्रोक जोखिम रजोनिवृत्ति के बाद, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से स्ट्रोक में सितंबर 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक, जिन महिलाओं को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त पोटेशियम मिलता है, उनके पास कम स्ट्रोक होता है। निचली स्ट्रोक दर पोटेशियम समृद्ध आहार के हृदय-स्वास्थ्य लाभों के कारण हो सकती है, जैसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल और दिल लय स्थिरीकरण। 90, 000 से अधिक महिलाओं के आहार को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों के पास अपने आहार में सबसे ज्यादा पोटेशियम था, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना 12 से 16 प्रतिशत कम थी, अध्ययन के मुख्य लेखक सिल्विया वासर्टहेइल-स्मोलर और अन्य ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता। शोध में शामिल महिलाएं 50 से 79 वर्ष के बीच थीं। जो लोग सबसे अधिक आहार पोटेशियम का उपभोग करते थे वे भी अध्ययन के 11 वर्षों में मरने की संभावना 10 प्रतिशत कम थे। उनका पोटेशियम खुराक के बजाय खनिज में समृद्ध खाद्य स्रोतों से आया था।उच्च पोटेशियम फूड्स के साथ रक्तचाप को नियंत्रित करें रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाले उच्च वयस्कों की संख्या, या उच्च रक्तचाप, 75 मिलियन होने का अनुमान है - यह जनसंख्या और चढ़ाई का 32 प्रतिशत है। उच्च रक्तचाप जोखिम जोखिम कारक दिल का दौरा, स्ट्रोक, और दिल की विफलता है - आज संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत के प्रमुख कारण हैं। यह का भी कारण है। इस वजह से, हर दिन करने के लिए महत्वपूर्ण चीजों की कई लोगों की सूचियों पर रक्तचाप को नियंत्रित करना होता है।सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमीएचएचजी या उससे कम होना चाहिए। प्रीइपरटेंशन सामान्य और उच्च के बीच रक्तचाप का वर्णन करता है, 13 9/8 9 तक। उच्च रक्तचाप 140/90 मिमीएचएचजी से अधिक है। अपने आहार में आलू, सोयाबीन, केले और संतरे जैसे पोटेशियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों सहित अपने रक्तचाप के लक्ष्य की ओर काम करें।क्या आप पर्याप्त उच्च पोटेशियम फूड्स खा रहे हैं? यदि आप फलों और सब्ज़ियों में उच्च संतुलित आहार खा रहे हैं, तो आपको बहुत अधिक पोटेशियम प्राप्त करने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। डॉ। डे कहते हैं, "चुनौती यह है कि ज्यादातर अमेरिकियों को अपने आहार में पर्याप्त पोटेशियम नहीं मिलता है।" धीरज के खेल के दौरान या गर्म गर्मी के दिन, दिन के नोट्स पर व्यायाम करते समय आप अत्यधिक पसीने से वास्तव में बहुत सारे पोटेशियम खो सकते हैं।और जब तक कि आपको गुर्दे की विफलता न हो या कुछ दवाओं पर न हो, आपको बहुत ज्यादा पोटेशियम प्राप्त करने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। "सौभाग्य से, अगर आपको अपने आहार में पर्याप्त पोटेशियम मिलता है तो गुर्दे शरीर के पोटेशियम स्तर को विनियमित करने में एक उल्लेखनीय काम करते हैं, " डे कहते हैं।जेफर सहमत हैं कि बहुत अधिक पोटेशियम खाद्य पदार्थ खाने से गुर्दे की समस्या वाले मरीजों के लिए केवल चिंता होती है, जिन्हें पोटेशियम के स्तर को संतुलित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

एक स्वस्थ दिल के लिए 8 स्मार्ट फूड स्वैप

एक स्वस्थ दिल के लिए 8 स्मार्ट फूड स्वैप

एक स्वस्थ आहार एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले लोगों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है कुछ लगभग किसी के फोकस को दिल के स्वास्थ्य में बदलने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। यूनिवर्सिटी अस्पतालों में क्लिनिकल डाइटिटियन लिसा सिम्पर्मन, आरडी कहते हैं, जो आप खाते हैं और पीते हैं, उन्हें बदलकर आप अपने दिल की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं, इस असामान्य हृदय लय की स्थिति (एफ़िब) और भोजन के बीच संबंधों को समझना महत्वपूर्ण है। क्लीवलैंड में केस मेडिकल सेंटर। अधिकांश आहार रणनीतियां वजन घटाने के आसपास डिजाइन की जाती हैं, क्योंकि मोटापा के जोखिम को बढ़ा सकता है। लेकिन एक आहार जो आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, वह एट्रियल फाइब्रिलेशन स्थिति के साथ-साथ संबंधित जटिलताओं के साथ भी मदद कर सकता है। तो यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है, तो भोजन विकल्प बनाएं जो आपके दिल के लिए अच्छा हो।Iceberg Lettuce पर पालक चुनें फल और सब्जियों की तलाश करें जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। पालक के रूप में एक अंधेरे पत्तेदार हरी सब्जी, उदाहरण के लिए, हल्के हरे रंग के पानी आधारित वेजी जैसे बर्फबारी सलाद की तुलना में बेहतर विकल्प है। अपने आहार में बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से जांचें।, जो क्लोटिंग में हस्तक्षेप कर सकते हैं यदि आप रक्त पतला वार्फ़रिन भी लेते हैं। "वाइपरमैन के लोग कहते हैं, " वार्फ़रिन लोगों को अपने विटामिन के सेवन को लगातार रखने की जरूरत है। " इसका मतलब है कि आप अभी भी ब्रोकोली जैसे veggies खा सकते हैं, जिसमें विटामिन के होते हैं - बस अचानक मात्रा में वृद्धि या कमी नहीं करते हैं।एस्प्रेसो पर ग्रीन टी चुनें यदि आप एक कॉफी प्रेमी हैं लेकिन एट्रियल फाइब्रिलेशन है, तो अपने शरीर एक ब्रेक । शुरू करने के लिए, प्रत्येक दिन कॉफी पीने वाले कपों की संख्या को कम करें या एस्प्रेसो जैसे अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय पर, हरी चाय जैसे कम कैफीनयुक्त पेय का चयन करें। "निश्चित रूप से हम आकार के बारे में भी बात कर रहे हैं, " सिम्पर्मन कहते हैं। वापस कटौती का एक आसान तरीका एक सुपरसाइज़ संस्करण की बजाय 8-औंस कप कॉफी, हॉट चॉकलेट या गर्म चाय का चयन करना है।संतृप्त वसा पर अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल चुनें अपने दिल की रक्षा करना मतलब, जो कमरे के तापमान पर ठोस हैं और उन्हें "बुरी" वसा भी कहा जाता है। दूसरी ओर, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल मोनोसंसैचुरेटेड वसा होता है और परिसंचरण के जुलाई 2014 के अंक में प्रकाशित शोध के मुताबिक, एट्रियल फाइब्रिलेशन के जोखिम को कम करने, दिल पर सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है। यदि आपको जैतून के तेल की तुलना में कम तेल है, तो कैनोला आज़माएं।चिप्स पर पागल चुनें । अखरोट, उदाहरण के लिए, स्वस्थ वसा और अल्फा-लिनोलेइक एसिड, एक सब्जी फैटी एसिड होता है जो धमनी दीवारों में प्लेक के निर्माण को कम करने के लिए सूजन से लड़ सकता है। तो जब भी आप एक कुरकुरा नाश्ता चाहते हैं, तो आलू चिप्स या अन्य नमकीन स्नैक्स के बजाय नट्स की सेवा करने के लिए पहुंचें। या एक प्रयास करें जो पॉपकॉर्न, नट्स और सूखे फल को जोड़ती है।मेयोनेज़ पर एवोकैडो चुनें एक सैंडविच पर फैलाने के लिए सही मसाला खोज रहे हैं? मेयोनेज़ के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प है। यद्यपि एवोकैडो एक उच्च वसा वाला भोजन है, यह स्वस्थ monounsaturated वसा में समृद्ध है कि सूजन से लड़ने और कर सकते । आप अपने एवोकैडो को ज़ेस्टी किक फैलाने के लिए थोड़ा सा नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, केयेन, या अन्य स्वाद ले सकते हैं। Avocados भी पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं कि आप मेयो से नहीं मिलेगा।मांस के फैटी कट्स से बीन्स चुनें आपके भोजन में प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित आपको पूर्ण लंबे समय तक महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन आप अपने द्वारा चुने गए प्रोटीन के बारे में बुद्धिमान होना चाहते हैं। मॉडरेशन में लाल मांस भी आपके आहार का एक हिस्सा हो सकता है यदि आप दुबला कटौती चुनते हैं, या ट्रिम करते हैं और वसा को हटाते हुए मांस को पकाते हैं। या गोमांस से बने एक पैटी के बजाय वेजी बर्गर जैसे पर । कम वसा वाले पैटीज़ पर एक नए मोड़ के लिए इस प्रयास करें।नमक पर मसालों का चयन करें लगभग हर किसी को से फायदा हो सकता है, सिंपर्मन कहते हैं, और जब आपके दिल की हालत होती है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का सुझाव है कि दिन में 1, 500 मिलीग्राम सोडियम से अधिक का लक्ष्य न हो। नमक पर वापस कटौती शुरू करने के लिए, घर पर और अधिक खाना बनाना; आप अपने आहार में नमक की मात्रा पर स्वचालित रूप से अधिक नियंत्रण रखेंगे। यदि आप स्वाद चाहते हैं, तो नमक के बजाय या नींबू के रस को ।अल्कोहल पेय पर वर्जिन चुनें क्लब के सोडा और बर्फ के एक कप में एक नींबू निचोड़ें, या अल्कोहल पीने के बजाय एक पिना कोलाडा जैसे । Cimperman कहते हैं, यदि आप रक्त पतले पर हैं, तो यह विशेष रूप से सलाह दी जा सकती है, क्योंकि अल्कोहल रक्त को और भी पतला कर सकता है। यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो शराब से बातचीत करने वाली दवाएं नहीं ले रहे हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि से कुछ लोगों में एपिसोड ।

शीत मौसम के लिए 10 दिल-स्वस्थ गर्म पेय

शीत मौसम के लिए 10 दिल-स्वस्थ गर्म पेय

स्वादिष्ट अल्कोहल मुक्त गर्म पेय के साथ अपने स्वास्थ्य के लिए टोस्ट बाहर का मौसम डरावना हो सकता है, लेकिन आरामदायक पेय गर्म न केवल आपको स्वादिष्ट बनाएगा - वे वास्तव में आपके दिल के लिए अच्छा हो सकते हैं। कार्डियक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली सामग्री के साथ, मौसमी पेय पदार्थों पर इन बदलावों को शराब के बिना बनाया जाता है। और इसका मतलब है कि अगर आप जैसे हृदय की स्थिति रखते हैं, तो यह अनियमित दिल ताल है जो लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करता है, तो वे पीने के लिए उपयुक्त हैं। डॉ सुजैन स्टीनबाम की हार्ट बुक के लेखक सुजैन स्टीनबाम कहते हैं, "यदि आप, तो आप निश्चित रूप से खतरे में हैं।" "यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है, तो शराब दिल के लिए जहरीला हो सकता है।", दालचीनी, अदरक, और अनार का रस जैसे स्वस्थ तत्वों के साथ, ये कॉकटेल बहुत स्वादिष्ट होते हैं, आप कभी भी शराब को याद नहीं करेंगे। उनमें चीनी होती है, हालांकि, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि इसे अधिक न करें। डॉ। स्टीनबाम कहते हैं, "मौसम के लिए मुख्य शब्द संयम है।"स्वस्थ मल्ड क्रैनबेरी कॉकटेल मार्था स्टीवर्ट से यह गहना रंगीन क्रैनबेरी पेय रसोईघर को स्वादिष्ट अरोमा के साथ भर देता है क्योंकि यह सिमर्स होता है। इसे तैयार करने के लिए, बस थोड़ा सा और लौंग के साथ क्रैनबेरी का रस स्वाद, मिश्रण को उबाल लेकर लाएं, और फिर गर्मी को उबाल लें। एक अलग छोटे सॉस पैन में, चीनी, दालचीनी, और पानी के एक छिड़काव के साथ पूरे क्रैनबेरी गठबंधन। एक बार बेरीज फटने के बाद, उन्हें ठंडा होने दें, और फिर उन्हें एक मजेदार गार्निश के लिए उपयोग करने के लिए सजावटी टूथपिक्स पर थ्रेड करें। द चेंज चेंज डाइट के लेखक आरडीएन केरी गन्स कहते हैं, "क्रैनबेरी का रस एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है ।"डार्क चॉकलेट के साथ शानदार डेयरी मुक्त हॉट कोको हॉट चॉकलेट के स्टीमिंग मग से बेहतर क्या है, ओह शी चमक से इस तरह की, जब तापमान एक अंक में गिर जाता है? एक - जैसे कि बादाम, सोया, या सन दूध - जो संतृप्त वसा में कम है, में सबबिंग करके दिल-स्वस्थ संस्करण तैयार करें। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो आप सभी अच्छी तरह से काम करते हैं और आप अपने कोको के लिए डेयरी विकल्प की तलाश में हैं। आप वसा रहित गाय के दूध या 1 प्रतिशत दूध का भी उपयोग कर सकते हैं।एक जोड़ा स्वास्थ्य बढ़ावा के लिए अपने कोको को साथ बनाओ। "डाइना चॉकलेट बायोफालावोनॉयड्स में उच्च है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, " स्टीनबाम कहते हैं। यदि आप व्हीप्ड क्रीम के साथ अपने कोको को शीर्ष पर मजबूर महसूस करते हैं, तो इसे मोटा-मुक्त बनाएं।दालचीनी के साथ आसान मसालेदार ऐप्पल साइडर Allrecipes से इस इलाज के लिए, पूरे लौंग और पूरे allspice को चीज़क्लोथ के एक छोटे टुकड़े में लपेटें और इसे कुछ दालचीनी छड़ के साथ के सॉस पैन में जोड़ें। एक स्टोव बर्नर पर सेट करें और गर्मी को कम करें; मसाले साइडर के स्वाद को बाहर लाएंगे क्योंकि यह गर्म हो जाता है। एक बार यह गर्म हो रहा है, allspice, लौंग, और दालचीनी छड़ें छोड़ दें, मगों में पेय डालें, और अधिक दालचीनी छड़ें के साथ गार्निश डालें। "ऐप्पल साइडर एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है, जो हमारे दिल के लिए अच्छा है, और यह विटामिन सी में समृद्ध है और एक भी है, " गन्स कहते हैं।लेकिन यह सब नहीं है: दालचीनी भी भत्ते है। स्टीनबाम कहते हैं, "यह दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और रक्तचाप को कम करने के लिए जाना जाता है।"कम वसा वाले अंडेग्न अल्कोहल मुक्त है पाक कला लाइट से इस तरह की गर्म अंडे का एक समृद्ध कप एक परिपूर्ण स्वस्थ नाइट कैप बनाता है, और जब आप इसे खरोंच से बनाते हैं, तो आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे अल्कोहल मुक्त कर सकते हैं। वाष्पीकृत कम वसा वाले दूध के एक कैन का उपयोग करके, आप सुनिश्चित करते हैं कि अतिरिक्त अंडे के बिना आपका अंडे मोटा और मलाईदार होगा। थोड़ा सा चीनी और एक साथ वसा मुक्त या 1 प्रतिशत दूध के साथ इसे मिलाएं, और इसे लगभग 10 मिनट तक या बहुत गर्म तक उबाल लें। अपने गर्म पेय में एक जीवंत वेनिला स्वाद सुनिश्चित करने के लिए खाना पकाने की प्रक्रिया के अंत में वेनिला निकालें जोड़ें। मगों में परोसें, थोड़ा जमीन जायफल के साथ छिड़के।यद्यपि अंडे विवाद का विषय रहा है, लिपिड विशेषज्ञ जेम्स ए अंडरबर्ग, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के लैंगोन मेडिकल सेंटर में कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं कि इसकी कम लागत और इसमें सभी अच्छी चीजें हैं, " अंडा वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छा है। "गर्म और मीठा अदरक पीना साइडर के विकल्प के रूप में, एलिसिपेस, शराब शराब से इस मसालेदार और वार्मिंग अदरक पेय के एक बैच को बनाने का प्रयास करें। यह आसान नहीं हो सकता: गर्म पानी में कटा हुआ ताजा अदरक लगभग 5 मिनट तक उबाल लें, फिर अदरक को दबाएं और स्वाद के लिए ब्राउन शुगर और शहद जोड़ें। यदि आप चाहें तो आप थोड़ा भी जोड़ सकते हैं। प्रत्येक 5 कप पानी के लिए ताजा कटा हुआ अदरक के एक-चौथाई कप का प्रयोग करें। स्टीनबाम कहते हैं, "अदरक एक हृदय-स्वस्थ घटक है।" और इसके वार्मिंग के साथ, लगभग खट्टे स्वाद, यह एक परेशान पेट को शांत करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।दालचीनी के साथ गर्म अदरक चाय इस मीठे मसालेदार गर्म पेय को महाकाव्य से बनाने के लिए लगभग एक घंटे तक पानी के एक बर्तन में दालचीनी की छड़ें के साथ कटा हुआ और छीलने वाला अदरक उबाल लें। नाश्ते के लिए या रात के खाने के इलाज के लिए उतना ही स्वादिष्ट, यह सुखदायक पेय समय से पहले बनाया जा सकता है, रेफ्रिजेरेटेड, और फिर जब आप इसे पूरा करने के लिए तैयार होते हैं तो फिर से गरम किया जाता है। दालचीनी मसाला जोड़ती है और एक हृदय-स्वस्थ घटक है। प्रत्येक कप को नींबू के पहिये या दालचीनी छड़ी के साथ गार्निशिंग करने का प्रयास करें, और एक संतोषजनक, स्वस्थ स्नैक्स के लिए साथ इसकी सेवा करें।अल्कोहल मुक्त हॉट टोडी हार्ट-स्वस्थ दालचीनी और अदरक रेड ट्राइकिकल से गर्म न होने वाली मसाले को मसालेदार किक प्रदान करते हैं। बर्फ स्केटिंग या स्लिंगिंग के दोपहर के बाद समूह में सेवा करने के लिए यह सही है। चाहे आप धीमी कुकर में या स्टोव के शीर्ष पर एक बर्तन में यह गर्म पेय बनाते हैं, आठ हर्बल चाय के बैग, पानी का एक गैलन, कुछ कटा हुआ ताजा अदरक, और कुछ दालचीनी छड़ें शुरू करें। जब इसे पीस लिया जाता है, स्वाद के लिए मीठा और ताजा नींबू के स्लाइस जोड़ें। खाना पकाने के अंत में नींबू स्लाइस जोड़ें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि रिंद कड़वा नहीं बनते हैं।वेनिला के साथ गर्म दूध पंच सभी उम्र के बच्चे केविन और अमांडा से इस स्वादिष्ट मलाईदार, वेनिला-सुगंधित मीठे पेय को पसंद करेंगे। दिल-स्वस्थ संस्करण बनाने के लिए, संतृप्त वसा को, या पौधे आधारित दूध जैसे अनचाहे बादाम दूध या सोया दूध का उपयोग करके सीमित करें। एक सरल सिरप के साथ स्वाद के लिए दूध को मीठा करें जिसे आप स्पष्ट रूप से चीनी और पानी के बराबर उबलते हुए बना सकते हैं। एक बार पंच को आपकी पसंद के अनुसार मीठा कर दिया जाता है, इसे बहुत गर्म तक गर्म करें, फिर वेनिला निकालने के साथ उदारता से स्वाद, कप में लेटे हुए, और भूरे रंग के जायफल के प्रकाश छिड़कने के साथ धूल।हॉट क्रैनबेरी ऑरेंज वासैल, अल्कोहल फ्री क्रैनबेरी का रस, नारंगी का रस, या सेब साइडर, स्टार एनीज और दालचीनी की छड़ें के साथ स्वाद वाले थीम वाली थीसैल का आधार हो सकता है। यह गर्म पेय छुट्टियों की तरह स्वादिष्ट रूप से गंध करता है, शराब के बिना जो आपके दिल को परेशान कर सकता है। गन्स कहते हैं, "फलों के रस एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं, लेकिन आपके दिल के लिए अच्छी खबर है, लेकिन बोरबोन छोड़ दें। मसालेदार स्वाद को बढ़ाने और कुछ रंग प्रदान करने के लिए, जब आप एक घंटे के लिए शराब उबालते हैं तो कुछ रेड हॉट या दालचीनी कैंडी जोड़ें। कैंडीज़ भंग हो जाएंगी, लेकिन आप मगों में इस खूबसूरत पेय की सेवा करने से पहले लौंग को बाहर करना चाहेंगे। दालचीनी छड़ें, क्रैनबेरी, या ताजा नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश।कैमोमाइन के साथ कैफीन-मुक्त स्वीट एडलाइन इस मिठाई एडलाइन को भोजन के बारे में बनाने के लिए, गर्म पानी भाप तक बराबर भागों सेब, क्रैनबेरी, और अनार का रस उबाल लें, फिर एक बड़े मग में एक चाय बैग डालें। एक बार यह कुछ मिनटों तक खड़ी हो जाती है, तो आप शहद या एग्वेव अमृत के बूंदा बांदी के साथ पेय को मीठा कर सकते हैं और स्वाद के लिए कुछ ताजा नींबू का रस जोड़ सकते हैं। यदि आप बिस्तर से ठीक पहले इस शीतकालीन आश्चर्य का आनंद लेते हैं, तो आपको कोई परेशानी नहीं होगी - यह । से बचना आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन जैसी हृदय की स्थिति है।

7 छुपे हुए एट्रियल फाइब्रिलेशन डेंजर्स

7 छुपे हुए एट्रियल फाइब्रिलेशन डेंजर्स

नई अफिब निदान? नए खतरों के लिए देखो जब आपको, या एफ़िब का निदान होता है, तो अनियमित दिल की धड़कन का सबसे आम प्रकार, अपने दिल को अपनी उचित लय में वापस डालकर केवल आधा लक्ष्य होता है। दूसरा है।दोनों उद्देश्यों को कुछ खाद्य पदार्थों और दवाओं पर पुनर्विचार की आवश्यकता होती है जो एक बार निर्दोष लगती थीं और अब आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है। ग्रह पर कुछ सबसे स्वस्थ सब्जियों के लिए सामान्य ओवर-द-काउंटर दवाओं से, यहां पर एडिअल फाइब्रिलेशन खतरों की सूची है जो सिडस्टेप के लिए है।कैफीन एट्रियल फाइब्रिलेशन ट्रिगर कर सकते हैं कप कॉफी के बाद चगिंग कप आपको जागने में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत अधिक कैफीन एक हो सकता है, जिससे अनियमित दिल की धड़कन के अधिक लगातार एपिसोड होते हैं। कैफीन गोलियों, , और अन्य कैफीन युक्त पदार्थों के लिए भी यही होता है।न्यू यॉर्क शहर में एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में चिकित्सा के प्रोफेसर लैरी चिनीट्ज कहते हैं, "वे [ऊर्जा पेय] में अफ्रीका को और भी अधिक बार बनाने की क्षमता होती है, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी, जो पहले कभी नहीं थे।" लेकिन, डॉ चिनिट्ज ने नोट किया, जब आप afib हैं, केवल सेवन एक समस्या है, तो आप किसी भी परेशानी के बिना यहाँ या वहां एक लेटे को डुबो सकते हैं।शराब आपके दिल में जहरीला हो सकता है अगले दौर में आदेश देने से पहले दो बार सोचें - एक खतरनाक संयोजन हो सकता है। अत्यधिक मात्रा में शराब मस्तिष्क के लिए एक निराशाजनक है, लेकिन दिल के लिए एक उत्तेजक है। यह उत्तेजना afib एपिसोड खराब या उत्तेजित कर सकते हैं।चिनित्ज़ कहते हैं, "यह दिल की मांसपेशियों के लिए भी एक सीधा विष है।" कभी-कभी, थोड़े समय के दौरान भारी पीने से उन लोगों में एट्रियल फाइब्रिलेशन के एपिसोड हो सकते हैं जिन्हें पहले इसका निदान नहीं किया गया था, एक रूप में जाना जाता ।शीत और एलर्जी दवाएं अफिब को ट्रिगर कर सकती हैं ज्यादातर लोगों के लिए, भरी और चट्टानी नाक के लिए गैर-नुस्खे दवाएं ठीक होती हैं, लेकिन ठंड / एलर्जी दवा और एट्रियल फाइब्रिलेशन अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करते हैं। इन उपचारों को लेने के दौरान सावधानी बरतें क्योंकि वे अनियमित दिल की धड़कन के अधिक लगातार एपिसोड का कारण बन सकते हैं।चिनीट्ज बताते हैं, "सभी दवाएं जो स्राव कम करने या वायुमार्ग या फेफड़ों को फैलाने की कोशिश कर रही हैं, दिल के सभी प्रत्यक्ष उत्तेजक हैं।" कुछ सामान्य उत्तेजक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं को देखने के लिए और ), , और और, हालांकि अन्य एक ही एट्रियल फाइब्रिलेशन खतरे पेश कर सकते हैं । यदि आपके पास afib है तो इनमें से किसी भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।पत्तेदार हरी सब्जियां रक्त के थक्के को प्रभावित करती हैं किसी ने भी सोचा कि veggies आपके लिए बुरा हो सकता है? लेकिन जैसा कि यह निकलता है, उनमें से कुछ खतरनाक हो सकते हैं यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है। यदि आप स्ट्रोक को रोकने के लिए एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए जैसे रक्त पतले पर हैं, तो आपको पालक और काले जैसे सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, जिसमें विटामिन के उच्च मात्रा होती है।विटामिन के वार्फ़रिन के रक्त-पतले प्रभावों का सामना कर सकता है, जिससे कुछ veggies एट्रियल फाइब्रिलेशन खतरे बनाते हैं। लेकिन आपको अफब प्रबंधन के लिए विटामिन के को छोड़ना नहीं है; कुंजी हर दिन के-समृद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में खाने के लिए है। चिनित्ज़ कहते हैं, "आपके पास एक महीने के लिए कोई नहीं होना चाहिए और फिर कुछ दिनों के दौरान बड़ी मात्रा में नहीं होना चाहिए"।विटामिन और हर्बल सप्लीमेंट सावधानियां हालांकि ओटीसी की खुराक अक्सर हानिरहित के रूप में सोचा जाता है, उनमें से कुछ एट्रियल फाइब्रिलेशन को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ई में रक्त-पतला प्रभाव होता है, इसलिए यदि आप रक्त पतले होते हैं, तो इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वही हर्बल दवाओं के लिए जाता है जिनके पास उत्तेजक प्रभाव होता है, जैसे मा हुंग (चीनी इफेड्रा) और ।चरम व्यायाम आपके दिल पर एक तनाव डालता है एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले अधिकांश लोगों के लिए, मध्यम व्यायाम कोई समस्या नहीं है और यह आपके वजन को नियंत्रित करने और अपने मूड में सुधार करने में मदद करके फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अफब के साथ कुछ लोगों को लगता है कि विशेष रूप से कठिन कसरत एक फाइब्रिलेशन एपिसोड लॉन्च कर सकते हैं। चिन्ट्ज़ कहते हैं, "हम उन लोगों को अत्यधिक मात्रा [व्यायाम] के खिलाफ सावधानी बरतते हैं।" "लेकिन ज्यादातर लोगों के व्यायाम दिनचर्या प्रभावित नहीं होते हैं।"यदि आप कसरत के दौरान या उसके ठीक बाद अनियमित दिल ताल देखते हैं, तो आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि ।तनाव, चिंता, और अवसाद दिल पर वजन एट्रियल फाइब्रिलेशन एपिसोड लाने में भावनाएं भूमिका निभा सकती हैं। अफीब के लोग जिनके पास अधिक गंभीर चिंता और हैं, उनमें कम गंभीर चिंता और अवसाद वाले लोगों की तुलना में अधिक उत्साही एपिसोड हो सकते हैं। तनाव को कम करने और एक afib एपिसोड के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और आराम से गतिविधियों को निर्धारित करें जो आप आनंद लेते हैं।यदि आपका तनाव, चिंता या अवसाद भारी हो जाता है, तो अपने भावनात्मक भार को हल्का करने के तरीकों के बारे में एक हेल्थकेयर पेशेवर से बात करें।

वजन घटाने अफीब मरीजों को नियंत्रित करने में मदद करता है

वजन घटाने अफीब मरीजों को नियंत्रित करने में मदद करता है

30 पाउंड से अधिक खोने वाले एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले लोगों में कम और छोटा एपब एपिसोड था, एक नया अध्ययन पाता है। बुधवार 20 नवंबर, 2013 - वजन कम करना एट्रियल फाइब्रिलेशन, या अफब के अनियमित दिल की धड़कन के प्रबंधन में लोगों के लिए एक फर्क पड़ता है, आज जैमा में प्रकाशित एक ऑस्ट्रेलियाई नैदानिक ​​परीक्षण पाता है, और एक अमेरिकी विशेषज्ञ सहमत है।150 ओबब रोगियों के अध्ययन में जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थे, शोधकर्ताओं ने या तो वजन प्रबंधन या सामान्य जीवनशैली सलाह प्रदान की। सभी मरीजों को कार्डियोमैटैबॉलिक जोखिम कारकों का गहन प्रबंधन मिला - उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, और नींद एपेना, साथ ही अल्कोहल के उपयोग और धूम्रपान। अध्ययन एडीलेड के रॉयल एडीलेड अस्पताल में प्रशांत सैंडर्स, पीएचडी द्वारा आयोजित किया गया था, और इस हफ्ते डलास में में भी प्रस्तुत किया गया था।शोधकर्ताओं ने पाया कि वज़न प्रबंधन समूह के लोगों ने औसतन 33 पाउंड वजन कम किया - और अन्य रोगियों की तुलना में कम गंभीर भी अनुभव किया। वे वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरने वाले मरीजों की तुलना में एफ़िब के कम और छोटे एपिसोड भी थे।अफब एपिसोड के दौरान दिल अनियंत्रित रूप से दौड़ता है, और स्थिति स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम दोनों को बढ़ा देती है।हमने जॉन डी डे, एमडी, यूटा में इंटरमाउंटन मेडिकल सेंटर हार्ट इंस्टीट्यूट में दिल ताल ताल विकारों में विशेषज्ञता रखने वाले हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ बात की, उनके काम के बारे में उन लोगों के इलाज के बारे में जो उनके पास हैं और उनके लिए वजन घटाने का क्या मतलब है।चिकित्सक से पूछें: आपके अनुभव में वजन घटाने से आपके मरीजों को एट्रियल फाइब्रिलेशन में मदद मिली है?डॉ जॉन डे: हां, मैंने अपने अभ्यास में मामलों को देखा है जहां नाटकीय वजन घटाने और जीवनशैली में बदलाव के बाद एट्रियल फाइब्रिलेशन पूरी तरह से छूट में चला गया है। हम वास्तव में संयुक्त राज्य अमेरिका में एट्रियल फाइब्रिलेशन का एक महामारी देख रहे हैं। निश्चित रूप से, इनमें से अधिकतर उम्र बढ़ने वाली आबादी द्वारा संचालित किया जा रहा है। हालांकि, मोटापा महामारी ने एट्रियल फाइब्रिलेशन मामलों में नाटकीय वृद्धि को भी बढ़ावा दिया है जिसे हम अब देख रहे हैं।अध्ययनों से पता चलता है कि मोटापे से लगभग 50 प्रतिशत तक एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा बढ़ जाता है। मेरे करियर के दौरान मैंने देखा है कि मैं इस स्थिति के साथ छोटे और छोटे रोगियों को देख रहा हूं।ईएच: वजन घटाने से क्या एफ़िब के लक्षणों में सुधार हुआ?डॉ डे: महत्वपूर्ण वजन घटाने के साथ, हमने कई रोगियों में लक्षणों और एट्रियल फाइब्रिलेशन के पूर्ण संकल्प को देखा है। जब वजन कम हो जाता है, तो रक्तचाप कम हो जाता है और नींद एपेना अक्सर भी दूर हो जाती है।उच्च रक्तचाप और नींद एपेना दोनों एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए संशोधित जोखिम कारक हैं। मरीज़ बेहतर महसूस करते हैं, और यह बेहतर कल्याण मानसिकता एट्रियल फाइब्रिलेशन के साथ अधिक वजन वाले मरीजों में नाटकीय लाभों में योगदान देती है।ईएच: क्या आप नियमित रूप से एट्रियल फाइब्रिलेशन के साथ अपने मरीजों को वजन घटाने की सलाह देते हैं?डॉ डे: बिलकुल! हम स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में या कम से कम इस बीमारी की प्रगति को धीमा करने के लिए वजन घटाने की सलाह देते हैं। आम तौर पर, यदि कुछ भी नहीं किया जाता है तो एट्रियल फाइब्रिलेशन धीरे-धीरे समय के साथ खराब हो जाएगा क्योंकि यह एक अपरिवर्तनीय स्थिति है। अच्छी खबर यह है कि कई मामलों में इसे स्वस्थ रहने और बेहतर रहने के लिए प्रतिबद्धता के साथ उलट दिया जा सकता है।यहां तक ​​कि यदि स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता के साथ एट्रियल फाइब्रिलेशन को उलट नहीं किया जा सकता है, तो हम पाते हैं कि यह हमारी दवाओं और पृथक्करण प्रक्रियाओं को उनकी स्थिति को नियंत्रित करने में कहीं अधिक सफल होने की अनुमति देता है।

7 चाय जो आपके दिल की मदद या हानि कर सकती हैं

7 चाय जो आपके दिल की मदद या हानि कर सकती हैं

सावधानीपूर्वक अपनी चाय चुनें हिस्से के रूप में, आपका डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ अधिक चाय पीने का सुझाव दे सकता है - और अच्छे कारण से। सूटिंग, सुगंधित चाय ने निश्चित रूप से अनुमोदित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची में एक जगह अर्जित की है जो इसके दिमाग और शरीर के लाभों के असंख्य हैं। महत्वपूर्ण रूप से, चाय के कप में आपको कैफीन मिल जाएगा, चाय के प्रकार, ब्रांड, यह कैसे संसाधित किया गया था, और यह कब तक खड़ा था। चाय में कैफीन की मात्रा का रासायनिक विश्लेषण पांच मिनट तक खड़ा हुआ पाया गया एक्सोटिका चीन व्हाइट चाय में 34 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है, स्टैश प्रीमियम ग्रीन चाय में 3 9 मिलीग्राम है, और स्टैश अर्ल ग्रे ब्लैक चाय में 8 औंस कप में 51 मिलीग्राम कैफीन है।जब स्वास्थ्य लाभों की बात आती है, तो आप जिस प्रकार की चाय लेते हैं, उतनी ही चाय पीते हैं, जैसा कि आप ले सकते हैं। आपको अपनी व्यक्तिगत कैफीन संवेदनशीलता पर भी विचार करना होगा। आम तौर पर, कैमेलिया पापेंस झाड़ियों से बने सबसे अच्छे प्रकार के होते हैं: जेनेट बॉन्ड ब्रिल, पीएचडी, आरडी, कार्डियोवैस्कुलर पोषण विशेषज्ञ और ब्लड प्रेशर डाउन के लेखक: 10-चरण के अनुसार, काले, सफेद, हरे और ओलोंग पर्चे दवाओं के बिना 4 सप्ताह में अपने रक्तचाप को कम करने की योजना बनाएं।ब्लैक टी: यह आपके दिल के लिए अच्छा और बुरा दोनों है डॉ ब्रिल कहते हैं, "ब्लैक टी ऑक्सीकरण अधिक व्यापक रूप से होता है, इसलिए इसका काला रंग होता है।" "अधिकांश लाभ पॉलीफेनॉल के साथ-साथ फ्लैवोनोइड्स के रूप में बुने हुए शक्तिशाली पौधे रसायनों से आते हैं।" न्यू यॉर्क शहर में लेनोक्स हिल अस्पताल में महिला हार्ट हेल्थ के निदेशक सुजैन स्टीनबाम, नियमित रूप से अपने कॉफी पीने वाले मरीजों को काले चाय पर स्विच करने पर विचार करने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें लगभग आधे मात्रा में कैफीन की एक ही आकार की कॉफी है । और मई 2012 में प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षण के परिणाम निवारक चिकित्सा पत्रिका ने संकेत दिया कि प्रति दिन तीन कप काली चाय पीते लोगों ने औसतन 36 प्रतिशत कम ट्राइग्लिसराइड के स्तर और उनके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में 17 प्रतिशत सुधार किया था।डॉ। स्टीनबाम ने चेतावनी दी, "सभी काले चाय कैफीनयुक्त हैं, यदि आपके पास या तेज दिल की दर है तो यह बहुत अच्छा नहीं है - इससे चीजें और भी खराब हो सकती हैं।" काले चाय के लिए, आप 14 से 70 मिलीग्राम कैफीन से कहीं भी उम्मीद कर सकते हैं, मेयो क्लिनिक नोट करता है।मुर्रे, यूटा में इंटरमाउंटन हार्ट इंस्टीट्यूट में कार्डियोलॉजिस्ट और हृदय ताल विशेषज्ञ जॉन डे, एमडी कहते हैं, "उत्तेजना कुछ मरीजों में हृदय एराइथेमिया को ट्रिगर कर सकती है।" "यदि कोई चाय आपको झुकाव या तेज दिल की धड़कन देती है, तो आपको उन्हें पीना बंद कर देना चाहिए और अपने डॉक्टर को जानना चाहिए।" और सावधानी बरतें यदि आप ले रहे हैं, जो आमतौर पर निर्धारित रक्त पतला होता है, क्योंकि काली चाय रक्त के थक्के को कम कर सकती है और चोट लगने और खून बहने की संभावनाओं को बढ़ा सकती है।हरी चाय: लोअर लिपिड्स, कम प्लाक आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए, यह हरा जाने का भुगतान करता है। ब्रिल कहते हैं, "हरी चाय के साथ, पत्तियों को कटाई और सूखने की इजाजत दी जाती है, और फिर उबला हुआ होता है। कोई ऑक्सीकरण नहीं होता है।" यदि आप चाय पीने वाले हैं तो वह जितनी बार हो सके हरी चाय चुनने की सिफारिश करती है। ब्रिल कहते हैं, "बस इसे चीनी से बर्बाद न करें।" हरी चाय पीने पर नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है - आपके दिल के लिए अच्छी खबर। मार्च 2015 में महामारी विज्ञान के इतिहास में प्रकाशित 90, 000 से अधिक जापानी प्रतिभागियों के एक अध्ययन के मुताबिक, हरी चाय पीना दिल की बीमारी और दिल के दौरे या से होने वाली मौत से भी कम है।माया क्लिनिक नोट करते हुए, 8 औंस कप हरी चाय आपको 24 से 45 मिलीग्राम कैफीन देता है, इस पर निर्भर करता है कि यह कितनी देर तक बना है। हरी चाय में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट - विशेष रूप से जिसे एपिगालोकेटचिन गैलेट या ईजीसीजी कहा जाता है - को रोकने में मदद कर सकता । "ईजीसीजी भी चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे स्वस्थ वजन को हासिल करना और बनाए रखना आसान हो जाता है। इसके अलावा, हरी चाय रक्त वाहिकाओं में एंडोथेलियल कोशिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती है, " आरडी, आरिन, एरिन पालिंस्की-वेड कहते हैं, हृदय रोगियों के साथ काम करता है और डमीज के लिए बेली फैट के लेखक भी हैं।सफेद चाय: परिसंचरण के लिए अच्छा है चाय की चाय की युवा कलियों से सफेद चाय काटा जाता है और केवल संक्षेप में संसाधित किया जाता है। स्टीनबाम कहते हैं, "यह शायद सबसे शुद्ध चाय है, और मैं इसे समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए अनुशंसा करता हूं।" वह बताती है, रक्त को पतला करके, रक्तचाप को कम करने और को कम करने से, "फ्लैवोनोइड्स दिल के लिए अच्छे होते हैं और धमनियों को फैलाने में मदद करते हैं।" सफेद चाय न केवल आपके दिल की रक्षा करने में मदद कर सकती है, बल्कि पूरे परिसंचरण तंत्र भी।लेकिन अगर आप कुमामिन जैसे रक्त पतले ले रहे हैं या प्रति संवेदनशील हैं तो अपने डॉक्टर से दोबारा जांच करें। सफेद चाय में कैफीन होता है, जो आपकी हृदय गति को गति दे सकता है या उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।ओलोंग चाय: लोअर कोलेस्ट्रॉल और एक वार्फिन चेतावनी ब्रिल कहते हैं, कुचल चाय की पत्तियों को समय के लिए ऑक्सीकरण किया गया है, और फिर प्रक्रिया को रोकने के लिए गरम किया जाता है, ओलोंग चाय बनाते हैं। ओलोन्ग चाय पर एक नैदानिक ​​अध्ययन में पाया गया कि यह वाले मरीजों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता, हालांकि निश्चित होने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। डॉ। डे कहते हैं, "जानवरों के अध्ययन में, " ओलॉन्ग ट्राइग्लिसराइड्स और भोजन का सेवन कम करने के लिए दिखाई देता है, हालांकि उन्होंने कहा कि ओलॉन्ग और इसके हृदय प्रभाव पर अभी तक बहुत अधिक डेटा नहीं है।यदि आप ओलॉन्ग पीना चाहते हैं तो दिन आपके डॉक्टर से बात करने की सलाह देता है, खासकर यदि आप कुमामिन जैसे रक्त पतले लेते हैं। "[जो लोग उन दवाओं को लेते हैं] उन्हें अपने डॉक्टरों को जो कुछ भी ले रहे हैं उसे बताना चाहिए - हर, और इसी तरह।" और इसमें चाय भी शामिल है।कैमोमाइल टी: स्लीप एनाबेलर "यद्यपि हर्बल चाय परंपरागत चाय संयंत्र से नहीं आती है, फिर भी उनके पास कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं, " लिंडन या कैमोमाइल जैसे सुखदायक हर्बल चाय के ब्रिल कहते हैं। ये चाय कम-प्रत्यक्ष, लेकिन अभी भी महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हैं, । स्टीनबाम कहते हैं, "मेरे मरीजों में से कई चीजों में से एक समस्या है जिसमें पर्याप्त नींद आ रही है।" "नींद हर किसी के लिए पुनर्स्थापनात्मक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मैं लोगों को रात के लिए दिनचर्या करने की आदत में आने के लिए कहता हूं, और बिस्तर से ठीक पहले एक कप गर्म कैमोमाइल चाय शामिल करता हूं।"एक कोरोनरी धमनी के साथ मरीजों, या जो रक्त रहे हैं, को कैमोमाइल चाय पीने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि इससे आंतरिक रक्तस्राव के लिए जोखिम बढ़ सकता है।गिन्सेंग चाय: प्राकृतिक रक्त पतला हालांकि खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा जीन्सेंग का औपचारिक मूल्यांकन नहीं किया गया है, लेकिन यह पीने से आपके दिल को बढ़ावा मिलेगा। दिवस कहते हैं, "अध्ययन समर्थन करते हैं कि धमनियों को आराम से जीन्सेंग रक्तचाप को कम कर सकता है।" "यह प्लेटलेट आसंजन को अवरुद्ध करके रक्त को थका देता है, और यह कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार कर सकता है।" Palinski-Wade Ginseng चाय को एक अधिक शर्करा पेय के लिए एक स्वादिष्ट प्रतिस्थापन पर विचार करने के लिए कहते हैं, जो दिल को बढ़ावा देने के लाभ भी है। "उस चीनी-भारित मिठाई चाय को इसके बजाय ब्रूड गिन्सेंग चाय के गिलास के साथ बदलें। न केवल यह आपको एक स्लिमिंग लाभ प्रदान करेगा, बल्कि इससे अतिरिक्त चीनी का सेवन कम हो जाएगा, जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है।"अधिकांश चाय के साथ, अगर आप कुमामिन या एंटी-प्लेटलेट दवाओं जैसे जैसे रक्त पतले ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।सेंट जॉन वॉर्ट: हार्ट मेड्स के साथ जोखिम भरा आपने सुना होगा कि जड़ी बूटी अवसाद के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती है, लेकिन अगर आपको हृदय की स्थिति है तो इस चाय को पीने से सावधान रहें। स्टीनबाम कहते हैं, "मेरी सबसे बड़ी चिंता यह है कि कार्डियक दवाओं के साथ यह अच्छा नहीं है।" वह कहती है कि घटक "महाकाव्य रूप से खतरनाक" है यदि आप दिल की विफलता, जैसे डिगॉक्सिन के लिए रक्त पतले या कार्डियक दवाएं ले रहे हैं, या यदि आपको स्टेंट की आवश्यकता होती है या ।"यदि आप अवसाद के लिए सेंट जॉन वॉर्ट चाय पीने पर विचार कर रहे हैं, तो इसके बजाय अपने डॉक्टर से बात करें, " स्टीनबाम कहते हैं। "अवसाद और हृदय रोग के बीच इतना घनिष्ठ संबंध है। यह ऐसी चीज है जिसे मैं नहीं चाहता कि कोई भी अपने आप से इलाज करे।"

एट्रियल फाइब्रिलेशन और मधुमेह के लिए 6 आहार युक्तियाँ

एट्रियल फाइब्रिलेशन और मधुमेह के लिए 6 आहार युक्तियाँ

मधुमेह के लिए दिल-स्वस्थ आहार मधुमेह होने से आपको - सबसे आम, या अनियमित दिल की धड़कन के लिए अधिक जोखिम होता है। अगस्त 2010 में जर्नल ऑफ जनरल इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह जोखिम 40 प्रतिशत जितना अधिक हो सकता है, लेकिन आप मधुमेह के प्रबंधन से अपना जोखिम कम कर सकते हैं। और यदि आपके पास पहले से ही दोनों स्थितियां हैं, तो अच्छी खबर यह है कि दोनों के लिए स्मार्ट आहार दिशानिर्देश समान हैं। ओकलाहोमा सिटी में एक मधुमेह शिक्षक, सीडीई जेसीका शॉ कहते हैं, "यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन अकेले या मधुमेह है, तो यह बहुत अलग नहीं है।" यहां जटिलताओं की संभावनाओं को कम करने के लिए हृदय-स्वस्थ आहार कैसे बनाया जाए।अपनी प्लेट रंगीन बनाओ फलों और सब्जियों के साथ अपनी आधा प्लेट भरें। ताजा, उबला हुआ, ग्रील्ड, या दिल की स्वस्थ तेलों की थोड़ी मात्रा के साथ sautéed, ये खाद्य पदार्थ कई लाभ प्रदान करते हैं। फल और सब्जियां आम तौर पर कैलोरी में कम होती हैं और फाइबर में उच्च होती हैं, जो उन्हें भरती है और आपके लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना आसान बनाती है। फिर भी, खून के पतले पर रहने वाले अफिब वाले लोगों को हरी पत्तेदार सब्जियों की खपत देखना पड़ सकता है। विटामिन के में उच्च, काले और पालक जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां कुछ रक्त पतली के प्रभाव को कम कर सकती हैं। सौभाग्य से, आपके उपज विकल्प अभी भी लगभग अंतहीन हैं: खीरे, हरी बीन्स, टमाटर, चुकंदर, मशरूम, गाजर, स्ट्रॉबेरी, सेब, और संतरे, कुछ ही नाम देने के लिए।हार्ट-स्वस्थ वसा का प्रयोग करें जब आप मधुमेह आहार की बात कर रहे हों तो वसा को कार्बोस के रूप में ज्यादा ध्यान नहीं मिलता है। लेकिन जब आपको मधुमेह होता है, तो अपनी वसा को बुद्धिमानी से चुनने से दिल का दौरा या स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि एफ़िब आपके स्ट्रोक जोखिम को बढ़ाता है। अपने आप को बचाने के लिए, अस्वास्थ्यकर वसा सीमित करें; सबसे अस्वास्थ्यकर संतृप्त, या पशु, वसा हैं। इसका मतलब चिकन और टर्की पर पूरे दूध के उत्पाद, मक्खन और त्वचा को छोड़ना है। ट्रांस वसा भी अस्वास्थ्यकर हैं, और आप उन्हें अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे पैक किए गए बेक्ड माल, क्रैकर्स और चिप्स में पाएंगे। शॉ कहते हैं, लेकिन आपको अपने आहार में कुछ वसा की जरूरत है, - जैतून का तेल, कैनोला तेल, और अखरोट, बादाम और मूंगफली जैसे पागल - लेकिन हमेशा छोटी मात्रा में।मछली पकड़ने जाओ । अच्छे स्रोतों में अल्बकोर ट्यूना, सैल्मन और इंद्रधनुष ट्राउट शामिल हैं। आप अपने मधुमेह और एट्रियल फाइब्रिलेशन आहार पर सप्ताह में दो से तीन बार इन मछलियों का आनंद ले सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड के अन्य स्रोतों में टोफू, अखरोट, फ्लेक्ससीड, और कैनोला तेल शामिल हैं। शॉ ने आपके आहार में अधिक फाइबर और दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 को आसानी से लाने के लिए अपने सुबह के अनाज या दही में जमीन को फ्लेक्ससीड जोड़ने की सिफारिश की है।पूरे अनाज रहो हार्दिक शॉ कहते हैं, "पूरे अनाज आपके दिल की रक्षा में एक हिस्सा खेलते हैं।" वे आपके मधुमेह आहार का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। केवल उन खाद्य उत्पादों से सावधान रहें जो पूरे अनाज के बारे में बताते हैं लेकिन उनमें से केवल थोड़ी सी मात्रा होती है। पोषण लेबल पढ़कर विज्ञापन को आगे बढ़ाएं - फिर उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो सूचीबद्ध । कुछ देखने के लिए पूरी जई, जंगली चावल, ब्राउन चावल, अनाज, और क्विनोआ शामिल हैं। रेसिपी में पूरे गेहूं के आटे के साथ सफेद आटा को भी प्रतिस्थापित करें, और हृदय-स्वस्थ और मधुमेह आहार दोनों के लिए अनाज का चयन करें जिसमें कम से कम 3 और प्राथमिक रूप से 5 ग्राम (जी) फाइबर प्रति सेवा, और 6 ग्राम से कम चीनी का चयन करें।नमक हिलाओ अपने आहार में नमक की मात्रा को कम करने से आप अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं और इसके साथ ही स्ट्रोक के लिए आपका जोखिम भी कम कर सकते हैं। यदि आपको मधुमेह, एट्रियल फाइब्रिलेशन और उच्च रक्तचाप है, तो आपको रखना चाहिए। नमक के छिपे स्रोतों से सावधान रहें, जैसे संसाधित मांस, मसालों और पनीर - फिर, अगर आप नमक के बिना ताजा या जमे हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं तो यह सबसे अच्छा होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल भी पढ़ें कि बहुत अधिक नमक आपके दैनिक आहार में नहीं जा रहा है।स्वस्थ पाक कला तरीके का प्रयोग करें शॉ कहते हैं, मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। इसका मतलब है कि तैयार होने के बाद खाद्य पदार्थों से किसी भी वसा को grilling, broiling, steaming, और draining। "वह अतिरिक्त वसा को भंग करने के लिए एक पेपर तौलिया का प्रयोग करें, " उसने आगे कहा। रेसिपी में एक अंडे की जर्दी के लिए दो अंडा सफेद का चयन करें, और कम या वसायुक्त चीज, दूध और दही का उपयोग करें। पैरों और जांघों के बजाय सफेद मांस मांस चिकन और टर्की स्तनों का चयन करें, और कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग और marinades चुनें। जब आप स्वस्थ भोजन खा रहे हों तब भी भाग का आकार देखें। शॉ कहते हैं, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना मधुमेह और एट्रियल फाइब्रिलेशन का प्रबंधन करने के लिए महत्वपूर्ण है, और इन खाना पकाने युक्तियों को मदद करने के लिए निश्चित हैं।

'Ablation' प्रक्रिया अनियमित दिल की धड़कन के साथ 4 मरीजों में से 3 मदद करता है

'Ablation' प्रक्रिया अनियमित दिल की धड़कन के साथ 4 मरीजों में से 3 मदद करता है

लेकिन परिणाम स्थायी नहीं हो सकते हैं, और रोगियों को अभी भी दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। एट्रियल फाइब्रिलेशन महिलाओं में दो बार और पुरुषों में 1.